15 Secrets de perdre du poids sans régime

Contenu

• Donnés ici sont 15 secrets de perdre du poids sans vous priver en matière d'alimentation:
• Prenez un petit déjeuner quotidien
• Réduire vos portions
• Manger raisonnablement
• Optez pour les grains entiers
• Boire beaucoup d'eau
• Plus de protéines
• Éviter de grignoter late night
• Utilisation des épices
• Dormez bien
• Contrôler votre environnement
• Exercice
• Utilisation de l'acupuncture
• Mort de rire
• Restez actif
• Gardez votre motivation

Boire beaucoup d'eau

Boire beaucoup d'eau aidera également à la perte de poids. Boire des liquides suffisantes peuvent stimuler votre métabolisme et vous aider à brûler des calories. Aussi, vous devez choisir vos liquides à bon escient et éviter les boissons sucrées complètement. Satisfaire votre soif avec de l'eau ordinaire, le lait faible en gras ou 100% jus de fruits.

Plus de protéines

Protéines dans votre alimentation vous tiendrons rassasié plus longtemps et réduire le grignotage malsain. Protéines sources alimentaires comme la viande maigre, faible en gras yaourt, des haricots, du beurre d'arachide, les œufs et les noix font bonne entre-deux collations. Consommer régime riche en protéines sera également vous empêcher de trop manger.

Éviter de grignoter Late Night

Tard dans la nuit grignotant peut ajouter jusqu'à calories indésirables. Si vous avez l'habitude de grignoter quelque chose en regardant la télévision, vous faire du thé chaud ou de manger un bol de yogourt glacé ou une glace lumière. Aussi brosser vos dents après que tant qu'il y aura moins de probabilité de manger quelque chose plus tard.

Utilisation des épices

Utilisez des épices peut vous aider à perdre du poids sans se priver de nourriture. Épices comme le poivre et l'ail peuvent freiner la suralimentation. Les saveurs fortes et aromatiques dans les épices font la nourriture plus agréable si vous êtes rassasié rapidement et ne mangez pas trop. Certains des autres épices bénéfiques qui aident la perte de poids comprennent le raifort, les piments et l'ail. Requinquer votre alimentation avec ces épices bénéfiques.

Dormez Bien

Il ya eu beaucoup de matériaux suggérant la co-relation entre l'obésité et le manque de sommeil. Quand votre corps prend reposer il régule vos systèmes internes et le guérit. Votre système digestif est également en pleine action par la transformation des aliments, la dégradation des graisses et de métaboliser les glucides. Il a été prouvé que la privation de sommeil déclenche la production de cortisol et augmente le niveau de l'insuline dans le corps qui rend la perte encore plus difficile pour vous de poids. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids vous assurer d'obtenir une bonne nuit de sommeil.

Contrôler votre environnement

Un autre moyen efficace de réduire les calories est de contrôler votre environnement. Commencez par la base en stockant vos étagères de cuisine avec des options d'aliments sains de sorte que vous ne recevez jamais vos mains sur les aliments ne-pas-être mangé. Evitez également aller tentant restaurants qui peuvent vous faire trop manger et de choisir uniquement les restaurants de droite. Lorsque vous avez à assister à des parties, de manger des collations santé avant de sortir et d'être sélectif dans le choix des aliments que vous faites au buffet.

Exercice

Si vous désirez perdre du poids sans régime, entrer dans la pratique régulière d'exercice. Commencez avec tous les jours de marche rapide pendant au moins 30 minutes. Offrez-vous de bons exercices cardio-vasculaires comme ils vous aider à perdre des calories plus rapidement. Couple votre cardio avec un poids optimal soulève pour accélérer votre métabolisme du corps et d'initier la perte de poids.

Utilisation de l'acupuncture

L'acupuncture est une méthode traditionnelle chinoise qui utilise les points de pression dans le corps pour améliorer la fonctionnalité de l'organe. Elle contribue également à la régulation du poids en contrôlant la production d'énergie et le métabolisme.

Mort De Rire

Oui, vous avez bien lu. Le rire peut non seulement soulever vos humeurs il peut aussi vous faire perdre weight.Laughing est une médecine naturelle pour améliorer le système immunitaire, vous calmer les nerfs et aussi brûler des calories. Un bon rire fonctionne comme entraînement cardio-vasculaire et l'augmentation de la circulation et du rythme cardiaque, en plus de tonifier les muscles abdominaux. Rire aux éclats pendant 10-15 minutes et vous allez brûler 50 calories incroyables!

Restez actif

Rester actif est aussi crucial pour la perte de poids. En adoptant un mode de vie sain, vous pouvez facilement tomber calories sans qu'il soit nécessaire de suivre un régime. Chaque fois que vous pouvez continuer à avancer, marcher tout en parlant au téléphone, prendre votre chien pour la promenade fréquemment et le rythme pendant les publicités télévisées.

Gardez votre motivation

Lorsque vous voulez perdre du poids sans régime, ne pas visualiser de la perte de poids rapidement. Au lieu de fixer des objectifs plus réalistes et garder votre motivation tout au long. Cibler tous les obstacles sur votre chemin et de planifier votre routine d'entraînement sensiblement. Faire des objectifs réalisables en termes de calories perdues et vous aussi récompenser régulièrement lorsque vous atteignez vos objectifs avec succès.

Ces changements simples et faciles à votre style de vie vous aideront à perdre du poids sans qu'il soit nécessaire de suivre un régime. Vous pourrez vous remettre en forme sans faim et regarder l'étourdissement.