5 exercices de yoga efficaces pour l'arthrite

Arthrite

Articulations douloureuses peuvent être absolument dévastateur! À certains moments, vous pouvez aussi sentir que vos membres sont devenus absolument inutile. Fatigue, douleurs musculaires, la perte de poids et l'insomnie sont les autres conditions qui accompagnent souvent l'arthrite. L'arthrite, qui se caractérise par des articulations douloureuses est d'un certain nombre de types et a un certain nombre de raisons de causalité.

Arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, psoriasis arthrite, et l'arthrite septique sont quelques-unes des formes d'arthrite. L'inflammation des articulations, les troubles de l'auto-immunité, la carence de liquide dans les articulations, et l'infection sont certains des facteurs causaux généraux de l'arthrite. L'exercice aide le traitement de l'arthrite qui peut être fait par Drug Administration / chirurgie ou les deux. Il peut également être utilisé comme un dispositif de prévention de l'arthrite. Les exercices de yoga, étant profondément de nature thérapeutique, peuvent être considérés comme parmi les meilleures options exerçant pour traiter l'arthrite.

5 exercices de yoga pour l'arthrite

Veerabhadrasana (permanent Guerrier Pose)

Veerabhadrasana est un exercice de yoga simple qui semble élégant et est idéal pour le traitement de l'arthrite de la région de la hanche. Stand avec vos jambes écartées, ouvrez vos bras, tournez votre visage sur le côté, tordre votre corps sur le côté avec votre visage, et pliez les genoux afin que vos cuisses forment un angle droit avec votre queue. Cet exercice élimine la raideur des hanches en étirant les muscles fléchisseurs de la hanche.

Veerabhadrasana

Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana est un exercice de yoga debout qui implique côté flexion du corps. Il soulage l'articulation de taille en l'étirant tout en pliant. Il améliore également le fonctionnement des muscles des mollets et les mains. Il étend l'aine, les hanches, les mollets, ischio-jambiers, la poitrine, l'épaule et la colonne vertébrale.


Trikonasana

Effectuez cette asana d'abord debout droit avec vos pieds environ 2-3 pieds de distance les uns des autres. Maintenant, étendez vos mains sur le côté. Bend côté, et de toucher vos pieds avec votre main du côté correspondant.

Vrikshasana (Posture de l'arbre)

Vrikshasana nécessite le praticien à assumer un statut pose avec le poids du corps étant supporté par une jambe tandis que l'autre est maintenu replié par la semelle en appui sur la cuisse de la jambe d'appui. Effectuez cet exercice d'abord se tenir debout et vous équilibrer complètement sur vos pieds. Maintenant, lever une jambe en le pliant les genoux.


Vrikshasana

Tourner la jambe repliée sur le côté et placer son pied sur la cuisse de l'autre jambe. Maintenant, pliez vos mains le salut de style indien. Cet asana renforce et relâche les articulations du genou et de la hanche.

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Setu Bandhasana (Pont Pose)

Le Setu Bandhasana est un exercice simple qui vous est bénéfique en renforçant votre articulation du genou et vos quadriceps. Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes reposant sur vos pieds en pliant les genoux. Maintenant, levez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre taille, vos cuisses et votre torse sont hors de contact avec la surface de repos.

Setu Bandhasana

Votre corps doit être en contact avec le sol à votre cou, la tête, les épaules et les pieds. Restez dans cette position pendant environ 5 secondes. Revenez à la position couchée sur le dos et répétez l'exercice 2-3 fois.

Exercices conjoints Bending

Yoga offre certains exercices de flexion commune qui peuvent être effectuées facilement. Ceux-ci sont bénéfique pour l'arthrite, comme en pliant les articulations vous éliminez la rigidité en eux, améliorer la circulation sanguine, et de renforcer eux en les gardant fonctionnelle. Leg Raise simple exercice qui consiste simplement à plat sur votre dos et élever complètement une jambe à la fois, exerce vos hanches et de la taille des joints.

Exercices conjoints Bending

La main Clenching exercice qui consiste à serrer les mains et de les ouvrir, et le poignet flexion exercice qui implique la flexion du poignet haut et en bas, et leur rotation sont d'excellents exercices pour vos doigts et votre poignet. Effectuer la cheville flexion exercice, simplement en déplaçant votre pied à l'articulation de la cheville.

Cela permet de garder votre cheville saine conjointe. la rotation de la cheville implique rotation à droite et dans le sens antihoraire de vos chevilles, les exercer donc bien. L'exercice de mouvement du cou réalisé en déplaçant votre cou de gauche à droite et de haut en bas, exerce l'articulation de votre cou et maintient en bonne santé.