5 meilleurs vitamines pour la santé oculaire

Santé des yeux

Il est généralement très clair pour les gens que manger une alimentation saine est très importante pour un corps en forme et fort et il est seulement à cause de cette raison que les gens se livrent à la consommation de les éléments nutritifs et des suppléments. Cependant, il ya très peu de gens qui ne sont pas conscients du fait que les nutriments et les vitamines sont également important pour la santé des yeux.

Il existe différents types de vitamines qui aident à l'amélioration et l'improvisation santé oculaire. Les vitamines qui ont été discutés ci-dessous sont quelques-unes des meilleures vitamines pour la santé de l'œil, mais il serait faux de dire que ces vitamines seraient sauvegarder tous les problèmes des yeux. Certains des vitamines pour santé oculaire ont été discutés ci-dessous:

Vitamines pour la santé oculaire

La vitamine A

La vitamine A joue un rôle très important à jouer dans la santé des yeux et même dans maintien de la santé de la rétine intacte. Les enfants qui souffrent de la carence en vitamine A peuvent contacter xérophtalmie ou la cécité infantile. Le syndrome de l'œil sec peut également être réduit dans une mesure considérable par la Un apport en vitamine sur une base régulière.

Œufs




Ceci est une vitamine qui assure non seulement la santé oculaire, mais en même temps il contribue également à la prévention du développement de cataractes. Œufs, le lait et le foie sont considérés comme riches sources de vitamine A et donc, ces aliments devraient être inclus dans l'alimentation quotidienne d'un individu.

Vitamine C

La dégénérescence maculaire peut être ralentie dans une large mesure par l'aide de la vitamine C et pas seulement cette vitamine C peut également contribuer à réduire le risque de développer des cataractes et même le développement de glaucome et il est seulement à cause de cette raison que la vitamine C est considéré comme l'un des meilleurs vitamines pour la santé oculaire. Le principaux aliments qui sont considérés d'être riche en vitamine C sont le chou frisé, cantaloup, fraises et des oranges.

La vitamine E


Amandes

La vitamine E fonctionne sous la forme d'un antioxydant qui aide à la la protection des yeux contre tout type de dommage. Il ya d'autres antioxydants comme la lutéine et la vitamine C qui peuvent être prises avec de la vitamine E car cette combinaison aide à ralentir le processus de dégénérescence maculaire. Les graines de tournesol et d'amandes peut être pris en excès à cette fin parce que ce sont les principales sources de vitamine E.

La vitamine B

Parmi les meilleures vitamines pour les yeux de la vitamine B de la santé est connu comme une vitamine qui fonctionne comme un antioxydant qui résout tous les problèmes de base des yeux. Crabe, crevettes, riz brun et de noix du Brésil sont considéré comme de bonnes sources de cette vitamine.

Bêta-Carotène

Les dommages que l'on fait les yeux en raison de l'impact des radicaux libres peut être empêchée par l'apport de bêta-carotène. Divers problèmes de l'œil qui sont liés au vieillissement peuvent également diminuer l'aide de bêta-carotène.

Carottes

Non seulement cela, le bêta-carotène protège également les yeux contre la sécheresse et la cécité nocturne. Cependant, il faut garder à l'esprit que les gens qui fument beaucoup devraient éviter de bêta-carotène, car il peut conduire à un cancer du poumon. Les patates douces, le chou frisé et les carottes sont de riches sources de le bêta-carotène et ils peuvent être pris sur une base régulière.

Crédit photo: http://hollows.org.au/eye-health

Vues: 165