6 vitamines essentielles pour la production d'énergie chez les femmes

UNE le corps de la femme a besoin d'énergie f

ou toutes sortes d'activités. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont impliqués dans des emplois et des activités qui nécessitent une certaine quantité de travail manuel et l'effort. On obtient l'énergie à partir des hydrates de carbone et graisses et autres produits alimentaires.

6 vitamines essentielles pour la production d'énergie chez les femmes

Cependant, parfois nos besoins énergétiques ne sont pas remplies de façon adéquate et nous nous sentons fatigués et épuisés et ne pouvons pas bien fonctionner. Cela pourrait être dû à le manque d'une bonne alimentation et la consommation insuffisante d'aliments qui fournissent de l'énergie. La caisse les vitamines qui sont essentiels pour donner de l'énergie aux femmes et de voir si vous êtes en manque de ceux qui pourraient contribuer à votre manque général d'énergie.

Vitamines qui fournissent de l'énergie

La thiamine ou vitamine B1

Les glucides que nous consommons doivent être converties en énergie et pour cela nous avons besoin de certaines vitamines qui peuvent apporter sur la fonction efficacement. La vitamine B1 ou thiamine est responsable de la production d'énergie au niveau cellulaire et est nécessaire pour le corps en abondance. La thiamine est trouvée dans la viande maigre, grains entiers, poissons etc. Manque de thiamine adéquate dans le corps va conduire à une fatigue extrême, faiblesse du corps, la psychose et la perte d'équilibre.

La thiamine ou vitamine B1

B2 riboflavine ou vitamine

Pour la fonction métabolique appropriée de notre corps, la vitamine B2 est un ingrédient essentiel dans votre nourriture ou des suppléments. Les glucides et les graisses qui sont envoyés pour la digestion nécessite l'aide de la riboflavine de les briser en énergie qui est nécessaire pour le corps.

La vitamine B2 est également essentielle pour améliorer le fonctionnement du cerveau car il favorise la circulation du sang dans le cerveau et aide également à fournir un niveau optimal de l'oxygène à toutes les parties du corps pour aider avec les fonctions cellulaires appropriées. La carence en vitamine B2 peut mener à insomnie, vertiges, problèmes digestifs, inflammation de la langue et de la bouche, des problèmes oculaires, etc.

B2 riboflavine ou vitamine

La vitamine B12

En plus de l'acide folique, une autre vitamine essentielle pour les femmes, de la vitamine B12 se joint à la main et contribue à la production de quantités suffisantes de globules rouges. Pour une bonne absorption du fer dans l'organisme, de la vitamine B12 est une vitamine essentielle. Les avantages ne finissent pas là.


La vitamine B12 est également essentielle pour une bonne digestion et de briser des glucides et des graisses et de certains types de protéines ainsi. Développement de l'insomnie, fatigue, délires, difficulté à respirer, la douleur de la langue et troubles digestifs sont associées à une carence en vitamine B12.

vitamine B12

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L'acide folique ou vitamine B9

L'acide folique est une partie essentielle de l'alimentation, en particulier pour les femmes enceintes. Il aide à contrôler défaut de naissance chez les bébés. Il est également essentiel pour la production de globules rouges qui aident à fournir suffisamment d'oxygène pour le corps. La carence en acide folique se produire des symptômes qui ressemblent à une carence en vitamine B12.

acide folique

Fer

Des millions de femmes sont anémiques et menstruations abondantes est la raison qui lui est associé. Cela rend repasser un minéral très essentiel qui contribue à la production d'hémoglobine et prévenir pâleur, fatigue et des difficultés respiratoires en raison de l'absence de l'alimentation en oxygène approprié pour les cellules.

fer

Magnésium

Le magnésium est responsable de la production d'adénosine triphosphate 5- qui est nécessaire pour la production d'énergie dans le corps. L'insomnie, des crampes, des battements de coeur irréguliers et l'irritabilité sont symptômes courants de la carence en magnésium.

magnésium