conseils de yoga pour contrôler la pression artérielle

La pression artérielle

est un problème commun auquel sont confrontés par beaucoup. Aussi connu comme l'hypertension, elle peut conduire à de nombreuses maladies cardiaques et même la mort, car il ne se présente pas de symptômes. Pratiquer le yoga sur une base régulière ne sera pas seulement aider à prévenir la apparition de problèmes de tension artérielle, mais contribue également à contrôler la condition efficacement.

Pression artérielle

Avec une pratique régulière du yoga, le flux sanguin est réglementé et le risque d'un problème cardiaque se détourna ainsi. Le meilleure pose de yoga pour contrôler la pression artérielle est le héros inclinables pose, aussi connu comme crachats virasana. Il est important de consulter un médecin avant d'entreprendre tout exercice, même si elle est le yoga comme seul un médecin peut vous évaluer le niveau de forme physique pour entreprendre des programmes d'exercice.

Yoga Moves pour contrôler la pression artérielle

Reclining Hero Pose

Asseyez-vous dans une positio genouxn, placer vos fesses entre vos talons ou assis avec vos fesses reposant sur vos talons. Vous pouvez maintenant placer un traversin stratégique, dans une position verticale à l'arrière avec une extrémité de toucher votre os de la queue et l'autre extrémité sur le dessus, où vous allez placer une serviette en coton doux, plié.

Vos bras doivent être placés sur les côtés de vos pieds. Lentement, pliez votre coude et abaissez votre corps supérieur vers l'arrière jusqu'à ce que votre seul soutien est vos avant-bras. Réduisez votre dos complètement et placez votre tête sur la serviette, en attendant appuyant sur les omoplates sur le traversin.

Levez votre poitrine vers le haut autant que possible et laissez vos bras pour se détendre avec votre paume vers le plafond. Telle est la position de détente que vous pouvez profiter en fermant les yeux et en maintenant la pose pendant une minute.

Placez votre main sur vos talons et augmenter lentement le haut du corps à la position normale. Apportez vos jambes vers l'avant dans une position redressée et se détendre pendant une minute avant de vous lever.

Reclining Hero Pose

Exercice de respiration

Tenez-vous droit, garder vos pieds largeur des hanches et les bras sur les côtés.
Pratiquez inhalation profonde afin que votre diaphragme et la cage thoracique se dilate à sa capacité maximale.


Maintenez la position pendant une minute avant de libérer par la bouche, en gardant la bouche étroitement pincées, de sorte que l'air échappe avec un bruit de sifflement. L'exercice doit être répété 3 fois.

Exercice de respiration

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Forward Bend

Tenez-vous droit avec votre colonne vertébrale droite. Inspirez profondément, tout en levant les bras au-dessus de votre tête jusqu'à ce qu'ils soient en ligne droite. Lentement, se pencher en avant pendant que vous expirez et placez votre main sur le sol et votre tête touchante et reposant sur vos genoux.

Encore une fois inspirez et soulevez lentement la tête et le torse un peu de sorte que vous pouvez regarder un point à travers vous. À ce stade, votre corps va ressembler à un triangle. Maintenant, vous pouvez expirez et à nouveau se pencher en avant, en gardant vos paumes vers le sol.

Forward Bend

Corpse Pose

Expirez pendant que vous baissez votre corps et les jambes à l'étage. Permettez à vos bras pour se détendre à vos côtés. Garder votre les yeux fermés, se détendre et prendre 15 respirations profondes, en se concentrant sur votre respiration profonde.

Corpse Pose