10 aliments qui vous aident à perdre du poids

Les aliments qui aident à perdre du poids

Trépidant vie et les habitudes alimentaires malsaines habitudes d'aujourd'hui nous font prendre du poids. Idéalement pour perdre du poids, nous aurons de combiner une bonne alimentation avec l'exercice. Lorsque nous consommons plus de calories que nous pouvons brûler, nous gagnons du poids. Penchons-nous sur certaines options d'aliments sains qui ont moins de calories et qui nous aideront à perdre du poids.

Voici les 10 aliments qui vous aident à perdre du poids:

Œufs:

Ayant oeufs pour le petit déjeuner, vous garde rassasié plus longtemps et donc vous finissez par manger moins au repas suivant. Les oeufs sont emballés avec plusieurs nutriments comme les protéines, les vitamines A, D, E, B12, fer, etc.

Œufs

Pommes:

Les pommes sont à teneur élevée en fibres, faible en calories et riche en vitamines et minéraux. Snacking sur une pomme tous les jours vous aide à perdre du poids. La teneur élevée en fibres dans la pomme rend votre estomac plein et vous empêche d'atteindre pour haute teneur en calories de la malbouffe.

Pomme

Amandes:

Amandes, lorsqu'il est pris avec modération contribue à la perte de poids. Les amandes sont faibles en calories, riche en protéines, fibres, vitamine E et vitamines B. Avoir une poignée d'amandes vous rend pleine et maintient la faim à la baie.

Amandes

Soupe:

Avoir la soupe au début d'un repas augmente la satiété et nous aide à consommer moins de calories par la suite. Optez pour des choix sains comme légumes ou la soupe de poulet et d'éviter les soupes riches qui sont chargés de la crème.

Soupe

Légumes du genre Brassica:

Les légumes tels que le chou, le brocoli, les choux de Bruxelles, chou-fleur sont appelés légumes du genre Brassica. Ces légumes sont riches en fibres et ont haute teneur en eau. Ils aident également à réduire le cholestérol. Consommer ces légumes dans la modération des montants aussi élevés interfèrent avec l'absorption de l'iode et peuvent conduire à des problèmes de thyroïde.

Légumes du genre Brassica

Haricots:

Haricots ont haute teneur en fibres et en protéines et est digéré lentement. Il est donc idéal pour la perte de poids. Beans ont été trouvés pour augmenter les niveaux d'une hormone appelée cholécystokinine. Cette hormone est un coupe-faim naturel.

Haricots

Thé Vert:

Le thé vert est chargé avec des antioxydants et contient également de petites quantités de caféine. La caféine est connue pour brûler des calories et est également un diurétique. Les antioxydants présents dans le thé métabolisme de boost vert et contribue à la perte de poids.

Thé Vert

Avoine:

L'avoine est riche en fibres, faible en gras et a moins de calories que les autres options de petit déjeuner comme le pain. Gruau pour le petit déjeuner est le remplissage et vous empêche de tendre la main à d'autres aliments malsains jusqu'à votre prochain repas. Lorsque matraqué avec les amandes, les fruits qu'il fait pour un petit déjeuner sain.

Avoine

Riz Brun:

Riz à grains entiers est appelé riz brun. Il est riche en fibres, faible en gras et contient plusieurs vitamines et minéraux. 100 grammes de riz brun cuit contiennent 110 calories. Le riz brun peut être combiné avec de la viande maigre ou de poisson pour un repas sain et satisfaisant.

Riz Brun

Lait et produits laitiers:

Lait et produits laitiers comme le lait, le yogourt, le fromage sont riches en protéines et vous maintient plein pour une durée plus longue. Il est préférable d'opter pour des options faibles en gras comme le lait écrémé à des fins de perte de poids.

Lait et produits laitiers

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