5 changements alimentaires les plus importants pour le TDAH

TDAH

Les enseignants et les patrons de bureaux peuvent appeler certains de leurs étudiants / subordonnés inefficaces, et leur reprocher de ne pas prêter attention à leur travail, ne pas écouter attentivement les instructions ou les comprendre comme prévu, faute d'attention, étant oublieux, ou montrant l'agitation. Ils ne savent pas que ces étudiants ou travailleurs peuvent souffrir d'Attention Deficit Hyperactivity Disorder, qui est un trouble neuro-développemental.

Bien qu'intelligent et ayant un potentiel immense, ces étudiants et les travailleurs ne peuvent pas travailler efficacement, même si elles essaient de véritablement. Ils ont besoin d'aide pour améliorer leur efficacité. Le personnes souffrant de ce trouble embarrassant, avec des causes génétiques ou de mode de vie, peuvent être traités avec des médicaments stimulant et la psychothérapie. L'alimentation joue également un rôle important dans l'amélioration des conditions chez une personne souffrant de ce trouble en renforçant le cerveau et lui permettant de mieux fonctionner. En général, toute la nourriture qui est bon pour le cerveau peut être considéré comme assez compétent pour traiter le TDAH.

Top 5 des changements diététiques pour le TDAH

High Protein Diet

Les protéines sont bonnes pour l'amélioration de la concentration et de l'augmentation de la durée de l'efficacité du médicament de TDAH. Par conséquent, les protéines doivent être prises richement pendant le petit déjeuner et pour la collation du soir. Les versions faibles en gras de certains fromages comme la mozzarella, le fromage cottage, le tofu et les fèves de soja matures, le yogourt, le lait, le lait de soja, d'amandes, la citrouille, la courge et le melon d'eau sont riches en protéines et en devraient être inclus dans les repas.

Protein Diet Rich

Ils peuvent être consommés avec petit déjeuner pain, le riz, les pâtes, le pain et le dîner. Les amateurs de protéines animales peuvent avoir des poissons (Flétan, thon, saumon), des œufs et de la viande (poitrine de dinde et de poulet) pour satisfaire les besoins en protéines de leur corps.

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Low sucres simples

Aliments aux sucres simples tels que les pommes de terre, féculents et les aliments contenant du sucre de table sont à éviter, car ils augmentent les niveaux de sang et de sucre cellulaire rapidement, ce qui à son tour est lié aux fluctuations de l'énergie du cerveau menant à des modifications de l'humeur et la concentration.


Riz Brun

Par conséquent, vous pouvez remplacer le riz blanc, pain blanc, pâtes blanches et de bonbons, avec du riz brun, le pain brun, les pâtes brun et bonbons sans sucre (faites avec des substituts de sucre naturel).

Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont considérés pour améliorer la production des neurotransmetteurs, qui réglementent fortement les impulsions du cerveau, ce qui lui permet de travailler efficacement. Par conséquent, ils sont bénéfiques pour les personnes souffrant de TDAH.

Hautes sucres complexes

Les aliments contenant des sucres complexes tels que les fruits et légumes sont recommandés pour la consommation, car ceux-ci contiennent les meilleurs sucres du cerveau. Vous ne pouvez pas être autorisé à manger une crème glacée aux fruits frais, mais vous pouvez toujours profiter de votre bol de fruits frais.

Fruits Et Légumes

Pamplemousse, cerises, pommes, oranges et raisins faire un dessert rafraîchissant et délicieux. Vous pourrez vous adonner à des quantités suffisantes de ces assiettes à dessert sans culpabilité, que vous ne disposez pas à se soucier de la mise sur l'excès de poids ou de développer d'autres complications de santé en les consommant généreusement.

Évitez les couleurs et additifs alimentaires

Les colorants alimentaires et d'additifs se trouvent à aggraver TDAH chez certains enfants, car ceux-ci contiennent des produits chimiques synthétiques. Cependant, la réaction est individualiste. Des additifs tels que le glutamate monosodique (MSG), les nitrites et l'aspartame sont également vus à aggraver l'hyperactivité chez les enfants. La teneur en glutamate du MSG diminue le neurotransmetteur dopamine dans le cerveau, qui conduit à l'hyperactivité.

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