5 exercices de yoga étonnants pour la colonne lombaire

Rachis Lombaire

Pouvez-vous imaginer la vie sans la colonne vertébrale? Les humains et les autres animaux seraient tout simplement des morceaux de chair mobiles sans colonne vertébrale! Nous ne l'aurions pas eu la chance de faire l'éloge des figures majestueuses de personnes de grande taille, ni obtiendrions-nous une occasion de réprimander notre certains de nos amis bossues sur leurs postures et leur demander de se tenir droite et de haut! Le squelette est la structure de support le plus important du corps humain.

Pas étonnant, quelqu'un ou quelque chose d'une immense importance est souvent qualifié comme "... est l'épine dorsale de ...». Comme le squelette est très important, le maintien de son la santé et la longévité est notre responsabilité première.La colonne vertébrale lombaire de la colonne vertébrale ou du bas du dos est la partie la plus importante de la colonne vertébrale, en tant que porte le poids maximal du corps, et par conséquent, sensibles à l'usure et à la déchirure au maximum, ce qui entraîne un certain nombre de complications associées. Douleur au bas du dos est la plainte la plus fréquente concernant la colonne lombaire et il est de différents types.

Souche lombaire, irritation du nerf, radiculopathie lombaire, l'empiètement osseuse, osseuses et articulaires conditions, des problèmes rénaux, la grossesse, les problèmes de l'ovaire, les tumeurs, maladie des os de Pagent, infectés et du bassin, l'infection de l'os ou du cartilage de la colonne vertébrale, un anévrisme aortique saignement, et les bardeaux sont les causes de la douleur lombaire dos. Les exercices de yoga abordent la plupart des problèmes de la colonne lombaire. Ils sont très efficaces pour prévenir le développement de ces questions chez les personnes qui pratiquent eux et ils fournir des secours chez les personnes qui souffrent déjà de ces conditions.

5 Exercices de yoga pour la colonne lombaire

Bascule du bassin Yoga

La danse du bassin de yoga est un exercice simple que vous effectuez par la position couchée. On chauffe la colonne vertébrale et le bassin, et active le liquide céphalo-rachidien dans la région du bas du dos.

Bascule du bassin Yoga

Pour effectuer cet exercice, allongez-vous sur votre dos avec vos bras à vos côtés et les paumes tournées vers le bas, avec vos jambes pliées et vos pieds à proximité de vos os de sit. Maintenant, inspirez et cambrer votre colonne vertébrale inférieure outwards- expirez et déplacer la colonne lombaire vers l'extérieur. Répétez ce mouvement doucement pendant un certain temps.

Spinal Twist Yoga

Le yoga torsion vertébrale détend, étirements et torsionest la colonne vertébrale inférieure et réchauffe le fluide entre le disque de la colonne vertébrale. Il est un exercice simple. Allongez-vous sur le dos et ramenez vos jambes vers votre poitrine.

Spinal Twist Yoga

Maintenant, étendez vos mains sur les deux côtés, perpendiculairement à votre corps. Inclinez vos pieds sur le côté gauche et se reposer sur le plancher de ce côté. Penchez votre tête sur le côté droit avec votre regard vers le côté.

Bonne Yoga Pose bébé


Le yoga "Happy Baby" pose est facile à réaliser. Cette poser fléchit les muscles spinaux et ouvre les muscles de la région de la hanche aussi.

Bonne Yoga Pose bébé

Pour effectuer cet exercice, allongez-vous sur votre dos, soulevez vos jambes, et maintenez vos pieds avec vos mains (vos genoux seront pliés). Vos genoux doivent appuyer dans vos aisselles. Sway vos jambes sur le côté.

Cat et Cow Pose

Le chat et la vache pose de yoga est un yoga très efficace pose pour traiter les questions liées à la colonne vertébrale. Cet exercice ouvre et étend l'ensemble du rachis. La flexion de yoga et l'extension activent le liquide céphalo-rachidien dans le processus.

Vache Pose

Cet exercice détend aussi, étirements et ouvre les hanches. Reposer sur vos mains et les genoux dans une position table. Inspirez et recourber votre torse vers l'intérieur. Expirez et étirez votre torse vers l'extérieur. Répétez l'exercice autant de fois que vous le pouvez.

Pose Locust

Cette pose étire toute la colonne vertébrale et procure un soulagement de la colonne lombaire.  Allongez-vous sur votre ventre sur le sol et étendez vos mains et les jambes. Levez vos mains et les jambes en même temps sur le sol.

Pose Locust

Vous pouvez également placer vos mains levées derrière vous. Restez dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez. Retour à la position de repos et répétez l'exercice.