5 excellents remèdes de régime pour pms

Si vous ne vous sentez pas comme souriant sur un jour particulier, ou trouver des gens que vous irriter, ou surprenez à se soucier trop des questions que vous auriez vus avec un cadre plus calme de l'esprit, il suffit de cocher si elle est PMS (syndrome prémenstruel ou le syndrome péri-menstruelle) qui prend votre stabilité émotionnelle sur un tour! Le syndrome prémenstruel est la perturbation émotionnelle qui se produit chez les femmes environ 10 jours avant les menstruations (le moment où l'ovulation commence) et se termine 1-2 jours après le début des périodes.

Classiquement, dans le but de PMS est considérée comme la fertilité féminine système desservant une fonction adaptative pour faciliter la sélection des mâles fertiles pour l'accouplement. PMS a souvent été associé à un certain nombre de causes telles que l'histoire de la famille, la dépression, le stress, Vieillesse, et l'apport alimentaire. Les carences alimentaires de certaines vitamines et minéraux comme la vitamine B6, la vitamine E, la vitamine D, zinc et manganèse cause de PMS. La consommation de caféine est également considérée comme la cause PMS.

Top 5 des remèdes de régime pour PMS

Épinards

Les épinards sont une riche source de vitamine B6 et de la riboflavine (vitamine B2). La vitamine B6 est impliquée dans la synthèse de certains neurotransmetteurs (produits chimiques du cerveau) qui contrôlent votre humeur. Cette vitamine génère la sérotonine, qui est responsable de la sensation de bien-être chez un individu. C'est révélés efficaces dans le traitement de l'irritabilité et l'anxiété.  

Riboflavine devrait également être consommé avec B6, comme cette vitamine est nécessaire pour l'activation de la vitamine B6.  Avec les épinards, champignons shiitake, les poivrons, les feuilles de navet, courge d'été, les champignons et les requins crimini foie devraient être consommés, comme ils sont riches en vitamines B6 et B2.

Bettes

Chard est l'une des sources les plus riches de la vitamine E, qui joue un rôle important dans la réduction déconfiture et, par conséquent, votre mauvaise humeur, en vous déchargeant de crampes d'estomac associés au syndrome prémenstruel.

Cette vitamine agit en réduisant la synthèse des prostaglandines qui sont responsables de crampes d'estomac et la sensibilité des seins. Avec blettes, épinards et les feuilles de navet peuvent également être inclus dans votre menu quotidien, car ceux-ci sont également riches en vitamine E.

Poisson et produits laitiers

Les poissons comme la morue et le hareng de l'Atlantique sont d'excellentes sources de vitamine D, qui traite vos PMS en améliorant l'absorption du calcium par l'organisme.