7 meilleurs aliments à gagner de la masse musculaire maigre

Manger des aliments bons est aussi important que votre séance d'entraînement pour gagner de la masse musculaire rapidement. Une alimentation riche en protéines, graisses saines comme les oméga-3, des acides gras et des vitamines et minéraux essentiels est un must pour les muscles sains et maigres. Voici un mini guide sur les meilleurs aliments pour compléter vos séances d'entraînement musculaires de la construction et vous aideront à atteindre ces muscles déchirés rapide.

Voici les 7 meilleurs aliments pour gagner la masse musculaire maigre:

Œufs

Les œufs sont riches en protéines de haute qualité qui se complètement assimilés dans le corps. Presque tous les acides aminés essentiels nécessaires pour le renforcement musculaire sont présentes dans le blanc d'oeuf. Le jaune d'oeuf est une source riche de bon cholestérol qui empêche l'athérosclérose. En raison de sa teneur élevée en protéines et réduire le cholestérol LDL, les œufs sont un excellent aliment pour améliorer la masse musculaire maigre.

Quinoa

Le quinoa est une riche source de protéines de renforcement musculaire. Comme les œufs, il est aussi rempli de tous les acides aminés essentiels. Ce super stimule également la production de l'insuline comme facteurs de croissance dans le corps. Il ya suffisamment de preuves scientifiques pour suggérer que ces facteurs de croissance aident à augmenter la masse musculaire maigre ainsi que la force musculaire. Haute teneur en fibres de quinoa accroît sa valeur nutritive encore plus.

Épinards

Haute teneur en glutamine dans les épinards en fait un aliment idéal pour gagner du muscle maigre. La glutamine est l'essentiel de l'acide aminé le plus important pour la construction des muscles. Les épinards contiennent également phytoecdysteroids qui stimulent la masse musculaire maigre. Les épinards sont également riches en calcium qui empêche les crampes musculaires.

Yaourt Grec

Par opposition à du yogourt nature, du yogourt grec a plus de protéines, de glucides et moins est riche en calcium. Il est également une source riche de protéine de caséine qui empêche l'atrophie musculaire. Yogourt grec est également riche en acide linoléique conjugué qui a été associé à la graisse corporelle fonction d'abaissement. Cela en fait un grand nourriture pour gagner du muscle maigre.