La migraine est un mal de tête intense
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Les causes de la migraine varient d'un individu à individu, mais dans la plupart des cas le stress, la fatigue, l'anxiété, certains aliments et le changement météo sont les déclencheurs.
Des traitements alternatifs pour les migraines
National Headache Foundation considère le yoga comme une thérapie alternative efficace pour traiter la migraine que le yoga favorise la détente en apportant des secours à votre esprit tendu et la prévention de la surcharge sensorielle. La pratique du yoga comprennent la méditation et des exercices de respiration qui peut réduire le stress en desserrant les muscles tendus de dos et le cou et libérant les tensions. Le yoga peut aussi aider à améliorer la posture de sorte qu'il ya moins de pression sur vos muscles et la tête.
Poses de yoga pour prévenir les attaques de migraine
Kapalabhati (Nettoyage de Exercice de respiration)
Kapalabhati est un type d'exercice de respiration abdominale qui est hautement énergisant. Pratiquer Kapalabhati régulièrement peut aider à nettoyer le mucus dans le passage de l'air et nettoyer les poumons et les voies respiratoires complète par l'expiration rapide et inhalation. Corps obtient un meilleur approvisionnement en oxygène aux cellules et améliore la digestion. Pour faire Kapalabhati, gardez votre dos droit et s'asseoir en position jambes croisées. Reposez vos mains sur vos genoux.
Maintenant, inspirez profondément, l'expansion des muscles abdominaux, puis expirez par le nez avec force par contractant les muscles abdominaux. Après expiration rapide et inhalation au moins 15 fois, inspirez profondément et expirez.
Savasana (posture du cadavre)
Ceci est une relaxation pose qui aide à soulager la tension. Allongez-vous confortablement sur un tapis de yoga. Prenez profonde respiration et expirez par le nez et écouter le son de votre souffle.
Peu à peu, vous serez en mesure de soulager votre corps et de l'esprit de toute tension et toute l'énergie négative. Faites cela pour 15 minutes par jour pour obtenir un allégement de la migraine.
Tadasana (Pose Montagne)
Il est une base et une des postures de yoga les plus bénéfiques que favorise la santé physique, mentale ainsi. Bien qu'il semble être très simple, mais il nécessite beaucoup de pratique et peut être utilisé comme un point de départ pour d'autres postures debout. Pour pratiquer cette posture de yoga, debout sur le sol avec vos jambes et les pieds joints, en gardant vos mains à vos côtés. Réjouissez-vous et l'équilibre sur vos talons et soulevez lentement vos orteils.
Tenez-vous dans cette position pendant quelques secondes et amenez vos orteils sur le sol. Maintenant élever votre tête vers le plafond et soulevez vos jambes en mettant la pression lentement sur vos orteils. Restez dans cette position pendant 1 minute et respirer régulièrement. Tout en inspirant, sentir votre souffle à venir à travers les jambes à l'estomac et enfin jusqu'à la tête. Sentir le souffle de descendre aux pieds de la même manière tout en expirant. Lentement venir à votre position initiale. Répétez ce processus au moins deux à trois fois.
Padahastasana (main aux pieds Pose)
Cette posture de yoga aide à améliorer la circulation sanguine, améliore la digestion, étire les muscles du dos, restaure l'élasticité à la colonne vertébrale et vous fait vous sentir revigoré. Lorsque votre système fonctionne correctement, il sera automatiquement empêcher la migraine. Pour effectuer padahastana, debout dans Tadasana pose et essayez de vous plier en direction du bas.
Sans plier les jambes touchent bout de vos doigts, si possible toucher les paumes vers le sol. Tenez cette position pendant quelques secondes. Pour revenir à votre position initiale, inspirez progressivement. Après un peu de détente, répéter la posture. Ces postures de yoga aidera à favoriser la relaxation et prévention de la migraine.
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