Certaines vitamines
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La carence en vitamines essentielles peut rendre la peau terne, sans vie et tâché. Votre ton de la peau peut aussi regarder une nuance plus foncée si vous ne prenez pas assez de vitamines dans votre alimentation quotidienne.
Vitamines pour une peau saine
La vitamine A
La vitamine A est nécessaire à la croissance, du développement et du renouvellement des cellules de la peau. Ses qualités anti-oxydantes aident à maintenir un système immunitaire sain et les tissus de la peau. Il améliore la croissance de les globules rouges. La vitamine réduit et prévient ainsi la pigmentation le maintien d'une peau saine. Il fixe la croissance des cellules de la peau et retards processus de vieillissement.Les sources de vitamine A sont meilleures alimentaires les carottes, les oeufs, les épinards, la mangue, la papaye, céréales de petit déjeuner et le foie.
La vitamine B
La vitamine B a une grande propriétés lutte contre l'acné. Il contribue également à réduire les taches sombres et il améliore le tonus général de la peau. Il diminue la sécrétion d'huile, les aides à la formation de collagène et maintient votre défaut de peau libre.
La vitamine B peut être obtenu à partir de produits laitiers, de germe de blé, le blé, le riz brun, le poisson, les haricots rouges, le foie, la banane et légumes à feuilles vertes. Il est soluble dans l'eau et est facilement absorbé dans la circulation sanguine.
Vitamine C
La vitamine C est la vitamine la plus essentielle pour un peau saine et éclatante. Il ralentit le processus de vieillissement et peut même inverser la signes du vieillissement. Il aide à réduire et prévenir les rides. Il stimule la production de collagène et protège la peau contre les rayons UVA et UVB. Il aide à guérir les blessures, couper et cicatrices interne et maintient votre peau impeccable et souple.
Foods qui sont riches en vitamine C sont tous les types d'agrumes comme le citron, d'orange et de pamplemousse. Poivrons verts, chou, Groseille à maquereau indienne, la laitue, les épinards, les tomates, pommes de terre et les céréales enrichies sont également de riches sources de vitamine C.
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La vitamine E
La vitamine E conditions et hydrate la peau. Son propriétés anti-vieillissement retarder le processus de vieillissement et il a également diminue les rides et le vieillissement des lignes sur la peau. La vitamine E est un antioxydant stable et il améliore la croissance des tissus de la peau saine. Vitamine E huile est utilisée pour le massage du corps à traiter la cellulite.
Les sources de vitamine E meilleures alimentaires sont les amandes, les noisettes, brocoli, beurre d'arachide, les graines de tournesol et les grains entiers. L'huile d'amande est riche en vitamine E et est fréquemment utilisé pour traiter les problèmes de peau.
La vitamine K
La vitamine K aide à réduire les cernes autour des yeux, il contribue à estomper les capillaires brisés et elle réduit les ecchymoses et l'apparence des varicosités. La vitamine K est utilisé dans de nombreux crèmes pour éclaircir la peau et gels pour les yeux.
Les aliments qui contiennent de la vitamine K sont légumes à feuilles vertes, les huiles végétales, les graines de soja sèches, le brocoli, le poulet et le beurre.Vous devez ajouter ces aliments dans votre alimentation quotidienne et vous pouvez également les utiliser à l'extérieur en les ajoutant dans les masques de beauté faits maison ou gommages.
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