4 Yoga pour une hernie discale

Hernie Discale

Hernie discale se réfère à une condition extrêmement douloureuse lorsque l'un des disques situés dans la région de la colonne vertébrale est endommagé. En conséquence, il exerce une pression sur les nerfs adjacents, ce qui provoque des douleurs et de l'inconfort. Bien qu'il est vrai que dans la plupart des cas, les gens se remettent de hernie discale sur leur propre, on peut encore considérer certains exercices physiques pour récupérer de lui rapidement. Si tu es souffrant de hernie discale, la pratique du yoga peut être une bonne idée. Ceci est parce que le yoga est un exercice à faible impact qui ne sera pas pressuriser votre colonne vertébrale endommagée. Bien sûr, avant de commencer un exercice de routine, vous devriez toujours consulter votre médecin, surtout si vous souffrez d'une hernie discale. Voici quelques-uns des poses de yoga vous pouvez envisager pour profiter d'une reprise rapide de la hernie discale.

4 différents exercices de yoga pour hernie discale

Salabhasana

Salabhasana est un excellent exercice pour faire votre dos fort et en augmentant sa flexibilité. Commencez par couché sur le ventre et en plaçant les bras en plus de vos hanches. Maintenant, prendre une profonde respiration, poussez vos jambes au-dessus de votre corps en utilisant vos bras. Salabhasana

Essayez de garder vos genoux droit autant que possible. Tout en faisant cet exercice, il est important de placer votre menton sur le tapis. Essayez de tenir à cette position pendant 10-15 secondes et apporter vous lentement revenir à la position initiale.

Dhanurasana

Dhanurasana est un exercice idéal pour les personnes souffrant de maux de dos ou d'un retour faible. Pour faire cet exercice, vous avez besoin de se coucher sur le ventre en premier. Mettez votre menton sur le tapis et par la suite, pliez vos genoux.

Dhanurasana

Idéalement, votre jambes doivent être à un angle de 45 degrés à partir du plancher. Prenez les chevilles avec vos mains et rester dans cette position pendant quelques secondes. Ensuite, mettre lentement en bas de vos jambes et de prendre du repos.

Tiryaka Tadasana


L'importance de Tiryaka Tadasana (également connu comme l'arbre pose) réside dans le fait qu'elle améliore la flexibilité de la colonne vertébrale, tout en travaillant sur les organes internes en même temps. Pour faire cet exercice, se tenir droit avec les jambes écartées. Ensuite, par entrelaçant vos doigts, poussez vos bras au-dessus de votre tête.

Tiryaka Tadasana

Maintenant, déplacez votre corps vers la droite et maintenez sur la position pendant 10 secondes. Maintenant, pliez votre corps vers la gauche et répéter les étapes. Assurez-vous que vos doigts restent verrouillés tout le temps.

Kati Chakrasana

Avantages de cet exercice comprennent l'amélioration du fonctionnement digestif du corps, en améliorant la souplesse du dos et de détente du système nerveux. Pour faire Kati Chakrasana, se tenir droit avec les pieds écartés à la distance de l'épaule. Or, placez votre main droite sur votre épaule gauche et plier vers la gauche. En attendant, vous devriez utiliser votre main gauche pour toucher votre taille droite. Toutefois, vous devriez le faire en déplaçant la main gauche de l'arrière de votre corps. Après quelques secondes, revenir à la position initiale. Répétez les étapes que vous vous penchez votre corps vers la droite.

Kati Chakrasana

Si vous pratiquez ces exercices régulièrement, les chances sont élevées que vous sentir mieux dans quelques jours. Aussi, vous devez suivre le bon régime pour aider votre corps à récupérer rapidement. Ayez une alimentation chargée avec des légumes et des fruits frais. Boire au moins 8-9 verres d'eau chaque jour est également important.

4 Yoga For A hernie discale