20 meilleures raisons pour lesquelles vous devez manger des bananes

Raisons pour lesquelles vous devez manger les bananes

Chargé avec des vitamines et des minéraux, les bananes sont l'un des fruits les plus nutritifs dans le monde. Manger au moins une banane par jour aide à réduire le risque de maladies et améliore la qualité de votre santé. La banane ripe est un petit aliment de base populaire. Il est également idéal pour grignoter. Vous croiserez diverses variétés de bananes, qui sont tous aussi nutritifs. Si vous n'êtes pas encore habitué à manger des bananes par jour, voici les principales raisons pour l'ajout de ce fruit délicieux et sains à votre alimentation quotidienne.

Voici 20 meilleures raisons pourquoi vous devez manger des bananes:

Diminue l'hypertension artérielle

Si vous souffrez d'hypertension, manger au moins une moyenne de banane quotidienne aidera à réduire votre niveau de pression artérielle élevée. La banane est l'une des meilleures sources de potassium, le minéral qui aide les vaisseaux sanguins à se dilater.

Diminue l'hypertension artérielle

Réduit le cholestérol de haut niveau

Les bananes contiennent des stérols qui sont structurellement similaires au cholestérol. En obstruant absorption de cholestérol provenant des aliments, ils aident à empêcher une augmentation anormale du niveau de cholestérol dans le sang. Par conséquent, si vous souffrez d'hypercholestérolémie, manger des bananes par jour.

Réduit le cholestérol de haut niveau

Healthy Heart Rhythm maintient

Comme une source riche en potassium, la banane aide à maintenir le rythme cardiaque normal. Le potassium aide à maintenir le système électrique du cœur, qui aide le cœur à se contracter et se détendre avec facilité.

Healthy Heart Rhythm maintient

Réduit le risque de maladie cardiaque

La teneur élevée en fibres solubles rend la banane un fruit de coeur amical. Des études ont montré que les fibres solubles aident à diminuer le risque d'athérosclérose et de maladie coronarienne.

Réduit le risque de maladie cardiaque

Stimule l'énergie

Emballé avec des vitamines, des minéraux et des glucides sains, les bananes peuvent facilement augmenter votre niveau d'énergie. Il vous permet de rester sous tension pendant une longue période.

Stimule l'énergie

Procure un soulagement des crampes musculaires

Carence en potassium est une des principales causes de crampes musculaires. En fournissant potassium, la banane diminue le risque de crampes musculaires.




Procure un soulagement des crampes musculaires

Facilite Mouvement du côlon

La fibre insoluble dans la banane facilite le mouvement de l'intestin. Si vous êtes sujette à la constipation, ne manquez pas de manger ce fruit par jour.

Facilite Mouvement du côlon

Le maintien de la flore intestinale Solde

Manger la banane augmente le niveau de probiotiques appelé bifidobactéries. Ces probiotiques suppriment la croissance des microbes nocifs et minimiser le risque de troubles gastro-intestinaux.

Combat les radicaux libres

La banane est une excellente source de nutriments antioxydants. Le plus mûr que la banane est élevé, plus sa teneur en antioxydants. En neutralisant les radicaux libres, les antioxydants protègent le corps contre les maladies causées par des dommages libre cellulaire induite par les radicaux.

Combat les radicaux libres

Renforce le système immunitaire

Banana contient des vitamines A, B6 et C, d'acide folique, le zinc, le cuivre et le fer qui aident à maintenir les fonctions normales des cellules immunitaires. Pour renforcer votre système immunitaire, manger ce fruit nutritif par jour.


Renforce le système immunitaire

Procure un soulagement de la dépression

Banana contribue à améliorer l'humeur. Il contient un acide aminé appelé tryptophane, qui est converti en le "feel good 'hormone sérotonine. Par conséquent, cela est le fruit idéal pour les personnes sensibles à la dépression.

Procure un soulagement de la dépression

Améliore la mémoire

La vitamine B6, du magnésium et des acides aminés tyrosine et tryptophane trouvé dans la banane aide à maintenir la fonction cognitive optimale. Ceci est un bon fruit pour améliorer la mémoire et la concentration.

Améliore la mémoire

Bon pour la santé des os

Banana contient des nutriments que l'absorption de l'aide du calcium provenant des aliments et inhibent la perte de calcium par l'urine. Comme le calcium est essentiel pour maintenir des os solides, mangeant des bananes par jour contribue à la construction des os solides. De plus, la forte teneur en potassium dans le fruit est également nécessaire pour le maintien de la densité minérale de l'os sain.

Bon pour la santé des os

Réduit brûlures d'estomac

La propriété alcaline de la banane aide à neutraliser l'acide de l'estomac, fournissant ainsi un soulagement de brûlures d'estomac.

Réduit brûlures d'estomac

Soulage la douleur ulcère gastroduodénal

En stimulant la sécrétion de mucus, les bananes aident à la formation d'une couche protectrice de mucus qui protège les tissus de l'estomac délicats de l'activité corrosive de l'acide gastrique et aide à la guérison des ulcères gastro-duodénaux.

Soulage la douleur ulcère gastroduodénal

Augmenter la production de l'hémoglobine

Il est une bonne source de fer, qui est essentielle pour la production d'hémoglobine. La consommation régulière de ce fruit sain contribue à réduire le risque d'anémie.

Augmenter la production de l'hémoglobine

Réduit les nausées

Potassium et fibres solubles présents dans la banane aide à réduire les nausées et les nausées matinales.

Réduit les nausées

Contrôle fringales de sucre

Malgré sa douceur, la banane est un fruit à faible valeur glycémique. Il aide à réduire les fringales de sucre et vous garde complète pour un temps plus long.

Contrôle fringales de sucre

Aide à arrêter de fumer

En augmentant le niveau d'énergie et la réduction du stress, de la banane aide à surmonter les symptômes de sevrage qui se produisent lorsque vous essayez d'arrêter de fumer.

Aide à arrêter de fumer

Beat the Heat

Ce fruit nutritif contribue également à refroidir le corps. Pour réduire la température de votre corps, manger une banane.

Beat the Heat

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