Yoga posture exerce pour les vertiges

Vertigo est une maladie qui affecte le système nerveux central du corps et pendant le début de Vertigo, il y aura des étourdissements, et le patient se sent comme titubant et peut même tomber. A l'heure vertige peut être doux, mais sur de nombreux cas, il peut être grave et le patient peut même vomir et tomber inconscient en raison du mécanisme complexe dizziness.A du corps qui se compose de l'oreille interne, la peau, les yeux et le système nerveux central du corps à réguler l'équilibre du corps. Par exemple, le fluide à l'intérieur de l'oreille interne permet à un individu de maintenir son / sa direction, tandis que les yeux de coordonnées pour envoyer des informations au cerveau concernant l'espacement avec d'autres objets.

Vertige

Chaque fois, il ya un déséquilibre soit dans l'oreille interne ou dans le système nerveux central due à une réaction allergique à la poussière, de la nourriture, ou à cause de la mauvaise circulation sanguine ou due à une infection, le vertige peut develop.Vertigo devrait être traitée immediately- bien il peut conduire à plus complication et est donc potentiellement dangereuse.Le yoga est un remède très efficace et naturel pour les vertiges. Posture de yoga conçu pour les vertiges contribue à renforcer le système nerveux central, améliorer l'équilibre, améliorer la circulation sanguine et de cultiver votre concentration et de se concentrer. Par conséquent, tandis que rejoindre pour le yoga laissez votre professeur au courant de votre vertige et cette aide il / elle à personnaliser poses pour vous. Outre les exercices de yoga postural, vous devez suivre des exercices de respiration et de méditation.

Postures de yoga Exercices pour Vertigo

Malasana ou Garland Pose

Squat sur les hanches avec les pieds gardé plus large que votre coffre. Tout en prenant cette position, les talons et semelles doivent toucher complètement le sol. Puis, soulevez lentement le siège et déplacez le tronc vers l'avant jusqu'à ce que les aisselles traversent les genoux. Par la suite, se pencher en avant et de saisir la partie arrière des chevilles.

Une fois que vous tenez les chevilles, expirez et déplacez votre tête vers le bas vers les orteils et maintenir le front sur les orteils. Maintenir cette position pendant une minute, puis inspirez et soulevez lentement la tête. Maintenant, relâchez la cale sur la cheville et se détendre.

De nouveau expirez et pliez la taille avant tout en gardant les mains étendent vers l'arrière et de garder la tête sur le plancher. Maintenez cette position pendant environ une minute avec la respiration normale. Respirez à soulever la tête en arrière à la position normale et de libérer les mains. Pratiquer cette pose tous les jours pour se débarrasser de vertige.

Malasana ou Garland Pose

Halasana ou Plough Pose

Allongez-vous sur votre dos et étirez les jambes droites sur le plancher. Gardez les bras sur les côtés du corps, paume vers le sol. Ensuite, inspirez et lever les deux jambes ensemble à angle de 90 degrés. Maintenant, expirez et poursuivre le mouvement de la jambe vers la tête.

Si vous êtes en mesure de toucher le sol derrière la tête avec vos orteils, ce sera la posture idéale autre déplacer vos jambes aussi près que possible à l'étage derrière la tête. Maintenir cette pose jusqu'à ce que vous faites huit respirations par le nez. De là, prendre lentement les jambes en arrière à la position de départ et se détendre.

Halasana ou Plough Pose

Sirsasana ou Head support

Sirsasana contribue à améliorer la circulation sanguine, améliore la clarté de pensée, de diminuer la fatigue et améliore l'équilibre. Afin de procéder à la tête de support pose, asseoir dans vajrasana ou squat sur le sol, face à un mur, les orteils pointant vers l'arrière. Bend vers l'avant et de garder les mains jointes à l'épaule largeur des épaules sur le sol. Faire un triangle avec les doigts emboîtés et le coude et placez la tête lentement sur le plancher à l'intérieur du triangle.

Puis soulevez lentement les talons, les fesses et les hanches et étirer la colonne vertébrale depuis le sommet de la tête au coccyx et redresser de manière similaire à l'arrière des jambes à partir des os de la fesse sur les talons. Ensuite, prendre les pieds à proximité du torse sans plier la colonne vertébrale et des jambes. Ensuite, soulevez les jambes et toucher le mur derrière avec les talons. Vous pouvez aussi garder vos hanches sur le mur.

Ajustant lentement les avant-bras et du poignet, ferme les omoplates et étirer la jambe loin du corps avec l'aide de la balle des pieds. Maintenez cette position pendant quelques secondes et revenir à la posture normale en pliant les genoux et abaisser les jambes. Toucher le sol d'abord avec les orteils, puis pliez lentement les genoux et les pieds pour permettre reposent sur le sol.

Par la suite, réduire les hanches et les fesses et d'atteindre la pose d'un enfant pendant quelques secondes d'autre, il peut causer des étourdissements et vertiges. Par Conséquent, atteindre une position verticale normale de la tête peu à peu. Une fois que vous pouvez faire tenir tête facilement avec le soutien de la paroi, puis pratiquer sans le soutien de la paroi.

Sirsasana ou Head support

Shavansana ou pose de cadavre

Shavasana aide à récupérer des pensées négatives, fatigue, troubles du système nerveux et la dépression. Il aide le corps de se reposer complètement et rajeunir. Commencez la pose de cadavre par la position couchée sur le dos sur le sol avec vos mains gardé près du corps, mais pas en contact avec le corps. Jambes ne doivent pas se toucher.

Par la suite, fermer les yeux et se détendre l'esprit et l'esprit profondément et régulièrement par la respiration dans et hors. Puis commencer à se concentrer sur les différentes parties du corps à partir des orteils à la tête. Si vous vous sentez somnolent pendant posture du cadavre, puis augmenter la vitesse de la respiration. Vous pouvez pratiquer posture du cadavre jusqu'à ce que vous sentez à l'aise.

Shavansana ou pose de cadavre

Pranayama ou respiration alternée

Narine respiration alternée est fortement recommandé pour les patients vertige, comme il augmente l'apport d'oxygène au cerveau et d'autres parties du corps, qui a ensuite calmer le système nerveux, augmente l'énergie, le taux métabolique et la concentration du praticien. Tenez-vous droit sur une surface plane avec les yeux fermés.

Gardez la fois la paume tournée vers le haut sur les genoux appropriées et fermez d'abord la narine droite avec le pouce de la main droite. Alors respirer lentement dans par la narine gauche jusqu'à ce que les poumons sont remplis d'air et fermer ensuite la narine gauche avec les deuxième et troisième doigts et expirez par la narine droite.

Ensuite, répétez l'exercice en fermant la narine gauche et augmenter progressivement la vitesse et la force de la respiration et chanter le mantra "OM" en faisant cet exercice. Pratique cinq à dix minutes de pranayama par jour, le matin ou evening.Practicing yoga vous aide quotidienne pour réduire les symptômes de vertige.

Pranayama ou respiration alternée

Vues: 236