Des stratégies efficaces pour perdre 50 livres en six mois

Perdre £ 50

peut considérablement changer votre physique et augmenter votre estime de soi aussi bien. En dehors de ces raisons, la perte de poids augmente votre durée de vie en empêchant plusieurs les maladies articulaires ainsi que les maladies du cœur.

Perdre 50 livres

Un objectif de perdre £ 50 en six mois est en effet difficile, mais il est un l'un réalisable. Vous aurez besoin de rester cohérent avec votre séance d'entraînement et l'alimentation pour atteindre cet objectif en l'espace de six mois. Étant donné ci-dessous est un régime efficace et un plan d'exercice pour perdre £ 50 en six mois.

Conseils pour perdre 50 livres en six mois

Importance Of Sound Diet

Régime

Régime est connu pour jouer un rôle très important quand il vient à perte de poids. Les personnes qui commencent à travailler pour la perte de poids ignorent souvent l'importance d'une alimentation saine. Vous devriez viser à inclure des aliments sains dans votre alimentation tout en limitant votre consommation de malbouffe. Viser à consommer des aliments riches en protéines, en fibres et en glucides complexes. Cependant, il est important que vous choisissiez sources alimentaires de protéines maigres seulement comme les blancs de poulet, de la dinde, des oeufs, lait écrémé et légumineuses.

régime

Les aliments riches en fibres

Les aliments riches en fibres sont extrêmement importants car ils vous gardent sentir plein pendant de longues périodes de temps, empêchant ainsi binging. Le corps digère les glucides complexes lentement. Glucides raffinés sont rapidement digérés et s'accumuler immédiatement dans le corps sous forme de graisse.



Autres aliments riches en fibres

Omega 3 acides gras

Omega 3 acides gras sont importants pour ceux qui veulent perdre du poids car ils aident à favoriser la perte de poids. Vous devez suivre un régime alimentaire composé de 40 glucides par de cent, 40 pour cent de protéines et 20 pour cent de graisse. Cependant, il est conseillé de consulter votre médecin avant de suivre un régime alimentaire, surtout si vous souffrez d'une état de santé ou de prendre tout médicament.

oméga 3

Plan d'exercice

UNE bon plan d'exercice aidera à brûler de grandes quantités de calories, vous aidant ainsi à atteindre votre objectif dans un court laps de temps. Lorsque désireux de perdre du poids, il est inutile de passer des heures à la gymnase curling de grandes quantités de poids sur la barre. Vous devriez essayer de garder vos routines de formation de courte et intense afin de les rendre efficaces. Évitez les distractions et d'exercer en utilisant le formulaire approprié de manière à prévenir les blessures.

Ne pas utiliser des poids lourds, mais se concentrer sur l'aide de poids qui vous permettent d'effectuer l'exercice avec une bonne forme. Si vous ressentez une douleur douleurs dans vos articulations tout en effectuant ces exercices, arrêtez immédiatement. Pour de meilleurs résultats, vous devez former l'aide de poids et de cardio, comme ils se sont avérés formes d'exercice pour perte de poids. Ne pas former chaque groupe musculaire plus de deux fois par semaine. Vous devriez limiter votre session de formation de poids à une heure chaque jour.

Cardio aide à brûler un nombre plus élevé de calories que la formation de poids fait. Pour perdre £ 50 dans six mois, vous avez besoin de perdre un approximative de 2 livres de graisse par semaine. Cela équivaut à 7000 calories par semaine, ce qui est un objectif réalisable. Vous devez réduire 500 calories de votre alimentation et graver un montant supplémentaire de 500 calories par l'exercice. Cela doit être fait sur une base quotidienne afin de obtenir les bons résultats.

Exercices cardio

Vues: 179