4 Meilleur poses de yoga pour la haute pression sanguine

High Blood Pressure

L'hypertension artérielle peut être plus nocif que nous pensons. Il a non seulement causer l'hypertension, mais peut aussi causer des maladies cardiaques mortelles comme accident vasculaire cérébral, infarctus du myocarde et la maladie coronarienne (CAD). Donc, il faut être prudent et prendre des mesures pour traiter la haute pression sanguine avant qu'il ne devienne fatale. La tension artérielle normale d'une personne en bonne santé est de 90 / 60mmgh. Si la pression artérielle est supérieure à la limite normale, il interfère avec le fonctionnement normal des organes et provoque l'hypertension artérielle.

Et le pire est que, hypertension n'a pas de symptômes particuliers. Par conséquent, il reste un tueur silencieux jusqu'à ce qu'il affecte les organes comme le cœur et les reins. Cependant, l'hypertension peut être diagnostiquée avec des symptômes comme des maux de tête, vertiges, vision floue, des bourdonnements dans l'oreille, et la fonction rénale anormale. Si ces symptômes sont identifiés plus tôt que l'hypertension peut être guérie et les maladies cardiaques mortelles peuvent être contrôlés. Outre le maintien d'un régime alimentaire bien équilibré, on devrait prendre en activité physique comme le yoga pour contrôler l'hypertension artérielle. Discuté ci-dessous sont quelques poses de yoga qui aide à guérir l'hypertension artérielle.

4 Divers exercices de yoga pour la haute pression sanguine

Posture du chameau

Ustrasana ou pose de chameau a un certain nombre d'avantages pour la santé. Avec le traitement de l'hypertension, il étire organes abdominaux, la gorge et la glande thyroïde. À effectuer cette pose, assis sur vos talons et plier vers l'arrière tout en inspirant profondément.

Posture du chameau

En cambrant le dos, essayez de toucher vos chevilles avec vos mains. Restez dans cette position pendant quelques respirations puis relâchez la pose tout en expirant.

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Pavanmuktasan

Vous pouvez même appeler cette pose de yoga avec le resserrement nom du genou pose. Il a plusieurs autres avantages pour la santé en dehors de guérir l'hypertension artérielle. Il agit surtout sur le système digestif soulager gaz, des ballonnements, et brûlures d'estomac.

Pavanmuktasan


Afin d'effectuer cette pose, allongez vous sur le dos. Expirez et lever le genou gauche vers la poitrine, maintenez le genou avec vos bras serrés. Maintenez la position de compter trois, puis libérer le genou et redresser la jambe droite. Répétez avec la jambe gauche.

Nadi Shodhana

Nadi Shodhana est un type de respiration yoga qui est appelé respiration alternée. Il apaise l'esprit et le corps et de contrôler le fonctionnement des différentes glandes dans le corps. Elle est pratiquée pour préparer l'esprit à la méditation. Lancer la pratique par assis dans une position confortable et relaxante.

Nadi Shodhana

Fermez les yeux, fermez votre narine gauche avec le pouce et inspirez. Maintenant, expirez le souffle de la narine droite. Puis répéter de la même manière avec les narines suppléants IE inhalation avec la narine droite fermée et expirant par la narine gauche. Continuer cette opération plusieurs fois.

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Savasana

Savasana est aussi appelé par le nom de pose de cadavre. Il est la pose de détente dans le yoga qui est habituellement effectuée après chaque séance de yoga. L'idée principale ici est de calmer les muscles du corps et les tissus après étirements de yoga vigoureux. Il est très simple à réaliser. Allongez-vous sur dos avec les jambes pointant vers l'avant et bras posés à côté des jambes.

Savasana

Fermez les yeux et de se concentrer sur les parties de votre corps. Détendez-vous le corps de la tête aux pieds. Retirer toutes les pensées inutiles et dérangeantes de l'esprit. Observez votre respiration et se détendre. Restez dans cette position pendant quelques minutes.