3 Postures de yoga pour l'acidité et les maux de dos

Acidité et mal au dos sont interdépendants. Lorsque vous souffrez de flatulences ou de la formation de gaz, il forme une pression sur votre colonne vertébrale et il provoque mal au dos. Les gens qui travaillent sur un ordinateur ou un bureau pour la période de temps prolongée sont sujettes à l'acidité et les maux de dos. De rester longtemps assis dans la même position provoque une raideur dans la région lombaire et il en résulte douleur au bas du dos.Yoga

Lorsque vous travaillez dans la même position pendant des heures entières, votre muscle abdominal ont tendance à laxiste qui provoque des problèmes digestifs comme l'acidité, le reflux acide, la formation du vent ou de la constipation etc. Certaines postures de yoga sont efficaces dans le traitement des deux problèmes ensemble.

Poses de yoga Pour acidité et les maux de dos

Vajra Asana

Assis dans Vajra Asana pendant 3-5 minutes après les repas aide à stimuler le système digestif. Il renforce également la colonne vertébrale et soulage les maux de dos. Asseyez-vous sur un tapis ferme avec vos jambes pliées derrière vous. Gardez vos pieds à distance et vos fesses doit reposer sur vos talons. Placez vos mains sur les cuisses, les paumes vers le bas.

Respirez normalement, fermer les yeux et de se concentrer sur votre respiration. Restez dans cette position pendant 2-3 minutes. Penchez-vous, étendre vos bras en face de vous et pliez votre tête pour toucher le sol. Prendre deux à trois longues respirations. Détendez-vous et revenez à la position assise.

Vajra Asana

Pawanmukta Asana

Pawanmukta asana aide à expulser les gaz, soulager l'acidité et cela prévient la constipation. Il vous donne également le soulagement de maux de dos tout en massant délicatement la colonne vertébrale. Il peut être fait avec chaque jambe et alternativement avec les deux jambes ensemble. En cas de douleurs lombaires aiguës il est conseillé de ne pas effectuer Pawanmukta Asana avec les deux jambes ensemble.

Allongez-vous sur votre droite arrière-plan placez vos bras sur les côtés. Inspirez profondément et levez votre jambe droite plier le genou et traverser vos bras autour de la jambe. Appuyez doucement sur la jambe et l'amener près de la poitrine. En expirant lever la tête et de toucher le genou avec votre menton. Tenez la pose pendant 5 secondes, baisser la tête et de revenir à sa position normale.

Détendez-vous et répétez avec l'autre jambe. Faites au moins 3-5 tours de Pawanmukta Asana à soulager l'acidité et les maux de dos. Augmentez graduellement la durée de maintien à 15-20 secondes pour la prestation complète.

Pawanmukta Asana

Ardhmatsyendra Asana

Ardhmatsyendra Asana est très utile dans le traitement des affections de l'estomac, du foie et des problèmes rénaux et de diabète. Il soulage la tension dans la colonne vertébrale et de la colonne vertébrale, permettant ainsi le soulagement des douleurs au dos.

Asseyez-vous sur un tapis ferme avec les jambes tendues devant. Gardez le dos droit, pliez votre jambe droite et il traverser la jambe gauche avec votre genou vers le haut. Votre pied devrait être étendu à l'avant. Pliez votre jambe gauche et placez le pied aussi près de vos fesses que possible.

Tournez votre corps vers la droite et envelopper votre bras gauche le long de la jambe droite et placez votre bras droit derrière le dos. Transformez votre cou pour côté droit et de regarder derrière votre dos. Dans cette position de votre tête, l'épaule et du genou devraient tomber dans une ligne droite. Tenez la pose pendant 5 secondes et revenez à la position initiale. Répétez de l'autre côté.

Ardhmatsyendra Asana

Vues: 157