10 remèdes naturels efficaces pour les céphalées de tension

Remèdes naturels pour Céphalée de tension

Céphalée de tension, aussi appelé type de céphalée de tension, est connu assez fréquemment. Ce type maux de tête est souvent de courte durée et doux. Il peut affecter non seulement les adultes mais aussi les enfants et les adolescents. Bien que ce qui cause réellement les céphalées de tension ne sont pas clairement connu, cependant, des facteurs comme le stress au travail, le manque de sommeil, les exigences familiales, calendrier serré, les horaires de circulation, de sauter des repas, de mauvaises habitudes alimentaires, la fatigue oculaire, surmenage, l'anxiété et du stress quotidien nous donnent ce genre de maux de tête de temps en temps. Over the counter analgésiques ne sont pas les seules solutions pour se débarrasser des céphalées de tension. Essayez ces remèdes naturels qui sont plus doux sur votre santé pour obtenir un soulagement de la douleur.

Voici 10 remèdes naturels pour Céphalée de tension:

1. Prenez un repos dans une pièce sombre calme

Le stress est souvent la cause principale des céphalées de tension. En raison de maux de tête, vous pouvez également devenir sensible à la lumière et le son. Pour réduire le stress, prendre du repos en fermant les yeux pendant au moins une demi-heure dans une pièce calme et sombre. Soit s'allonger ou s'asseoir confortablement pour se détendre votre dos, les épaules et le cou. Appliquez une légère pression sur vos yeux et sur le front pendant 1-2 minutes avec vos doigts. Cela va détendre les nerfs et vous obtiendrez le soulagement de maux de tête.

Prenez un repos dans une pièce calme et sombre

Fluides 2. Boisson non caféinées

Si vous êtes trop occupé et ne l'avez pas mangé ou bu quelque chose, le manque de nourriture et la déshydratation pourrait être la raison possible de maux de tête. Dans ce cas, manger quelque chose de léger ou de boire des liquides sans caféine peut aider. Pour hydrater votre corps, boire 2-3 verres d'eau. Boire du thé à base de plantes sera également vous aider à obtenir détendue. Évitez de consommer de la caféine ou de l'alcool, car ils vous déshydrater plus.

Buvez des liquides sans caféine

3. faire des exercices de respiration profonde

Dans notre vie trépidant, la plupart d'entre nous sont chargés avec une pression de travail, le stress et sont durement pressé par le temps. En conséquence, notre corps souvent surchargés de travail et l'esprit réagit à cette condition par crisper les muscles, notamment les muscles de notre épaules, le cou et le haut du dos et donc, nous obtenons-céphalée de tension. Nous respirons peu profonde quand nous souffrons de la douleur et le stress. La respiration profonde aidera à remplir vos poumons avec de l'oxygène en marche douce à travers le sang et aider votre corps et votre esprit se détendre et réduire le stress. Faites un effort conscient pour prendre plusieurs respirations profondes après la fermeture de vos yeux. Expirez lentement pour détendre les muscles qui sont serrés.

La respiration profonde exercice

4. Yoga Pratique

Cependant bien remplie, vous pouvez peut-être, mettre de côté quelques minutes pour pratiquer le yoga régulièrement afin que vous pouvez éviter la céphalée de tension se produise. Exercice de yoga vous aidera à vous étirer les muscles, libérer l'esprit et vous aider à obtenir le soulagement de la tension. Lorsque vous déposez la tension et de rester détendu, il n'y aura pas la céphalée de tension. Faire du yoga pose comme la pose de montagne vous aidera à améliorer votre posture et empêcher vos muscles de se crisper et apaiser les tensions dans votre tête. De même, il ya peu d'autres poses de yoga qui aide à améliorer la posture et de se débarrasser des céphalées de tension. Apprenez ces poses de yoga et la pratique quotidienne.

Yoga

5. Essayez un massage acupression

L'apprentissage et l'application de ces techniques d'acupression simples peut aider à soulager les céphalées de tension. Vous pouvez apprendre cette technique facilement et faire vous-même à la maison. Placez vos pouces où votre tête se réunit le cou et avec un mouvement circulaire message ferme et la région en appuyant sur et vers le haut.

Essayez un massage acupression

6. Appliquer huile de menthe poivrée

Application de l'huile de menthe poivrée à vos front, les tempes et le dos de votre mâchoire aidera à soulager la douleur et l'inconfort. Messagerie juste quelques gouttes de cette huile aura un effet apaisant et de refroidissement sur votre peau et soulager la douleur. Diluer l'huile de menthe poivrée avec de l'eau ou de l'huile d'olive si vous avez la peau sensible.

Appliquer huile de menthe poivrée

7. compresses chaudes et froides

Compresse chaude et froide est un autre bon remède pour obtenir le soulagement de la céphalée de tension en relaxant les muscles noués. Il ya plusieurs façons dont vous pouvez faire cela. Tremper vos pieds dans l'eau chaude va améliorer la circulation et soulager la pression sur les vaisseaux sanguins de votre tête. Vous pouvez également placer une serviette chaude et humide sur votre cou, le front et les épaules pour obtenir un soulagement. Prenant longue douche chaude peut aussi aider à soulager les muscles tendus et apporter un soulagement de la douleur et de l'inconfort.

Compresses chaudes et froides

Alternativement, vous pouvez appliquer une compresse froide sur votre cou, le dos, les épaules et le front en mettant quelques cubes de glace dans un morceau de tissu ou une serviette

8. Apple Cider Vinegar

Le vinaigre de cidre, qui est un élément nutritif puissant, est utilisé comme un remède naturel pour un certain nombre de maux. Il a été trouvé efficace pour le traitement des maux de tête de tension également. Dans un verre d'eau, ajouter 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre et une cuillère à soupe de miel et de boisson. Il va revivre votre douleur très rapide.

Vinaigre De Cidre De Pomme

9. Les graines de lin

La graine de lin est riche en oméga-3, des acides gras, qui a des propriétés anti-inflammatoires. Régulièrement les graines de lin dans l'alimentation petite quantité peuvent réduire l'épisode de maux de tête.

Les graines de lin

10. Le thé au gingembre

Une tasse de thé de gingembre peut apporter un soulagement de maux de tête en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Il a été utilisé pendant des siècles pour traiter les maux de tête et maux digestif. Dans une tasse d'eau bouillante, ajouter 1 c. de gingembre râpé et laisser infuser pendant 5-10 minutes. Ajouter 1 cuillère à café de miel et boire souche.

Thé Au Gingembre

Au lieu de sauter tueurs over-the-counter douleur, essayez ces remèdes maison naturels. Les médicaments antidouleur peuvent apporter un soulagement temporaire de maux de tête, mais ne peuvent pas les empêcher de revenir. Les remèdes maison mentionnés ci-dessus contribueront à réduire les épisodes de maux de tête.

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