Contenu
- Voici 20 meilleures raisons pourquoi vous devez manger des bananes:
- Diminue l'hypertension artérielle
- Réduit le cholestérol de haut niveau
- Healthy heart rhythm maintient
- Réduit le risque de maladie cardiaque
- Stimule l'énergie
- Procure un soulagement des crampes musculaires
- Facilite mouvement du côlon
- Le maintien de la flore intestinale solde
- Combat les radicaux libres
- Renforce le système immunitaire
- Procure un soulagement de la dépression
- Améliore la mémoire
- Bon pour la santé des os
- Réduit brûlures d'estomac
- Soulage la douleur ulcère gastroduodénal
- Augmenter la production de l'hémoglobine
- Réduit les nausées
- Contrôle fringales de sucre
- Aide à arrêter de fumer
- Beat the heat
Chargé avec des vitamines et des minéraux, les bananes sont l'un des fruits les plus nutritifs dans le monde. Manger au moins une banane par jour aide à réduire le risque de maladies et améliore la qualité de votre santé. La banane ripe est un petit aliment de base populaire. Il est également idéal pour grignoter. Vous croiserez diverses variétés de bananes, qui sont tous aussi nutritifs. Si vous n'êtes pas encore habitué à manger des bananes par jour, voici les principales raisons pour l'ajout de ce fruit délicieux et sains à votre alimentation quotidienne.
Voici 20 meilleures raisons pourquoi vous devez manger des bananes:
Diminue l'hypertension artérielle
Si vous souffrez d'hypertension, manger au moins une moyenne de banane quotidienne aidera à réduire votre niveau de pression artérielle élevée. La banane est l'une des meilleures sources de potassium, le minéral qui aide les vaisseaux sanguins à se dilater.
Réduit le cholestérol de haut niveau
Les bananes contiennent des stérols qui sont structurellement similaires au cholestérol. En obstruant absorption de cholestérol provenant des aliments, ils aident à empêcher une augmentation anormale du niveau de cholestérol dans le sang. Par conséquent, si vous souffrez d'hypercholestérolémie, manger des bananes par jour.
Healthy Heart Rhythm maintient
Comme une source riche en potassium, la banane aide à maintenir le rythme cardiaque normal. Le potassium aide à maintenir le système électrique du cœur, qui aide le cœur à se contracter et se détendre avec facilité.
Réduit le risque de maladie cardiaque
La teneur élevée en fibres solubles rend la banane un fruit de coeur amical. Des études ont montré que les fibres solubles aident à diminuer le risque d'athérosclérose et de maladie coronarienne.
Stimule l'énergie
Emballé avec des vitamines, des minéraux et des glucides sains, les bananes peuvent facilement augmenter votre niveau d'énergie. Il vous permet de rester sous tension pendant une longue période.
Procure un soulagement des crampes musculaires
Carence en potassium est une des principales causes de crampes musculaires. En fournissant potassium, la banane diminue le risque de crampes musculaires.
Facilite Mouvement du côlon
La fibre insoluble dans la banane facilite le mouvement de l'intestin. Si vous êtes sujette à la constipation, ne manquez pas de manger ce fruit par jour.
Le maintien de la flore intestinale Solde
Manger la banane augmente le niveau de probiotiques appelé bifidobactéries. Ces probiotiques suppriment la croissance des microbes nocifs et minimiser le risque de troubles gastro-intestinaux.
Combat les radicaux libres
La banane est une excellente source de nutriments antioxydants. Le plus mûr que la banane est élevé, plus sa teneur en antioxydants. En neutralisant les radicaux libres, les antioxydants protègent le corps contre les maladies causées par des dommages libre cellulaire induite par les radicaux.
Renforce le système immunitaire
Banana contient des vitamines A, B6 et C, d'acide folique, le zinc, le cuivre et le fer qui aident à maintenir les fonctions normales des cellules immunitaires. Pour renforcer votre système immunitaire, manger ce fruit nutritif par jour.
Procure un soulagement de la dépression
Banana contribue à améliorer l'humeur. Il contient un acide aminé appelé tryptophane, qui est converti en le "feel good 'hormone sérotonine. Par conséquent, cela est le fruit idéal pour les personnes sensibles à la dépression.
Améliore la mémoire
La vitamine B6, du magnésium et des acides aminés tyrosine et tryptophane trouvé dans la banane aide à maintenir la fonction cognitive optimale. Ceci est un bon fruit pour améliorer la mémoire et la concentration.
Bon pour la santé des os
Banana contient des nutriments que l'absorption de l'aide du calcium provenant des aliments et inhibent la perte de calcium par l'urine. Comme le calcium est essentiel pour maintenir des os solides, mangeant des bananes par jour contribue à la construction des os solides. De plus, la forte teneur en potassium dans le fruit est également nécessaire pour le maintien de la densité minérale de l'os sain.
Réduit brûlures d'estomac
La propriété alcaline de la banane aide à neutraliser l'acide de l'estomac, fournissant ainsi un soulagement de brûlures d'estomac.
Soulage la douleur ulcère gastroduodénal
En stimulant la sécrétion de mucus, les bananes aident à la formation d'une couche protectrice de mucus qui protège les tissus de l'estomac délicats de l'activité corrosive de l'acide gastrique et aide à la guérison des ulcères gastro-duodénaux.
Augmenter la production de l'hémoglobine
Il est une bonne source de fer, qui est essentielle pour la production d'hémoglobine. La consommation régulière de ce fruit sain contribue à réduire le risque d'anémie.
Réduit les nausées
Potassium et fibres solubles présents dans la banane aide à réduire les nausées et les nausées matinales.
Contrôle fringales de sucre
Malgré sa douceur, la banane est un fruit à faible valeur glycémique. Il aide à réduire les fringales de sucre et vous garde complète pour un temps plus long.
Aide à arrêter de fumer
En augmentant le niveau d'énergie et la réduction du stress, de la banane aide à surmonter les symptômes de sevrage qui se produisent lorsque vous essayez d'arrêter de fumer.
Beat the Heat
Ce fruit nutritif contribue également à refroidir le corps. Pour réduire la température de votre corps, manger une banane.