5 exercices de yoga pour l'asthme

Asthme

est une maladie chronique maladie respiratoire.L'air que nous respirons en voyage à travers les narines, tuyau de vent et les bronchioles pour atteindre les patients asthmatiques lungs.In cette façon de l'air est réduite pour des raisons comme l'inflammation et flegme qui inhibe mécanisme de la respiration normale laissant pantois pour respirer.

Asthme

Bien que l'asthme est maintenant pas mortel, il est crise d'asthme très debilitating.An peut être déclenché par des allergènes (pollens, poussières, la fumée, les produits chimiques) et soudaine stress émotionnel.Yoga peut vous aider à relever ces attaques soudaines dans un meilleur ami way.My a de l'asthme, mais n'a jamais cru traitements de yoga quand je lui ai donné ce livre de yoga, mais après beaucoup de persuasion il a finalement cédé et pratiqué it.Now, il ne jure que par elle! Laissez vous dire quelques poses de yoga qui va sûrement vous aider.

Conseils pour guérir l'asthme avec le yoga

Sahaj Pranayam No.1

Allongez-vous droit sur votre dos et gardez vos jambes together.Keep vos mains directement sur les côtés de votre corps.Inspirez et commencer à bouger vos mains vers le haut , les prendre sur la tête et toucher le sol derrière votre head.Stay pendant 5 secondes tenant le souffle et puis inspirez en revenant à la position initiale.

Pour ce faire, pendant 2 minutes, puis commencer la jambe exercise.Keeping mains sur le côté, mettre vos jambes en l'air aussi haut que possible tout en respirant in.Now expirez et apporter jambes vers le sol.Cet exercice peut être fait au matin et soir et contribue à renforcer le les poumons et les voies aériennes.

Sahaj Pranayam No.1

Sahaj Pranayam No.4

Asseyez-vous dans toute Asana vous vous sentez comme.Expulser tout l'air des poumons en respirant.Maintenant, respirez lentement et que vous ne sucez ainsi dans l'estomac et les muscles de la poitrine aussi loin que vous can.Take soin de ne pas mettre trop de pression tout en suçant dans la muscles.Now expirez lentement et détendre le body.Do cela pour 5- 6 minutes.Ce aider à renforcer les muscles de la poitrine.

Sahaj Pranayam No.4

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Pashimottan

Asseyez-vous et se dégourdir les jambes devant vous, garder les talons together.Touch vos orteils du pied droit avec la main droite et de vos orteils gauches avec le hand.Breathe laissé de côté et pliez votre corps vers l'avant de façon à toucher le front pour les genoux.

Au début, vous pourriez ne pas être en mesure de le faire, se pencher aussi loin que vous can.Stay dans cette position 5-10 secondes détenant le souffle.Maintenant respirer et revenir à la normale position.Do assis dans les evening.This cette posture permet de renforcer tous les muscles près de la vertèbre.

Yogmudra

Yogmudra

Asseyez-vous dans padmasan ou Birhasan.Prenez vos mains derrière vous et si vous êtes un homme, maintenez votre poignet droit avec votre main droite tandis que les femmes devraient tenir leur poignet gauche avec la paume droite.

Maintenant, expirez et ce faisant courbure vers l'avant aussi loin que vous pouvez le faire confortablement.Restez pour 5 secondes, puis respirer alors que vous revenez à votre position.Do origine de cette au moins 7-10 times.It rend le torse fort et aide à maintenir une bonne modèle de respiration.

Yogmudra

Shashangasan

Asseyez-vous sur vos genoux et toucher votre talon droit avec votre main droite et le talon gauche avec la gauche hand.Now plier votre tête vers le bas pour toucher le ground.Make assurer que votre arrière est en air.Hold votre souffle en ce que position pendant 5-10 secondes puis revenez à la position initiale.

Shashangasan