4 Postures de yoga pour perdre du poids

Perte de poids

Etre en surpoids pose beaucoup de problèmes de santé. Perdre du poids est un autre gros problème, mais il arespecific poses de yoga pour perdre du poids qui sont très efficaces et peuvent vous aider à perdre du poids sans exercer votre corps.

Le yoga est une forme puissante de l'exercice. Vous devez être constant et patient tout en pratiquant des poses de yoga pour perdre du poids. Vous devriez commencer votre séance de yoga sous la direction d'experts pour éviter toute blessure ou un effet négatif.

4 Poses de yoga pour perdre du poids

Hala Asana

Hala asana aide à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et il réduit le poids autour de la taille et abdomen.Lie sur votre dos. Inspirez profondément et progressivement soulevez vos jambes à 30 degrés, 60 degrés, puis 90 degrés. Placez vos mains sur le bas du dos pour le soutien et prendre vos jambes sur la tête tout en soulevant votre dos. Vos épaules doivent rester fermement sur le sol. Vos pieds peuvent toucher le sol derrière vous. Respirez normalement et rester dans cette position pendant 30 secondes.Lentement revenir à la position initiale. Veillez à ne pas vous pousser trop dur, vous ne pouvez pas être en mesure d'effectuer toutes les Hala Asana immédiatement.

Hala Asana

Padavrita Asana


Ceci est une excellente pose de yoga pour perdre du poids. Il aide à réduire la graisse autour de l'abdomen, les cuisses, taille et hanches. Il renforce également les muscles abdominaux, vous donnant ainsi une assiette et abdomen.Lie plat sur vos arrière-plan Gardez vos bras sur les côtés. Levez la jambe droite et tourner pour former un cercle dans l'air. Ne le sens horaire et anti horaire 5 fois dans chaque direction. Répétez avec la jambe gauche. Peu à peu augmenter le nombre de 10 fois pour la perte de poids.Vous pouvez le faire Padavrita Asana avec les deux jambes ensemble après avoir gagné assez d'endurance pour un résultat plus rapide.

Padavrita Asana

Paschimottan Asana

Cette pose de yoga contribue à renforcer la colonne vertébrale et de perdre weight.Sit bas avec votre jambes tendues devant vous. Gardez votre épaule, le cou et la tête droite. Prenez une profonde respiration et levez les bras, pliez lentement vers l'avant et apporter votre tête pour toucher les genoux. Tenez votre gros orteil avec votre index et le pouce. Gardez les genoux straight.Hold la pose pendant 30 secondes au début et augmenter progressivement le temps de maintien à 3 minutes. Expirez et revenir lentement à la position de départ. Détendez-vous dans Shava Asana pendant 1 minute.

Paschimottan Asana

Nauka Asana (Pose Le Bateau)

Cette pose de yoga aide à perdre du poids et il renforce les intestins et stimule l'system.Lie digestif bas droite sur votre dos. Placez vos mains sur les cuisses, les paumes vers le bas. Prenez une profonde respiration et levez la tête, le cou et l'épaule. Soulevez vos jambes et les mains. Votre tête, les pieds et les mains doivent tomber en ligne droite, concentrez votre regard sur les orteils. Tenez la pose pendant 3-5 secondes, puis revenir à la position initiale. Répétez l'opération pour compléter 3-5 tours de Nauka Asana pour la perte de poids.

Nauka Asana

Précaution

Vous devriez maintenir une écart d'au moins 1-2 heures après un repas avant de faire postures de yoga. Toujours effectuer Shava Asana après chaque asana pour une détente complète.

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