5 exercices de yoga utiles pour le diabète

Diabète

Un niveau de sucre dans le sang supérieur à la normale indique que vous êtes diabétique. Il ya 3 différents types de diabète: le type 1 (dans laquelle votre pancréas ne parvient pas à produire de l'insuline), de type 2 (dans lequel votre corps ne produit pas suffisamment d'insuline ou ne répond pas à l'insuline), et le diabète de type 3 (qui se produit chez les femmes enceintes femmes). Parmi ces trois types de diabète, le diabète de type 2 peut se produire en raison d'un mode de vie stagnant.

L'exercice physique fonctionne comme un remède salvateur pour ce type de diabète, que cette condition médicale reste bien dans le contrôle lorsque le type 2 exercices diabétiques ainsi. Yoga, en particulier, est thérapeutique et il fonctionne sur le pancréas stimulant pour produire des quantités saines de l'insuline et également réduire la résistance cellulaire à cette hormone, qui est nécessaire pour le métabolisme du glucose pour la libération d'énergie.

5 exercices de yoga pour le diabète

Paschimottasana (assis flexion vers l'avant Pose)

Paschimottasana est un exercice flexion vers l'avant qui exerce les muscles du pancréas, ainsi, les activer pour produire plus d'insuline. Pour effectuer cette pose, se dégourdir les jambes en face de vous en position assise et en avant pliage, progressivement. Essayez d'atteindre vos orteils avec vos mains et pliez votre torse dans le processus.

Paschimottasana

La pose finale de cette asana vous oblige à tenir vos orteils, avec votre front touchant vos genoux. Cet exercice presses scientifiquement contre vos muscles pancréatiques les stimulant ainsi à augmenter leur production d'insuline. Restez dans cette position pendant 20 secondes. Retour à la pose de repos. Répétez cet exercice.

Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana est un excellent pose pour tonifier les muscles de votre pancréas, et stimulant ainsi d'augmenter sa production d'insuline. Il consiste à soutenir votre corps uniquement sur vos mains et la levée de votre corps sur le sol dans une position avant-couché. Cet asana est difficile pour un débutant de réaliser parfaitement et nécessite les conseils d'un expert en yoga.

Mayurasana

Pour effectuer cette asana, allongé sur le ventre et augmenter progressivement votre corps sur le sol, tout en soutenant votre corps sur vos mains. Restez dans cette position pendant 10 secondes. Retour à reposer pose et répétez l'exercice.

Salabhasana (Locust Pose)


Salabhasana renforce les muscles du pancréas par scientifiquement pression sur eux. Pour effectuer cette asana, allongé sur le ventre et soulevez lentement votre torse et vos jambes du sol, avec vos mains à vos côtés et reposant sur le sol. Restez dans cette position pendant 30 secondes. Revenir au repos pose. Répétez l'exercice.

Salabhasana

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Bahya pranayama (Breath externe)

Bahya Pranayam est un processus de respiration de yoga, qui purifie et oxygène votre corps tout entier, en particulier les organes internes. Ceci est effectué en inspirant profondément et exhaler progressivement et le dessin dans votre cavité abdominale jusqu'à ce qu'il apparaît comme si elle est "collé" à la partie postérieure de votre cavité thoracique.

Bahya pranayama

Cette technique de respiration est jugée hautement thérapeutique dans tonifier les organes internes de la cavité abdominale, y compris le pancréas, par l'éveil "kundalini" la force de l'énergie ou de la vie interne d'un individu. Cet asana devrait être appris sous la direction d'un instructeur de yoga pouvoir.

Kapalbhati pranayama

Kapalbhati pranayama est l'un des quatre exercices de respiration de yoga qui constituent pranayama. Elle implique la détoxification du corps par l'expiration rythmique et énergique. Dans le processus, les muscles des organes de l'abdomen sont tonifiés et les organes internes, y compris le pancréas, sont stimulés pour produire plus d'insuline.

Bahya pranayama

Pour effectuer cet exercice, assis les jambes croisées, de préférence dans Padmasana (Lotus Pose) et inspirez profondément. Jetez votre souffle avec force tout en expiration. Bien que cet exercice peut être réalisée dans des rythmes différents, les meilleurs résultats sont obtenus quand il est effectué dans le Madhya Nadi (rythme moyen).