Top 15 des moyens d'améliorer et d'accroître votre concentration

Améliorer et augmenter votre Concentration

Nous pouvons faire nos travaux personnels et professionnels que si nous nous concentrons sur la tâche que nous faisons. Il ya beaucoup de perturbations dans notre environnement dans la maison et le bureau qui causent des perturbations. Nous pouvons perdre notre concentration pour cette raison. Une bonne concentration nous aide à bien étudier et de travailler efficacement avec d'excellents résultats. D'autre part, le manque de concentration nous fait perdre le focus en raison de laquelle nous ne pouvons pas faire un travail correctement. Effort et la pratique sont nécessaires pour améliorer le pouvoir de concentration et cela nous aide à atteindre le succès dans nos vies. Nous allons donner quelques conseils pour améliorer la concentration.

Après le top 15 façons pour améliorer et augmenter votre concentration:

Mangez des aliments Casse-

Manger des aliments nutritifs contribue à rendre le cerveau en bonne santé. Les problèmes tels que le manque de concentration, des étourdissements et des maux de tête sont causés lorsque le cerveau ne reçoit pas assez de nutriments. Inclure des aliments du cerveau dans votre alimentation au lieu de manger des collations sucrées. Carottes, de pommes et de noix comme le noyer et d'amandes sont très bons pour le cerveau. Améliorez votre concentration en mangeant ces aliments.

Mangez des aliments Casse-

Évitez multitâche

Stimulation sensorielle continu ne vous permet pas de se concentrer sur quoi que ce soit. Éviter de se livrer à de multiples activités dans le même temps. Le multitâche est très nocif pour la concentration. Abaissez le bruit dans votre environnement. Évitez de regarder trop la télévision. Concentrer sur une tâche que vous faites au lieu de gaspiller de l'énergie sur beaucoup de choses.

Évitez multitâche

Imaginez Blood Flow

Imaginer et se concentrer sur nos organes du corps est un bon moyen pour améliorer la concentration. Allongez-vous sur un lit, prenez votre esprit et se concentrer sur les battements cardiaques. Ignorer toutes les autres choses et se sentir le battement de coeur. Imaginez que le sang va du coeur à d'autres organes. Imaginez que le sang atteint les orteils, les bras, les doigts et le reste du corps.

Imaginez Blood Flow

Color Therapy

Couleur thérapie peut aider à résoudre de nombreux problèmes. Utilisation de la couleur rouge dans le fond contribue à l'amélioration attention et de concentration dans les études. Distribuer un document cadre rouge en face de votre table de travail. Utilisez des vêtements de couleur rouge. Utilisez le papier peint rouge sur votre bureau. Gardez les objets rouges sur la table. Vous pouvez également utiliser la couleur verte. Utilisez ampoule verte tout en étudiant. Évitez couleur bleue dans votre entourage.

Color Therapy

Prioriser votre travail

Certains types de travaux importants doivent être terminé le jour même ou le lendemain. D'autre part, vous pouvez terminer les tâches sans importance après une semaine. Certains types de tâches comme la lecture des emails peuvent être effectuées à tout moment avec aucun délai particulier. Vous pouvez améliorer la concentration en privilégiant le travail. Avez œuvres importantes en premier et laisser le reste pour plus tard.

Utilisez Photos naturelles

Photos de paysages naturels, plantes, fleurs, les animaux et les oiseaux aident à augmenter la concentration. Accrochez ces photos ou affiches dans l'endroit où vous faites votre travail. Décorez votre lieu de travail avec des peintures de paysages ou des photos. Mettez des photos devant le bureau.

Utilisez Photos naturelles

Ignorer les distractions

Travailler et vivre sans distractions est pas possible. Certains ou l'autre distraction sera toujours là. Même le chant d'un oiseau ou d'ouverture d'une porte peut vous distraire de l'œuvre que vous faites. Éviter de se distraire en gardant votre objectif à l'esprit. Concentrez-vous sur le travail en face de vous. Ignorer les distractions.

Ignorer les distractions

Prenez des pauses fréquentes

Les gens font souvent l'erreur de passer trop de temps au bureau ou ordinateur. Éviter de le faire. Prenez des pauses fréquentes entre votre travail. Faire la respiration profonde. Utiliser cette rupture par obtenir de l'air frais et le soleil à l'extérieur. Marcher à l'extérieur. Vous vous sentirez fraîche et rechargée après cela.

Prenez des pauses fréquentes

Fixer Email Vérification de la durée

Vérification encore et encore l'e-mail tout en faisant un travail important dans le bureau et la maison est une très grande distraction qui peut vous faire perdre la concentration. Fixer un moment donné deux ou trois fois par jour quand vous allez vérifier et répondre le courriel. Évitez d'ouvrir votre boîte de réception lorsque vous faites quelque chose d'important.

Fixer Email Vérification de la durée

Évitez Sur travail Chambres

Beaucoup de gens pensent que le travail sur un lit est tout droit et plus confortable. Ce n'est pas vrai. Il est le bureau et non le lit qui est destiné à faire le travail. Chaque fois que vous travaillez couché sur le lit, il éteint l'esprit de vous faire sentir somnolent. Éviter cela. Travailler au bureau avec une meilleure concentration.

Évitez Sur travail Chambres

Écoutez la musique instrumentale

Certains d'entre nous aiment travailler avec la musique en fond sonore. Ceci est un bon moyen de prévenir le stress au travail et les tensions connexes. Cependant, la musique avec des chansons ne vous distraire et provoquer un manque de concentration. Par conséquent, choisir la musique instrumentale au lieu d'écouter les chansons. L'écoute de sons naturels de l'eau, des vagues et la pluie améliore la concentration.

Écoutez la musique instrumentale

Jouer Brain Games

Il est possible d'améliorer la concentration en jouant des jeux de cerveau. Ces jeux aident à rendre l'esprit et le cerveau en bonne santé et forte. Sudoku, casse-tête, bousculade mot, solitaire, jeux musicaux, jeux mathématiques et des jeux de vocabulaire ya quelques très bons jeux du cerveau pour améliorer la concentration. Jouer à ces rencontres, dix minutes par jour. Vous pouvez jouer à ces jeux en ligne.

Jouer Brain Games

Respiration Profonde

Exercice de respiration profonde peut aider à améliorer la concentration. Fermez une narine avec un doigt. Inspirez avec la narine en respirant profondément en comptant jusqu'à dix. Expirez avec la même narine par expirer. Comptez jusqu'à dix pendant que vous expirez. Maintenant, faites le mouvement de la respiration profonde avec l'autre narine. Répétez vingt fois avec chaque narine.

Respiration Profonde

Méditation

La méditation est un bon moyen d'améliorer la concentration. Un grand nombre de personnes se joignent à des centres de méditation pour apprendre cette technique de relaxation et le stress de combat. Il peut améliorer votre attention et la capacité à se concentrer. Vous pouvez également apprendre la méditation et à améliorer votre rendement au travail.

Méditation

Exercice cardiovasculaire

Le manque d'exercice et l'activité physique provoque la lenteur du cerveau et conduit à des problèmes de concentration. Exercices cardio-vasculaires aident à améliorer le fonctionnement du cerveau. Il active les parties du cerveau qui aident à améliorer la concentration et l'attention. Il peut augmenter la concentration.

Exercice cardiovasculaire

Vues: 190