6 traitement de yoga pour la colite

Colite La colite indique généralement l'inflammation du gros intestin. Une des principales causes de la colite est le stress. Le stress mental et physique et la fatigue peuvent causer et aggraver la condition. Selon le yoga écritures l'élément feu dans le corps contrôle le système digestif et lorsque le feu ou Agni est déprimé les intestins ne parviennent pas à fonctionner correctement et le patient souffre de la diarrhée, des crampes abdominales et des saignements, parfois à travers la stool.Certain postures de yoga aident à réduire le stress, réguler l'élément feu et renforcer la fonction de l'intestin. La pratique régulière du yoga sous la direction d'experts peut guérir la colite permanence.

6 Divers Asanas pour traiter la colite

Vous devriez rester dans chaque asana mentionné ci-dessous pendant 20-30 secondes, suivie de 15-20 minutes détente avec Shava Asana. Vous pouvez diviser ces exercices en deux sessions pour votre confort.

Bhujanga Asana

Bhujanga asana stimule la chaleur ou Agni dans le corps et aide à éliminer les troubles digestifs.

Pour effectuer Bhujanga Asana

Allongez-vous sur votre estomac avec vos mains sur les côtés. Gardez vos pieds rapprochés et le menton sur le sol. Inspirez profondément et soulever votre menton, la tête, les épaules et la poitrine au-dessus du sol. Apporter simultanément vos bras à proximité de la poitrine, les paumes vers le bas. Fixez votre regard ci-dessus et de rester pendant 20-30 secondes. Lentement revenir à la position de départ en expirant. Répétez l'opération pour terminer 3 tours.

Bhujanga Asana

Paschimottan Asana

Paschimottan Asana vient alimenter les sucs gastriques et augmente le flux d'énergie dans la colonne vertébrale. Ceci est l'un des yoga asana le plus bénéfique. Il aide à réduire la graisse du ventre et supprime les maux d'estomac.

Pour effectuer Paschimottan Asana

Asseyez-vous sur un tapis ferme avec vos jambes étirées devant. Prenez une profonde respiration et de lever les bras au-dessus de la tête, pliez lentement vers l'avant en expirant, étirer votre dos et essayez de garder les pieds avec vos mains. Gardez votre tête vers le bas et de rester dans la pose pendant 20-30 secondes. Gardez vos genoux droit, vous pouvez placer une serviette roulée sous les genoux pour réduire la tension. Revenez à la position initiale en inspirant. Répétez l'opération pour terminer 3 tours.

Paschimottan Asana

Le Cat Pose

Le chat pose étire la colonne vertébrale, améliore la circulation sanguine et stimule vos organes digestifs.

Pour effectuer la Cat Pose

Bend sur vos mains et les genoux. Curve votre dos vers le haut et pliez votre tête pour regarder vers le bas vers votre nombril. Prenez une respiration profonde, la courbe de votre dos vers le bas et pousser l'abdomen vers le sol. Levez la tête et de regarder droit. Tenez la pose pendant 20-30 secondes. Expirez et revenez à la position initiale. Répétez l'opération pour compléter trois tours. Détendez-vous ensuite dans Vajra asana pendant 2-3 minutes.

Cat Pose

Ardh Matsyendra Asana

Ardh Matsyendra Asana détruit toutes les maladies de la région pelvienne. Il renforce la colonne vertébrale et régule troubles menstruels chez les femmes. Il stimule la sécrétion de sucs digestifs et il aide à réduire le stress.

Pour effectuer Ardhmatsyendra Asana

Asseyez-vous et vous dégourdir les jambes en face. Levez la jambe gauche et placez le pied sous la hanche. Pliez votre jambe droite et il traverser la jambe gauche avec votre pied tendu et placé à plat sur le sol. Enveloppez votre bras gauche sur la jambe droite et tordre votre colonne vertébrale tout en prenant votre bras droit derrière le dos. Tordez le cou de côté et regarder en arrière. Tenez la pose pendant 30 secondes. Détendez-vous et revenez à la position de départ. Répéter dans l'autre sens.

Ardhmatsyendra Asana
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Kapalbhati pranayama (Le Fire Breath)

Kapalbhati pranayama stimule le système digestif par l'augmentation du flux d'énergie et de chaleur dans le corps. Il améliore la souplesse des muscles abdominaux et les intestins.

Pour effectuer Kapalbhati pranayama

Asseyez-vous confortablement en position jambes croisées. Gardez votre colonne vertébrale, les épaules et le cou en ligne droite. Inspirez profondément et d'élargir votre abdomen et expirez avec une force tout en tirant dans votre estomac. Continuez à respirer et sortir avec un mouvement rythmique du poussant et en tirant dans le ventre à chaque inspirez et expirez. Faites-le pour 20-30 respirations pour commencer et progressivement augmenter les coups jusqu'à 100.

Kapalbhati pranayama

Vous vous sentirez beaucoup d'énergie qui circule dans le corps après avoir fait Kapalbhati pranayama et votre système digestif sera stimulée.

Shava Asana

Terminez votre séance de yoga avec Shava Asana pour une détente complète et de réduire la fatigue physique et mentale.

Pour effectuer Shava Asana

Allongez-vous sur votre dos avec vos bras sur les côtés et les paumes vers le haut. Placez vos pieds à 12 pouces de distance. Maintenir une position confortable par détendre vos épaules et le cou. Fermez vos yeux et respirer normalement, se concentrer sur votre respiration. Après 15-20 minutes ouvrez vos yeux lentement et se lever.

Shava Asana

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