7 façons de se débarrasser de la dépression

Contenu

7 meilleures façons de prévenir la dépression

Exercice
Réduire leur consommation de caféine
Acides gras oméga-3
Régime Équilibré
Yoga et la méditation
Massage et l'acupuncture
Suppléments naturels et à base de plantes

La plupart d'entre nous éprouvent une certain niveau de dépression à certains moments de notre vie. Bien que nos vies sont remplies de bonheur, la réussite, la joie et l'amour, il est aussi rempli de perte, toute défaillance, les difficultés, la solitude et le stress. Être déprimé vous fait vous sentir impuissant. Ce stress quand considéré comme positif améliore la force intérieure et aiguise nos compétences.

Bien que la dépression peut être traitée, il ya certaines formes de dépression tels que la dépression clinique qui est une condition médicale très grave. Il ya quelques différents niveaux et types de dépression clinique. La dépression clinique est une maladie grave qui a des effets négatifs sur la façon dont vous agissez, penser et sentir, et peut prolonger pendant des semaines, des mois et même des années parfois. Il existe quelques procédés naturels pour traiter la dépression clinique, et ils sont comme suit.

7 meilleures façons de prévenir la dépression

Exercice

L'exercice est bon pour l'esprit et le corps. L'exercice aérobie régulier est une excellente méthode pour lutter contre la dépression. Trente minutes d'activité continue pendant au moins cinq jours par semaine améliore vos niveaux d'énergie, la santé, le sommeil, et stimule la confiance en soi.

Depuis endorphines (hormones pour soulager la douleur) sont libérés lors de l'exercice, votre humeur améliore naturellement.

Réduire leur consommation de caféine

Avoir boissons caféinées réduit la sérotonine (Hormone de l'humeur améliorant) les niveaux de l'organisme. La sérotonine est un neurotransmetteur et, par conséquent, jouent un rôle important dans la réglementation de l'humeur.

Il est suggéré d'éviter les choses, ce qui réduit les niveaux de sérotonine dans le corps. Éviter la consommation d'alcool car il agit comme un dépresseur.

Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont l'huile saine présents dans le saumon, graines de lin, les noix et autres aliments, qui aident à stimuler l'humeur.

Manger des aliments contenant des acides gras oméga-3 sont considérés comme sains pour le cœur et réduit également la dépression. Il est suggéré de consommer des aliments contenant des oméga-3, des acides gras sur une base régulière.

Régime Équilibré

UNE alimentation saine et équilibrée va aider à améliorer votre humeur de plusieurs façons. Limiter la consommation d'aliments riches en sucre et en gras car ils ont tendance à réduire vos niveaux et les humeurs énergie.

Avoir des aliments contenant une haute teneur en magnésium et la vitamine B6 va aider le corps dans la production des produits chimiques de l'humeur-amélioration (sérotonine et de dopamine). Les aliments riches en acide folique aideront à améliorer l'efficacité des antidépresseurs. L'acide folique se trouve dans de nombreux légumes, produits de blé entier, et les haricots.

Yoga et la méditation

Faire du yoga et de la méditation quotidienne détend votre esprit et vous aide à trouver la paix intérieure et l'équilibre. Yoga et la méditation aide à contrôler la pensée négative, par conséquent, la réduction de la dépression.

Faire du yoga en début de matinée est toujours suggéré que le matin est le meilleur moment paisible d'accomplir un acte, ce qui peut réduire votre répression.

Massage et l'acupuncture

Masser et l'acupuncture aide à augmenter la production d'endorphines et la sérotonine. Masser aide à la circulation sanguine relâchant ainsi le corps. Il existe plusieurs études sur la base desquelles le pouvoir de guérison de contact a été prouvée.

Acupuncture implique l'insertion d'aiguilles en des points spécifiés dans le corps stimulant ainsi la libération d'endorphines. Il aide à la circulation sanguine, ce qui peut ouvrir la voie à soulager votre douleur, relâchant ainsi le corps en réduisant la dépression, et influe aussi sur les systèmes nerveux. Acupuncture doit être fait que sous la direction d'un professionnel.

Suppléments naturels et à base de plantes

Des études révèlent que certains suppléments à base de plantes naturelles et de réduire de manière significative la dépression. Suppléments à base de plantes qui sont très efficaces pour traiter les symptômes de la dépression sont fleur de la passion, Rhodiola (orpin rose), le millepertuis et le ginkgo biloba. Des études révèlent que les deux composés d'origine naturelle (5-HTP et les mêmes) sont très efficaces dans le traitement de la dépression par rapport à beaucoup d'antidépresseur prescrits, ainsi, les deux des antidépresseurs naturels populaires disponibles faire.

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