Yoga pour la haute pression sanguine

Le terme scientifique pour Hypertension

est "hypertension». La fréquence de l'hypertension chez les adultes a augmenté énormément. Auparavant, nous pouvions voir seulement les personnes très âgées souffrant de cette maladie.

High Blood Pressure

Mais maintenant-a-jours, même le milieu âgés et les jeunes souffrent aussi de ce problème. La principale raison derrière cela est la quantité excessive de stress et de pression que tous les gens sont confrontés aujourd'hui. En dehors de cela, nos habitudes alimentaires ont également beaucoup changé, et nous comptons sur la plupart fast-foods et les aliments gras. Ceci conduit à l'obésité, et l'obésité est aussi une des causes les plus importantes de l'hypertension ou l'hypertension artérielle.

Si vous souffrez de hypertension, vous devez absolument consulter un médecin, mais les médicaments qui sont prescrits par le médecin sont très puissants, et ils ont de nombreux effets secondaires associés avec eux. Donc, en dehors de l'utilisation de médicaments, vous pouvez également faire quelques exercices de yoga, à garder votre cœur naturellement saine, afin qu'un jour vous pouvez vous réduire l'apport de la médecine à haute pression. Alors, voici quelques-uns des asanas de yoga très efficace, qui peut vous aider à faire loin avec votre problème de l'hypertension artérielle.

Adho Mukha Svanasana Yoga For High Blood Pressure

Adho mukha svanasana est également connu que l'exercice de chien à la baisse. Pour commencer le yoga, premier sit sur le sol avec vos genoux plier vers l'arrière, en dessous de vos fesses. Ensuite, mettez vos deux paumes sur le sol, et les garder épaule écartés. Après cela, soulevez lentement votre dos alors qu'il était assis sur vos genoux, et forment une structure comme un animal à quatre pattes.

Après cela soulevez lentement vos genoux un peu au-dessus du sol et essayer de soulever votre dos aussi. Après la levée de votre retour, essayer de former une structure en forme de V en poussant votre dos. Vos mains doivent toucher le sol, et ils doivent rester la longueur des épaules, et vos pieds devraient également toucher le sol, et ils devraient rester longueur de la hanche écartés. Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis revenir à la position initiale après un peu de temps.



Adho mukha svanasana

Viparita Karani Yoga For High Blood Pressure

Ce yoga contribue à la normalisation de la le débit sanguin dans le corps, et maintient le cœur en bonne santé. Première s'allonger sur le sol, sur le côté. Vous pouvez vous coucher sur un côté (droit ou gauche) selon votre convenance. Or, garder votre corps supérieure perpendiculaire à la paroi, et d'étendre les deux jambes à tout un côté, de sorte qu'ils restent parallèles à la paroi. Puis repliez vos jambes lentement et ramener les genoux vers votre poitrine.

Après cela, soulevez lentement le bas du dos un peu, et bouger vos jambes et de les mettre directement sur le mur. Et en faisant cela, gardez vos mains régulièrement sur le sol, sur les côtés du corps. Restez dans cette position pendant aussi longtemps que vous le pouvez, et quand vous ressentez une gêne, il suffit de relâcher la pose. Pour revenir, incorporer délicatement vos jambes et amener les genoux sur votre poitrine, puis roulez à tout un côté de votre corps, comme vous le faisiez au début.

Viparita Karani Yoga

Savasana yogs Pour l'hypertension artérielle

Savasana est également connu comme la pose de cadavre. Cet asana détend le corps tout entier, normalise le flux sanguin, et vous fait vous sentir rajeunie. Cet asana devrait être fait à la fin de chaque autre asana, et il peut être facilement réalisée par tout le monde. Pour ce faire, asana, allongez-vous sur votre dos et vos jambes écartées et les bras, et de garder les paumes tournées vers le ciel.

Lâchez toutes les parties du corps et puis, lentement, faire pivoter vos pieds pendant un certain temps. Après que déplacer lentement la tête de droite à gauche, ce sera détendre votre colonne vertébrale, et relâcher la tension à partir de là. Alors respirer et serrez chaque partie de votre corps. Continuez à respirer et garder le corps serré, rester dans cette position pendant quelques secondes, puis perdre doucement le corps. Cela va lancer flux de sang frais dans votre corps. Après cela, à partir de vos pieds essayer de vous convaincre, que chaque partie de votre corps est très calme et détendu.

Savasana asana