Top 4 des vitamines pour l'anxiété

Vitamines pour l'anxiété

Il existe de nombreuses méthodes naturelles pour traiter l'anxiété et crise d'angoisse. Il ya quelques vitamines pour anxiété qui vous aide à gérer l'état sans avoir recours aux médicaments. Vous devez prendre les suppléments de vitamines recommandées pour les patients anxieux, mais rappelez-vous de suivre une bonne alimentation et une certaine forme d'exercice.

Si vous suivez ces trois méthodes correctement, vous aurez du succès dans le traitement de l'anxiété dans une grande mesure. Penchons-nous sur quelques-unes des vitamines signifiait pour traiter l'anxiété.

4 Vitamines pour l'anxiété

Vitamine C

Cette vitamine est un médicament miracle pour les patients anxieux. La façon naturelle d'obtenir suffisamment de doses de cette vitamine est de boire deux verres de jus d'orange tous les jours. En fait, si vous avez souffert d'anxiété pour un temps très long et les principaux coupables sont les mauvaises habitudes alimentaires et de boissons, il est recommandé que vous buvez autant de jus d'orange que possible.

Vitamine C

Gardez une bouteille ou une cruche de jus d'orange à portée de main en tout temps et continuer à prendre de petites gorgées d'elle. Vous pouvez également opter pour les suppléments en vente de la vitamine C, qui est l'un des meilleurs vitamines pour l'anxiété.

Vitamine D

La vitamine D est également très efficace dans le traitement de l'anxiété et des attaques de panique. La meilleure source naturelle de vitamine D est le lait non gras et il est recommandé que vous prenez un grand verre de lait écrémé deux fois par jour. Avec cette dose de lait écrémé et de la grande quantité de jus d'orange, vous devriez aussi boire de grandes quantités d'eau toute la journée. Une autre excellente façon d'obtenir la vitamine D est naturellement de faire tremper dans un peu de soleil tôt le matin, quand le soleil est pas trop brûlant.

Vitamine D


Essayez de passer au moins une heure au soleil tout en exposant autant de votre peau au soleil que vous le pouvez. Encore une fois, comme d'autres vitamines pour l'anxiété, vous pouvez également opter pour les suppléments en vente. Cependant, faire consulter votre médecin pour le dosage de vitamine D est une vitamine liposoluble et ne soit pas évacuée de l'organisme naturellement comme les vitamines solubles dans l'eau. L'excès de dosage de la vitamine A peut causer des dommages à l'organisme.

La vitamine B

Ceci est un autre doit avoir la vitamine si vous voulez guérir l'anxiété. Cette vitamine a un effet très bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux. La vitamine B6 (pyridoxine), B3 (niacine amide), B1 (thiamine) sont en particulier les vitamines de la famille B qui aident à lutter contre l'anxiété.

La vitamine B

Ces vitamines pour l'anxiété sont disponibles sous la forme de pilules et de la posologie recommandée est de un comprimé par jour. En outre, la vitamine B5 joue également un rôle essentiel dans la réduction de l'anxiété car il est important pour les glandes surrénales. Il existe de nombreux aliments qui sont riches en vitamine B et ceux qui sont les grains entiers, le foie, la dinde, la levure alimentaire, pommes de terre, la viande, les légumineuses, les bananes, les piments, et de la mélasse.

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La vitamine E

Un autre vitamine bénéfique pour l'anxiété est la vitamine E. Il améliore la circulation de l'oxygène au cerveau régulant de nombreuses fonctions du cerveau.

La vitamine E

Il existe de nombreux aliments qui contiennent grande quantité de cette vitamine particulière. Ces aliments sont la laitue, le chou et variétés de noix. Vous pouvez également trouver de la vitamine E dans diverses huiles.

4 Vitamines pour l'anxiété