5 yoga facile et efficace pour les douleurs au mollet

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5 exercices de yoga pour la douleur du mollet

Supta padangushtasana (inclinables big toe)
Adho mukhasvanasana (face à la baisse dog pose)
Uttanasana (forward bend permanent)
Utkatasana (président pose)
Garudasana (aigle pose)

La douleur du mollet ne se réfère pas à la douleur d'une jeune vache, mais la douleur dans les mollets de vos jambes (la région charnue en dessous de votre genou sur le dos de vos jambes). souche musculaire ou crampes peuvent être la raison la plus courante pour vos mollets à la douleur. La coagulation du sang, un kyste de Baker, tendinite d'Achille, ou Plantaris rupture du muscle peuvent être les autres raisons de douleur au mollet.
Bien que la douleur de veau peut être traitée avec des médicaments et de l'application de glace / chaleur, l'exercice joue un rôle important pour soulager la douleur de veau, car elle améliore le flux sanguin vers la région et augmente la souplesse de muscle. La plupart des exercices de yoga du mollet étirer le muscle soléaire (de muscle du mollet intérieure) et les jumeaux (des muscles de la cuisse extérieures).

5 Exercices de yoga pour la douleur du mollet

Supta Padangushtasana (inclinables Big Toe)

Une des façons les plus rapides pour obtenir un soulagement de la douleur de veau est d'effectuer un veau étirement simple. Allongez-vous sur le sol. Pliez vos jambes au niveau des genoux et placez une bande sur votre pied droit. Tirez la bande, tout en soulevant la jambe droite vers le haut afin que votre mollet éprouve un tiraillement ou de tension dans la région de veau.

Continuer à élever votre jambe à votre capacité maximale. Restez dans cette position pendant 10-20 secondes ou plus. Retour à reposer pose et effectuer l'exercice avec l'autre jambe.

Adho Mukhasvanasana (Face à la baisse Dog Pose)

Le chien orienté vers le bas pose étire vos mollets profondément. Tenez-vous sur vos mains et les genoux sur le plancher dans le tableau Yoga position supérieure. Placez vos semelles verticalement, avec vos orteils touchant le sol. Maintenant lentement, augmenter votre bassin vers le haut jusqu'à ce que vos jambes deviennent droite.

Peu à peu, placez vos semelles sur le terrain. Restez dans cette position pendant 10-30 secondes ou plus. Retour à reposer pose et effectuer cette asana autant nombre de fois que vous le pouvez, sur une base quotidienne.

Uttanasana (Forward Bend permanent)

Uttanasana est un autre exercice de yoga pour étirer et de détendre vos muscles du mollet douloureux. Tenez-vous droit et inspirez profondément. Maintenant, pliez progressivement de l'avant en expirant.

Garder flexion jusqu'à ce que votre tête touche vos orteils, sans plier les genoux. Tenez vos chevilles. Restez dans cette position pendant environ 10-30 secondes ou comme vous le souhaitez. Retour à reposer pose et répétez l'exercice.

Utkatasana (président Pose)

Le président pose est un roman pose à étirer et renforcer les muscles de vos jambes entières. Tenez-vous droit, pliez vos genoux et pliez lentement votre corps à assumer une chaise-assis imaginaire pose.

Cette pose étire votre muscles du mollet et les renforce, comme une partie considérable de votre corps poids est reposé sur eux, créant ainsi une pression renforcement musculaire sur eux.

Garudasana (Aigle Pose)

Garudasana est une règle pose. Commencez par cet asana se tenir debout. Maintenant, pliez votre jambe gauche sur la jambe droite, et accrochez votre jambe droite avec votre pied gauche. Traversez votre coude gauche sur le coude droit et, verrouiller votre main gauche sur votre main droite comme si joignant.

Restez dans cette position pendant 10-30 secondes. Répétez l'exercice autant de fois que vous le pouvez, confortablement. Cet asana étend, tonifie et renforce les muscles du mollet.

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