Comment perdre du poids avec le yoga

Les gens essaient différents régimes et des exercices qui peuvent causer la perte de poids temporaire, mais peuvent ne pas être bon pour la santé. Les exercices sont le seul moyen de provoquer une perte de poids.

Perdre du poids avec le yoga

Les régimes peuvent vous aider dans la réalisation de perte de poids, mais la perte de poids par des régimes est souvent temporaire et soudaine qui est pas bon pour la santé. Exercices peuvent vous aider à provoquer une perte de poids trop, mais beaucoup d'efforts sont requis. La meilleure façon de provoquer la perte de poids est progressive, par le yoga.

Le yoga est l'un des plus bénéfique physique ainsi que des exercices mentaux que vous pouvez pratiquer à se débarrasser d'un poids excessif. Pratiquer le yoga ne sera pas seulement vous aider à avoir une perte de poids saine, mais vous tiendra également dans une bonne humeur tout au long de la journée. Tout ce que vous avez à faire est de commencer votre journée avec quelques exercices de yoga. Ici, nous allons jeter un oeil à ce genre d'exercices de yoga quand elle est pratiquée peut vous aider à perdre du poids.

Vous serez heureux de savoir que poids loss est pas la seule chose Yoga peut faire, mais il peut également vous aider à maintenir un poids stable. Il est une forme d'exercice de la force construction qui peut également vous aider à maintenir la souplesse. Mais il est sage de se rappeler que vous devrez augmenter votre taux de entendent apporter au sujet du poids. Une augmentation du rythme cardiaque brûle de l'énergie qui peut vous aider à faire fondre la graisse dans votre corps. Par conséquent, de causer la perte de poids que vous avez à effectuer une forme de yoga qui peuvent augmenter votre métabolisme et au moins pendant 90 minutes trois fois par semaine. Yoga tonifie également le corps de manière uniforme.

Pratiquer Pranayam avant la asanas peut provoquer la perte de poids plus rapide. Pranayama sont des exercices de respiration supposés être avant de commencer Yogasanas.

Il existe sept types de pranayams que vous pouvez pratiquer. Les pranayams plus communs sont mentionnés ci-dessous:

Ujjayi pranayama

Ce type de pranayama vous aide à augmenter votre concentration et vous aide à vous concentrer sur votre respiration.

Ujjayi pranayama

Nadi Sodhana pranayama

Ceci est le pranayama plus commun qui inclut la respiration d'autre narine. Il permet de vous concentrer sur votre respiration, calme votre esprit et contribue également à réduire le stress ainsi garder le gain de poids à la baie.

Nadi Sodhana pranayama

Bhramari pranayama

Aussi connu sous le souffle de l'abeille, il apaise vos nerfs et apaise votre esprit.

Bhramari pranayama

Asseyez-vous Cari pranayama

Cela implique sifflement souffle qui refroidit votre corps et réduit le stress.

Asseyez-vous Cari pranayama

Shitali pranayama

Ce type de pranayama lorsqu'elle est pratiquée permet de refroidir votre souffle et transformer votre corps et vous garde loin du stress et de l'anxiété qui sont les principales raisons derrière les gens à prendre du poids.

Shitali pranayama

Kapalbhati pranayama


Ceci est le pranayama plus important pour la perte de poids qui inclut l'expiration et l'inhalation de force ainsi que de faire des mouvements entrants et sortants de l'abdomen.

Kapalbhati pranayama

Bhastrika pranayama

Ce type de pranayama aide à augmenter votre pouvoir de résistance et de garder les maladies loin de votre corps. Elle implique la respiration et remplir les poumons d'air et exhaler avec un bruit de sifflement.

Bhastrika pranayama

Alom Vilom pranayama

Ce pranayama est très similaire à la sadhana pranayama nadi car elle implique la respiration de narines suppléants. Il facilite la perte de poids et vous tient aussi loin de l'infection par d'autres maladies.

Il n'a pas d'importance que vous pratiquez tous ces yoga pranayama pour la perte de poids. Vous pouvez sauter quelques un ou deux types, mais il est recommandé que vous ne sautez pas Kapalbhati Pranayam, Bhastrika Pranayam et Alom Vilom Pranayam, que ces trois peut vous aider perdre du poids.

Alom Vilom pranayama

La pratique de ces trois exercices pendant une heure tous les jours peut entraîner une perte de poids de 12 kg par mois. En plus de ces trois pranayams pratiquer aussi le pranayam Kapalbhati correctement pendant 10 minutes. Ensuite, passez à Bhastrika pranayam et de le répéter jusqu'à 12 à 15 fois. Ensuite, passez à la pratique de la Alom Vilom pendant 10 minutes.

Après avoir terminé la Pranayamas, sélectionnez cinq postures de yoga que vous aimez. Sélectionnez uniquement les postures que vous êtes à l'aise. Éviter de pratiquer des postures difficiles, car ils peuvent causer des blessures. Faites la Pranayam et le yoga pendant une semaine et voir vos progrès, vous aurez sûrement avez perdu environ quatre kilogrammes.

> Yoga Bikram

Ceci est un autre type de yoga qui peut provoquer une perte de poids. Célébrités préfèrent pratiquer l'yogasana Bikram car il peut brûler beaucoup de calories. Si vous faites le yoga Bikram, vous obtiendrez un aérobie ainsi que entraînement cardio-vasculaire. Bikram yoga vous offre une séance d'entraînement vigoureuse augmentant ainsi votre rythme cardiaque et de brûler beaucoup de calories. Bikram yoga réduit également votre niveau de stress et améliore votre patience, la maîtrise de soi et la concentration.

Bikram yoga

Ashtanga yoga

Ceci est un autre type de yoga qui consiste à synchroniser notre respiration avec une série de postures compliquées. Ashtanga asana peut entraîner une perte de poids, augmenter la force dans le corps et faire de notre esprit clair.

Ashtanga yoga

Avec Bikram yoga et yoga Ashtanga vous pouvez également pratiquer le yoga de puissance. Power yoga comprend divers exercices cardio-vasculaires qui augmente votre métabolisme et augmente la force et la souplesse du corps. Il est une approche vigoureuse pour le style Vinyasa Yoga.

Voici quelques-unes des façons de base à travers laquelle vous pouvez utiliser Yoga pour la perte de poids. Lorsque vous essayez de atteindre une perte de poids par le yoga il est nécessaire que vous utilisez votre mentale ainsi que votre côté spirituel. Il est également essentiel que vous changez votre état d'esprit et se sentir mieux à propos de la façon dont vous regardez et comment vous vous comportez.

Vous ne pouvez pas pratiquer le yoga et puis manger toutes les mauvaises choses et espérer perdre du poids. Si vous le faites, alors vous serez en mesure de perdre du poids, mais ne serez pas en mesure de le garder pour longtemps. Cela signifie que vous serez de nouveau beaucoup de poids si vous suivez toutes les mauvaises habitudes alimentaires et de suivre un mode de vie malsain comme fumer ou de boire.