12 aliments pour lutter contre l'anémie étonnants

Aliments étonnants pour lutter contre l'anémie

L'anémie affecte plusieurs millions de personnes à travers le monde avec des symptômes comme la faiblesse, la fatigue physique et mentale, de la léthargie, de l'essoufflement et la sur-sensibilité au froid. Ce qui se passe quand le sang dans notre corps a moins de globules rouges ou lorsque l'hémoglobine qui transporte l'oxygène et les nutriments à travers le corps est faible. Les femmes sont beaucoup plus sujettes à l'anémie que les hommes. Il peut être une maladie génétique ou un acquis l'un pour des raisons telles que la perte de sang excessive, être atteints de maladies comme le sida et la carence de nutriments comme le fer, l'acide folique et la vitamine B12. Une bonne alimentation avec les aliments suivants est le meilleur moyen d'assurer une vie saine pour une personne anémique.

Voici 12 aliments étonnants pour lutter contre l'anémie:

Épinards

Celui qui mange des épinards régulièrement est à un faible risque d'attraper l'anémie depuis les épinards est peut-être la meilleure source de fer et aussi d'autres nutriments d'immunité stimuler tels que la vitamine A, B9, C, calcium, fibres et bêta-carotène. Si vous souffrez d'anémie assurez-vous que vous avez au moins une demi-tasse d'épinards par jour. Vous pouvez boire sa soupe ou l'avoir dans votre bol de salade verte avec d'autres légumes verts comme le brocoli, le chou frisé, cresson, etc.

Épinards

Betterave

Ce qui rend notre rouge sang, en fait également betteraves rouges, le fer à repasser. Ainsi, ne manquez pas ce légume de super-santé pour augmenter vos taux d'hémoglobine et de réparer vos globules rouges. Il est très bon à partir d'une assiette de salade avec d'autres légumes comme les carottes, concombre, etc. jus de betterave est également très efficace et augmente les niveaux de fer dans le sang instantanément.

Racine de betterave

Flocons d'avoine

Gruau est une céréale de petit déjeuner commun que les gens veulent éviter. Vous ne devrait pas, au moins si vous souffrez d'anémie car il contient du fer et de la vitamine B12 qui sont très essentiel pour vous. S'il vous plaît faire assurer que vous achetez la variante enrichie de fer de la farine d'avoine, car si elle est pas, il peut ne pas être aussi bon à la lutte contre l'anémie.

Flocons d'avoine

Cacahuète

Les arachides sont riches en fer et pourraient vous aider à garder l'anémie en échec. Manger des cacahuètes grillées comme collation du soir peut être une bonne option. Une option encore mieux est d'avoir le beurre d'arachide, réparties sur votre sandwich au petit déjeuner. Avoir avec un verre de jus riche en vitamine C orange permettrait une meilleure absorption de fer à partir de votre beurre d'arachide.

Cacahuète

Tomate

Les tomates sont un ingrédient alimentaire commune. Augmenter sa consommation pour lutter contre l'anémie. Il a la vitamine C qui aide à absorber le fer de façon optimale des autres aliments. Il serait mieux si vous pouvez boire un verre de jus de tomate crue tous les jours. Il contient également des nutriments essentiels comme le bêta-carotène et de la vitamine E.

Tomate

Grenade

La grenade est sans doute la manière la plus savoureuse pour lutter contre l'anémie. Avoir une grenade complète une journée vous donnera une bonne partie de votre alimentation en fer nécessaire et aussi la vitamine C qui aiderait à absorber le fer avec des nutriments essentiels comme les vitamines A E, de potassium et de fibres. Il serait mieux votre circulation sanguine et soulager la fatigue.


Grenade

Pain Complet

Pains de grains entiers contiennent du fer non hémique qui pourrait vous aider à composer avec l'anémie. Manger 3 tranches de lui permettre de remplir 18% de votre besoin quotidien en fer. Donc, assurez-vous que vous remplacez votre pain blanc régulier avec cette variante de grains entiers.

Pain Complet

Raisins secs Dates

Les fruits secs tels que les raisins secs, dattes et abricots séchés naturellement se enrichis en fer et en vitamine C. Demandez-leur assortiment ou choisir celui que vous aimez.

Raisins et dates

Soja

Tous les haricots sont de bonnes sources de fer et parmi eux le soja sont les plus riches. Juste avoir une tasse de soja peut remplir la moitié de votre besoin quotidien en fer. Mais s'il vous plaît assurez-vous que vos soja de faire bouillir la nuit avant la consommation de sorte qu'elle perd de l'acide phytique qui est connu pour inhiber l'absorption du fer par l'organisme.

Soja

Œufs

Les œufs ne sont pas seulement une source de fer, mais ils contiennent aussi des antioxydants et de protéines qui vous aident à prévenir la perte de vitamine de votre corps. Avoir un œuf par jour permettra d'améliorer votre santé, les os et réduire les symptômes anémiques.

Œufs

Miel

Le miel peut compter sur lui pour traiter d'innombrables conditions de santé et il vitalise corps avec son contenu multi-éléments nutritifs. Il peut augmenter l'hémoglobine du sang avec sa teneur élevée en fer, le cuivre et le magnésium. Avoir une cuillère à café de il est assez bon. Si vous mélangez dans un verre de limonade, il peut aussi vous donner le fer-absorption de la vitamine C à partir du jus de citron.

Miel

Pistache

Tous les écrous ont la capacité de vous offrir un peu de fer et à la pistache se distingue parmi eux avec 15 mg de fer par 100 g de sa portion. Ne avoir une poignée de pistaches à tout moment pendant la journée. Ils ne nécessitent pas de cuisson et vous pouvez les avoir, même lorsque vous êtes en déplacement.

Pistaches

S'il vous plaît être religieux d'avoir ces superaliments dans vos repas quotidiens et vous verrez une amélioration drastique dans votre santé et vous jouir d'une vie énergique.

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