7 remèdes maison étonnants pour les troubles du sommeil

Troubles du sommeilTroubles du sommeil est une condition médicale où le rythme de sommeil du patient se détraquer. Si vous souffrez d'une incapacité à s'endormir et de rester pendant un certain temps, alors vous souffrez de troubles du sommeil. Ceci est également connu comme insomnie. Cela se traduit par la privation de sommeil, et les résultats de la privation de sommeil sont tous trop reflète en bonne place dans votre journée au travail de jour.

Vous pouvez être somnolait dans le milieu de travail ou pris au dépourvu alors qu'il assistait à la réunion du conseil d'administration. Il peut y avoir plusieurs causes à l'origine des troubles du sommeil dont certaines peuvent être expliquées tandis que d'autres ne peuvent pas être expliquées. Mais quelle que soit la cause des troubles du sommeil doivent être traités. Sinon, la personne va devenir déprimé.

Il peut même conduire à d'autres et de plus graves anomalies physiques et mentales. Vous ne pouvez pas besoin d'approcher un médecin pour traiter votre trouble du sommeil. Bien qu'il est impératif de vérifier si il ya un trouble physique ou mentale sous-jacent, trouble du sommeil en soi peut être traitée avec des remèdes maison. Laissez-nous discuter de certains d'entre eux.

Remèdes à la maison pour les troubles du sommeil

Tirer un calendrier

Les vieilles habitudes ont la vie dure. Si vous avez l'habitude d'aller au lit à des moments définis de la journée, puis il est vraiment difficile pour vous de ne pas endormir à ces moments. Donc, en faire une habitude d'aller au lit à des moments réguliers de la nuit. Cela préparera votre corps de se détendre à ces seules fois. Même si vous n'êtes pas capable de s'endormir pendant les quelques premiers jours, vous aurez évidemment être en mesure de rattraper un peu de sommeil après quelques jours. Donc tenir à un calendrier et aller au lit à ces moments chaque jour.

Get Up Si incapacité à dormir

Vous n'êtes pas capable de dormir, et pourtant vous êtes couché et regardant fixement le toit. Cela ne va pas au travail. Si vous n'êtes pas en mesure de rattraper le sommeil sortir du lit. Essayez de faire quelque chose qui est apaisante pour vos yeux. Vous pouvez également lire un livre. Ne pas essayer difficile de s'endormir. Cela ne va pas te laisser dormir.

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D'autre part vous pouvez devenir plus anxieux et déprimé. Plongez vos yeux avec de l'eau froide. Cela va refroidir les nerfs agiter et vous aider à dormir. Vous pouvez également faire une promenade ou de parler à votre conjoint. Mais en regardant la télévision est déconseillée. Il peut fatiguer les yeux et troubler votre plus loin.

Environnement

Un environnement propice est essentiel pour obtenir une bonne nuit de sommeil. Vous pouvez vous sentir à l'aise quand la lumière est éteinte et il ya une musique légère jouer dans un faible volume. Quoi qu'il en soit quelque chose qui est apaisante pour vos nerfs vous donnera un bon sommeil. Vous devez vous efforcer d'obtenir un tel environnement. Vous serez automatiquement en mesure d'obtenir un bon sommeil. Mais avec cela, vous devriez vous abstenir de prendre trop d'alcool et de caféine. Ces substances interfèrent avec le calendrier normal de sommeil.

Camomille

Il est disponible dans les magasins. La camomille a été trouvé pour avoir un effet inducteur de sommeil. Vous pouvez essayer une tasse de thé à la camomille chaud avant le coucher. Cependant, vous devrez peut-être visiter l'urinoir au moins une fois dans la nuit.

Lait

Lait
Il a été vu que boire un verre de lait chaud avant le coucher est un bon remède pour les troubles du sommeil. Il a été déduit dans les études scientifiques qui un composé présent dans le lait appelé tryptophane a un effet soporifique. Voilà pourquoi il est une tradition dans de nombreuses cultures à boire un verre de lait avant le coucher.

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Exercice

Exercice vous fait transpirer, se détendre et physiquement fatigué. En outre, quand vous vous exercez il ya une production de Feel Good hormones appelées endorphines. Il réduit également la production de stress des hormones telles que cortisole. Cela permettra de dissiper une partie de l'anxiété et dépression associée à des troubles du sommeil. Exercice aérobie et cardiovasculaire lourd améliore également la circulation sanguine. Donc, faire de l'exercice lourd d'au moins 5 heures avant l'heure du coucher prévu.

Sucre ou de miel

Le sucre est pas toujours mauvais pour vous. On a vu que le sucre a un effet sédatif sur l'esprit. Vous devez prendre un peu de sucre ou de la nourriture sucrée au moins une demi-heure avant le coucher.

Miel

Vous êtes plus susceptibles de s'endormir. Vous pouvez également prendre le miel. Il a également le même effet sur le système nerveux. Mais avec cela, vous devez limiter la consommation de nourriture dans le dîner. Un grand repas avant l'heure du coucher ne facilite pas l'endormissement.

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