10 vitamines qui stimulent l'énergie et favorisent la perte de poids

La production d'énergie et perte de poids sont les deux faces de la même médaille. Votre corps brûle les graisses et les hydrates de carbone pour la production d'énergie. Ce processus est connu comme le métabolisme. Maintenant, quand le taux de métabolisme augmente, votre corps brûle plus de ces graisses et des glucides, ce qui conduit à leur épuisement dans le corps et ainsi vous perdre du poids.

perte de poids

Si ces excès de graisses ne sont pas brûlés, ils déposent dans les tissus adipeux de votre corps, menant à l'obésité. Donc, il existe un relation mutuelle entre l'énergie et la perte de poids et si judicieusement utilisé, vous pouvez obtenir l'indice de masse corporelle parfaite en suivant des routines simples.

La meilleure façon de perdre du poids est de faire l'exercice régulier et de prendre une bonne alimentation, mais vous pouvez également prendre l'aide de certaines vitamines. Ces vitamines aident non seulement à générer de l'énergie, mais aussi dans l'induction de la perte de poids.

Vitamines pour stimuler l'énergie et la perte de poids

Complexe de vitamine B

Tous les membres de complexe de la vitamine B ont des rôles importants à jouer dans stimuler l'énergie et faciliter la perte de poids. Ces mesures sont nécessaires par notre corps pour un bon métabolisme des glucides, des graisses et des protéines. Il ya 8 vitamines dans cette famille et en dehors de ces huit six sont impliqués dans la production d'énergie, le métabolisme et la perte de poids. Ceux-ci sont les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B12 et.

complexe de vitamine B

La thiamine ou vitamine B1

Thiamine joue un rôle important dans le métabolisme du sucre et de l'amidon. Il soutient également le bon fonctionnement du système nerveux et maintient votre coeur en bonne santé. Cette vitamine ainsi que d'autres vitamines du complexe B et de minéraux comme le manganèse, de faciliter la conversion du glucose en énergie dans nos cellules.

L'apport de cette vitamine aide à la conversion de l'excès d'amidon en énergie, donc il n'y a pas d'amidon gauche pour l'accumulation et le dépôt dans les tissus adipeux. Cette vitamine se trouve dans viandes, de la mélasse, les haricots de soja, et de son de blé entier.

La thiamine ou vitamine B1

B2 riboflavine ou vitamine

La riboflavine joue un rôle essentiel dans le métabolisme des hydrates de carbone, des graisses et des protéines. Il favorise le bon fonctionnement de la glande thyroïde et augmente la vitesse de métabolisme. En raison de ce taux métabolique accrue, les excès de graisses et de glucides déposés dans le corps se brûlés, générant ainsi de l'énergie et de la réduction de poids dans le processus. Le vitamine B2 se trouve dans les œufs, le fromage, les amandes, les légumes, le lait et les grains entiers.

B2 riboflavine ou vitamine

La niacine ou la vitamine B3

Niacine est nécessaire pour maintenir la production de l'hormone thyroïdienne dans votre corps. Il initie le métabolisme des glucides, des graisses et des alcools et les convertit en énergie.

Ceci conduit de nouveau à l'épuisement de dépôts de gras dans le tissu adipeux. Cette vitamine se trouve en abondance dans le maquereau, le thon, l'avoine, le riz brun, le son de blé, les fruits secs, le poulet, le saumon, les œufs, la viande, de la dinde, du foie et du fromage.

La niacine ou la vitamine B3

Acide pantothénique ou vitamine B5

L'acide pantothénique aide à répartition des glucides, protéines et des graisses en énergie, en facilitant leur métabolisme. Il aide également les cellules à brûler l'excès de graisse qui se dépose dans le corps, ce qui génère de l'énergie non seulement, mais entraîne également la perte de poids.

Vous pouvez améliorer votre consommation de vitamine B5 par consommer beaucoup de légumes verts et les fruits. Cette vitamine se trouve aussi dans les œufs, la viande, le poulet, les haricots, les grains entiers, le germe de blé, l'orge, les noix et le foie.

Acide pantothénique ou vitamine B5

Pyridoxine ou vitamine B6

Pyridoxine stimule le métabolisme de l'amidon et de graisses dans le corps en contrôlant la production de l'hormone thyroïdienne. Il est particulièrement utile pour le métabolisme des acides gras insaturés, qui sont nocifs pour le corps et facilite leur métabolisme.

Cela permet non seulement conduit à la production d'énergie, mais réduit également la quantité de graisses disponibles destiné à se déposer dans les tissus. Cela permet en outre la perte de poids, comme la graisse supplémentaire est pas autorisé à être accumulée dans votre corps. La vitamine B6 est présente dans poulet, les œufs, la viande bovine, les bananes, les fruits secs, les grains entiers, de la mélasse et les avocats.

Pyridoxine ou vitamine B6

Cyanocobalamin ou de la vitamine B 12

Cyanocobalamin est impliqué dans presque chaque réaction métabolique des cellules de notre corps. Il est nécessaire à des fins diverses, y compris la synthèse et de la réglementation de l'ADN, la synthèse des protéines, la digestion et l'assimilation des aliments, et métabolisme de base. Elle permet dans le métabolisme des protéines, des graisses et des hydrates de carbone, et facilite leur conversion en énergie. Elle contribue également à la transformation efficace des acides aminés et des acides gras et aide dans le métabolisme.

La vitamine B 12 a un rôle très important à jouer dans le métabolisme et la production d'énergie, et donc, beaucoup de gens prendre des photos de cette vitamine dans le but de perte de poids. Cette vitamine se trouve dans les produits animaux, comme la viande, poulet, oeufs et poissons.

Cyanocobalamin ou de la vitamine B 12

Choline

Choline est un membre important de la famille de la vitamine B. C'est très efficace dans la perte de poids et la génération d'énergie, car elle facilite le mouvement des graisses de foie vers les cellules appropriées, lorsque ces molécules de graisse sont brûlés pour produire de l'énergie. La choline est trouvé dans le jaune d'oeuf, arachides, et le germe de blé.

Choline

l'acide ascorbique ou vitamine C

La vitamine C peut être d'une grande aide dans les deux, la perte de poids en excès et stimuler les niveaux d'énergie. Cette vitamine facilite non seulement la production d'énergie à partir du glucose, mais empêche également le stockage de l'excès de glucose dans les tissus du corps.

Ainsi, avec la prise régulière de vitamine C, vous pouvez éviter de mettre sur l'excès de poids et d'obtenir votre indice de masse corporelle souhaitée. Cette vitamine est présente en quantités suffisantes dans le brocoli, le cassis, oranges, les fraises et les citrons.

vitamine C

Vitamine D

Des recherches sont en cours pour établir la relation entre La vitamine D et la perte de poids, mais rien ne peut être dit avec certitude, à la date. La raison pour laquelle la vitamine D est comprise dans cette liste est que la déficience en cette vitamine a été observée pour être liée à la prise de poids.

Il est souhaitable que vous incluez la vitamine D en quantité suffisante dans votre alimentation. Il ne doit être ni plus ni moins que la quantité requise, que les deux conditions se traduisent dans des circonstances défavorables. Cette vitamine est généralement produite naturellement par nos cellules de la peau en présence de la lumière du soleil, mais peut également être pris à partir de sources extérieures.

Ces vitamines sont très utiles pour induire une perte de poids et la génération d'énergie, mais vous devez toujours prendre de façon saine. Signifie façon saine prenant une manière appropriée alimentation équilibrée et un exercice régulier. Votre régime alimentaire devrait comprendre toutes les vitamines, minéraux, protéines, lipides, glucides et des fibres. Avec ce régime de la vôtre, vous pouvez également inclure ces vitamines pour de meilleurs résultats en moins de temps.

Vitamine D

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