5 yoga efficace pose pour les nausées

La nausée est un sentiment de malaise dans l'estomac

, avec un désir involontaire de vomir, de se soulager de la sensation. Nausées peut être due à une maladie comme la fièvre ou des infections estomac, mal des transports, dépression, maux de tête, des étourdissements et une foule d'autres conditions.

5 Yoga efficace Poses Pour Nausées

Nausée est médicalement traitée avec antimetics. Toutefois, avant d'opter pour les médicaments, on peut essayer des méthodes naturelles pour soulager les nausées. Certaines postures de yoga sont trouvées pour traiter efficacement les nausées, en particulier dans les cas chroniques.

Exercices de yoga pour les nausées

Adho Mukha Swastikasana (orienté vers le bas de la Croix de Pose Legged)

Adho Mukha Swastikasana est un exercice simple qui peut être rapidement effectuée lorsque la nausée. Asseyez-vous les jambes croisées sur le sol et tout simplement plier votre corps vers l'avant. Vous pouvez arrêter de flexion lorsque votre corps est supérieure à un angle de 45 degrés avec vos jambes. Reposez vos bras sur une chaise gardé en face de vous. Vous pouvez également plier votre corps complètement jusqu'à ce que votre front touche le sol en face de vous et de vos mains sont tendues vers l'extérieur.

Gardez les yeux fermés et restent dans cette pose pour un couple de minutes. Répétez l'exercice, si nécessaire. Cette pose est trouvé pour soulager les nausées en massant et dynamiser le les organes et les muscles abdominaux.

Adho Mukha Swastikasana

Viparita Karani (Jambes Up The Wall Pose)

Viparita Karani peut être effectuée sans effort. Allongez-vous sur un tapis de yoga sur le sol par un mur. Prendre des mesures sur le mur jusqu'à votre jambe entière et les os assis sont reposés droite contre le mur. Restez dans cette position pendant 8 minutes.




Peu à peu, réduire vos jambes et répétez cet exercice, si nécessaire. Cet asana tonifie le tissu digestif, améliorant ainsi la puissance de la digestion et de la lutte contre l'indigestion qui provoque des nausées. Cette pose renforce le feu gastrique.

Viparita Karani

Supta Virasana (Reclining Hero Pose)

Supta Virasana est l'un des exercices de yoga qui nécessitent moins d'effort à effectuer. Comme il est une pose qui implique couché, il peut fournir des secours pendant le temps des nausées. Tout ce que vous avez à faire pour effectuer cette asana est à genoux et se reposer vos os sit entre vos jambes sur le terrain. Vos fesses ne doivent pas être reposés sur vos jambes.


Maintenant, étirer votre corps vers l'arrière et plier jusqu'à ce que votre dos et la tête sont complètement reposaient sur le sol. Restez dans cette position pendant 5-8 minutes. Le Reclining Hero Pose est bénéfique pour soulager les nausées, car il réduit la pression sur l'estomac et le foie en soulevant la membrane à une distance d'eux.

Supta Virasana

Baddha Konasana (Bound Pose Angle)

Baddha Konasana est un exercice de yoga assis qui peut être facilement effectuée. Squat sur le sol et rassembler la plante des deux pieds. Maintenant, ramenez les pieds à proximité de la région pelvienne.

Restez dans cette position pendant 2-5 minutes. Répétez cet exercice, si nécessaire. Cet exercice étire les organes abdominaux et les stimule.

Baddha Konasana

Yoga respiration profonde

Yoga respiration profonde peut soulager les nausées par la pression de détente sur l'abdomen et le diaphragme. Asseyez-vous les jambes croisées sur le sol, fermez les yeux et inspirez profondément et expirez.

Respirez lentement, retenir le souffle pendant un certain temps, et expirez lentement, en gardant les yeux fermés. Le flux d'oxygène frais à travers votre corps aidera à soulager les nausées. Respirez profondément pendant 5-10 minutes. Répétez l'exercice, si nécessaire.

Yoga respiration profonde