Top 5 yoga pour remise en forme du corps et de l'illumination spirituelle

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Divers yoga for body fitness et l'illumination spirituelle

Bhujangasana
Ardha chakrasana
Vajrasana
Utkatasana
Bakasana

Le yoga a de nombreux avantages. Non seulement cela vous rend physiquement en forme, mais si elle est faite en combinaison et une série de certaines poses alors il peut vous être utile dans la réalisation de l'illumination spirituelle. Si nous dirions que le yoga est un bien documenté, entraîner la science orientée pour les personnes physiques ainsi que la santé mentale et spirituelle, alors nous ne sera pas faux.

Pour cette raison, non seulement les gens ordinaires mais des personnalités célèbres stars de cinéma et autres célébrités inculquent le yoga comme une partie inséparable de leur vie quotidienne. Ici, dans cet article, nous avons enrôlé 5 telle posture de yoga qui ne sera pas seulement de rendre votre forme, mais aussi vous bénéficier dans votre cheminement spirituel.

Divers Yoga For Body Fitness Et l'illumination spirituelle

Bhujangasana

Bhujangasana ou Cobra posent, comme il est célèbre connu, est tout à fait bénéfique pour la remise en forme générale du corps. Cette posture de yoga augmente la circulation du sang dans votre corps et détend ainsi que votre esprit se calme. Pour ce faire, asana vous devez allonger sur votre ventre avec les jambes droites et légèrement toucher l'autre.

Suivant lever vos mains et placez-les à longueur d'épaule et appliquer doucement la pression pour lever le haut du corps. Peu à peu, et soulevez lentement la tête, les épaules et la poitrine jusqu'à ce que le point que vous sentez à l'aise. Assurez-vous que votre corps en dessous du point de nombril doit être bien en place sur le terrain. Maintenant revenir lentement à votre position initiale.

Ardha Chakrasana

Bien que cette posture de yoga est très facile à réaliser, il est très bénéfique aussi bien. Pour ce faire, asana vous devez tenir droit et placez vos mains sur vos hanches.

Suivant pliez-vous maintenir la posture arrière et aller aussi loin que vous le pouvez. Tenez-vous dans cette position pendant environ 15-20 secondes et ensuite revenir à la posture originale. Répétez 2-3 fois pour obtenir les meilleurs résultats.

Vajrasana

Vajrasana ou diamant pose est censés guérir vos troubles digestifs tels que la flatulence et l'indigestion et vous rend fort physiquement. La partie inférieure du corps est également bénéficié si vous faites cette posture de yoga régulièrement. Pour ce faire, asana vous devez vous asseoir avec vos cuisses sur vos mollets et vos orteils devraient toucher l'autre.

Suivant placer vos paumes sur vos genoux et se détendre tout en respirant doucement. Initialement faire cette posture de yoga pour un couple de minutes et d'augmenter progressivement à mesure que vous développez l'endurance. Le meilleure partie de cette asana est qu'il peut être effectué immédiatement après la prise d'aliments.

Utkatasana

Président pose ou Utkatasana est une posture de yoga facile mais néanmoins il est assez puissant aussi. Cette posture de yoga donne un immense pouvoir de votre dos, les cuisses et les mollets. Tenez-vous droit avec vos mains au-dessus de votre tête, les paumes se touchent et la respiration normale.

Suivant plier progressivement vos genoux tout en maintenant l'équilibre en même temps. Arrêtez à mi-chemin ou à un point où vous vous sentez à l'aise et de rester dans cette position pendant aussi longtemps que vous pouvez tenir (d'abord quelques secondes, puis augmentez progressivement).

Bakasana

Bakasana ou Grues posent est tout à fait bénéfique pour vos bras, les épaules et la flexibilité du cou. Pour ce faire, la posture de yoga vous devez vous asseoir en position accroupie sur le tapis de yoga garder suffisamment de distance entre vos genoux afin que vous puissiez gérer vos bras entre eux.

Suivant mettre tout votre poids sur vos mains (et les poignets) graduellement et lentement vous élever. Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis revenir.

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