8 simples exercices de yoga au travail

Beaucoup d'entre nous considèrent le yoga comme quelque chose que nous devons mettre en pratique avec beaucoup de dévouement et de la concentration. Toutefois, cela est tout simplement pas le cas. Il existe de nombreux exercices de yoga pour le corps et l'esprit qui peut être fait, même lorsque vous êtes au travail.

Yoga simple

Les plus courants sont l'exercice du visage qui vous aidera à rester merveilleusement tonique et jeune et quelques-uns d'entre eux que l'aide soulager le stress. Regarde.

Exercices de respiration pour Stress

Tenez-vous droit sur votre chaise et de garder vos pieds bien serrés sur le sol. Gardez vos muscles détendus et fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre respiration.

Inspirez autant que vous pouvez et expirez aussi profondément que possible pour vous. Vous pouvez imaginer un ballon se dégonfle complètement l'intérieur de votre estomac pendant que vous expirez. Laissez votre stress et les tensions de travail écart pendant que vous faites cet exercice.

Exercice Breating

Rebondissements

Tenez-vous droit avec votre colonne vertébrale droite et verticale. Maintenant, vous tordre le haut du corps vers un côté et de regarder vers l'arrière, aussi loin que possible.Repeat vers l'autre côté. Vous vous sentirez l'étirement de vos muscles tendus en arrière et toutes vos tensions seront atténuées loin avec ce mouvement.

Twist exercice

Étirements

Tenez votre cou droit et inhaler que vous déplacez votre menton vers le bas et appuyez dans votre chest.While vous expirez, déplacez votre tête vers l'arrière, en inclinant votre tête aussi loin que vous le pouvez. Pour ce faire, chaque fois que vous sentez que vos muscles du cou sont de plus tendus avec tension et stress.

Étirements exercice

Exercices faciaux pour Eye Poches

Cet exercice de yoga vous aidera retirer les poches sous vos yeux. Utilisation de l'index, le majeur et l'annulaire, tirez la peau sous vos yeux vers le bas et puis fermez vos yeux, tout en gardant la peau tirée vers le bas. Maintenez la position pendant environ dix secondes et relâchez. Répéter 3-4 fois.

Exercices faciaux pour Eye Poches

Exercices oculaires

Gardez votre tête droite et regarder droit devant. Maintenant ostylos vos yeux aussi large que possible et de regarder vers l'extrême droite, en gardant la tête droite sans moving.Hold la position pendant 10 secondes que vous vous sentez l'étirement des muscles des yeux. Répéter l'opération avec l'autre œil.

Exercices oculaires

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Exercice pour les muscles du visage

Tenez votre tête droite et tirez votre menton légèrement vers le haut. Maintenant, ouvrez votre bouche et les yeux aussi large que possible et tirez la langue aussi bas que possible. Maintenez la position pendant 10 secondes donné exercice va tonifier vos muscles du visage et du cou et réduire le froissement. Vous pouvez répéter 5-6 fois.

Exercice pour les muscles du visage

Exercice pour les lèvres et les rides du sourire

Cet exercice permettra de réduire vos rides du sourire et de garder vos lèvres pleine et éclatante. Gardez votre tête droite et vous joues aspirer vers l'intérieur, de sorte que vous pouvez froncer vos lèvres pour former un forme bien fermé comme celui d'un poisson. Garder cette pose, essayer de sourire et maintenez pendant 10 secondes. Répétez 3-4 fois pour éliminer les rides du sourire et les lignes autour de votre nez.

Exercice pour les lèvres et les rides du sourire

Pour Glowing Cheeks

Tenez votre tête droite et de respirer tout en gardant vos lèvres fermé. Remplissez air dans vos joues et maintenir pendant une minute tout en libérant et en expirant par la bouche.

Pour Glowing Cheeks

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