4 yoga efficace pour le tennis elbow

Tennis Elbow

Aujourd'hui, les gens font de nombreux types de yoga afin de guérir de la douleur. Le yoga peut être un partie intégrante de votre routine quotidienne. Il est un excellent moyen de soulagement du stress à renforcer vos muscles pour les tonifier bien. Surtout le joueurs de tennis sont affectées par le coude de tennis car il empiète sur la tendons qui sont utilisés dans le traitement des tendons. Mais les gens normaux peuvent également être affectées par le coude de tennis quand elle frappe fortement avec une chose difficile comme mur, table ou une chaise, etc.

La douleur au coude de tennis est en réalité terrible qui vous ne pouvez pas déplacer vos mains pendant une longue time.When le côté extérieur des maux de coude et fait mal à toucher aussi, vous sauriez qu'il a pris la forme de tennis elbow. Avec les tendons reliant les muscles de l'avant-bras devient trop forte entorse puis vous avez tendance à éprouver de la douleur au coude et donc le yoga devient un remède bénéfique pour ça. Vous devez pratiquer différentes poses de yoga qui allongent le tissu adjacent de l'articulation du coude.

Vous pouvez même consulter votre médecin avant d'essayer les poses de yoga. Vous pouvez faire du yoga à la maison ou adhérer à une classe de yoga pour aller mieux bientôt de la douleur au coude. Nous avons discuté 4 yoga efficace pose pour tennis elbow ci-dessous.

4 Yoga pour Tennis Elbow

Poignet-Renforcement posture de yoga

Tennis elbow peut être atténuée par une posture de yoga comme poignet renforcement poser. Vous pouvez mettre de côté d'abord sur une longue natte sur le sol que vous mettez votre un bras sur un côté. Lentement, vous devez soulever votre corps avec un poignet pression sur le sol et une autre se redressa.

Renforcement poignet


Votre corps doit être sur un way.You incliné peut aussi plier la moitié de votre corps avec les genoux et les deux doigts »les mains touchent le sol. Cette pose vous permettra plus de contrôle sur les muscles du poignet.

Cobra posture de yoga


Pour soulager la douleur de coude de tennis, vous pouvez essayer d'abord Demi Cobra Posture (Bhujangasana) En se couchant à plat sur votre ventre sur le plancher. Vous devriez garder vos pieds et les jambes ensemble et tout en inhalant lever haut de votre corps avec les paumes sur le sol et les bras straight.Hold dans cette position pendant quelques minutes avec votre regard sur le bout des doigts. Vos articulations de l'épaule vont commencer à ouvrir régulièrement. Puis retournez à votre position initiale. Répétez cette yoga pour six à huit fois.

Cobra posture de yoga

Ensuite, vous pouvez tenter de Cobra complet Posture où vous vous penchez votre dos plus haut et vous pouvez également soulevez vos jambes ensemble. Plus la pression est exercée sur les articulations de l'épaule comme il durcit les muscles de votre dos et vos bras aussi. Ce yoga est le meilleur pour diminuer tennis elbow.

Thunderbolt Supine posture de yoga

Vous pouvez gagner énorme avantage de la position couchée Thunderbolt (Supta Vajrasana) Posture de yoga pour votre coude de tennis maux. Tout en faisant ce yoga vous avez à plier votre droite et la jambe gauche à l'intérieur du genou et de positionner le pied par la droite et la fesse gauche. Avec l'aide de coudes se coucher sur le dos d'une manière lente et donc vous avez à saisir les épaules opposées le long avec vos mains et comme un oreiller de l'avant-bras est formé reposer votre tête sur elle.

Thunderbolt Supine posture de yoga

Ensuite, vous devez desserrer les bras croisés très lentement et de les garder sur vos côtés du corps. Avec les coudes soutiennent que vous avez à vous asseoir dans la position Vajrasana et étirer votre pied droit vers l'avant. Puis étirer votre pied gauche et revenir à la position de départ. Via ce yoga vos coudes travailleront efficace qu'elle se penche beaucoup. Par conséquent, vous devez continuer à pratiquer le yoga ci-dessus jusqu'à ce que vous vous débarrasser de tennis elbow.

Finger au poignet posture du corps

Ceci est encore un autre yoga tennis elbow connu comme Finger à l'étirement du poignet du corps où vous pouvez vous asseoir sur le sol calmement et faire cette pose qui ouvre la partie de l'épaule et chest.You avoir à garder votre paume de la main gauche tendue avec votre main droite tenant l'autre que la pression est exercée et apporte un soulagement à votre coude.

Finger au poignet posture du corps