5 Meilleur yoga pour tendinite de l'épaule

Tendinite de l'épaule

Tendinite de l'épaule est une condition que l'on voit couramment chez les personnes vivant dans les zones urbaines en raison de la sédentarité et les mauvaises habitudes alimentaires et le manque d'exercice. La tendinite est un problème qui provoque une inflammation dans les tendons. Les tissus qui relient les muscles et les os, les tendons sont appelés.

Ils aident à donner de la stabilité aux articulations. Tendinite est due à la souche ou petites déchirures qui conduisent à l'inflammation dans le tissu. Ce type de problème se pose dans les coudes, les épaules ou les poignets. Les symptômes comprennent la raideur, la douleur et l'enflure, une faiblesse dans les muscles et la restriction dans les mouvements. Le yoga est un excellent moyen de encourager le processus de guérison. A quelques postures de yoga pour traiter cette état sont discutés ci-dessous.

5 Yoga Pour tendinite de l'épaule

Warrior II Pose

Guerrier pose est aussi appelé virabhadrasana et il contribue principalement dans renforcer les muscles, qui aident à la stabilisation de la articulations de l'épaule. Pour effectuer cette asana, vous devez d'abord se tenir debout et garder vos pieds quatre pieds de distance les uns des autres.

Warrior II Pose

Maintenant, tournez le orteil droit de la jambe vers le côté droit et plier doucement le genou droit profondément dans une telle manière que le genou droit ne se prolonge pas trop, mais il est positionné juste au-dessus de la cheville droite. Maintenant étendre vos deux bras sur le côté et de regarder au-dessus de la main droite. Restez dans cette position pendant environ Trente secondes. Répétez la même méthode sur l'autre côté aussi. La pratique de cette asana contribue grandement dans le traitement de tendinite de l'épaule.

Marichyasana

Marichyasana est connu pour être très efficace pour soulager la douleur associée à tendinite de l'épaule. Cet asana est effectuée dans un assis la position. Pour effectuer cette asana, vous devez d'abord vous asseoir confortablement sur le terrain et étendre la jambe gauche en face de vous. Pliez doucement le genou de la jambe droite.

Marichyasana

Maintenant, gardez votre main gauche sur le sol à côté du coccyx. Flex votre bras droit et positionner lentement le coude dans l'espace à l'intérieur du genou droit. Tournez doucement votre torse vers la gauche et rester dans cette position pendant environ trente secondes. Maintenant, revenir lentement à la position normale et répétez cette pose de l'autre côté.

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Triangle Extended Pose

Utthita Trikonasana est aussi appelé le triangle pose et est populairement fait pour ajouter la force aux muscles de l'épaule. C'est également très utile pour se débarrasser de la raideur. Pour ce faire, asana vous devez d'abord tenir debout avec vos pieds sur trois pieds de distance. Étirez vos bras vers l'extérieur et tournez le pied droit vers la droite.

Triangle Extended Pose

Maintenant, placez doucement votre main droite sur le sol à côté le côté extérieur du pied droit et lentement étendre votre bras gauche vers le haut le plafond. Look up vers la main gauche et rester dans cette la position pendant environ trente secondes. Maintenant, doucement et relâchez revenir à la position normale, puis répéter la même de l'autre côté.

Matsyaasana

Pose poissons ou Matsyaasana est efficace dans le traitement tendinite de l'épaule. Pour effectuer cette asana vous avez besoin de se coucher sur le sol avec les bras des deux côtés et la pente des jambes.

Matsyaasana

Maintenant, étendre doucement vos jambes et placez la fois la paumes sous la fesse. Soulevez lentement votre dos pendant que vous inspirez. Vérifiez que la tête repose sur le sol quand l'arrière est soulevée. Restez dans cette position pendant quelques secondes puis expirez doucement et revenir à la position normale.

Haussement des épaules

Pour effectuer l'épaule haussez vous devez tenir debout avec vos jambes part à la distance de l'épaule et pliez lentement les deux genoux au maximum. Maintenant, inspirez lentement et pendant que vous respirez élever vos épaules vers les oreilles et rester dans cette position pendant quelques secondes. Lentement revenir à la position normale tout en expirant. Dans l'étape suivante, déplacez doucement les épaules vers l'arrière alors que vous inspirez, rester dans cette position pendant quelques secondes, puis expirez en revenant à la position normale.

Haussement des épaules

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