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Une des études les plus récentes sur les principales causes de décès montre clairement que les maladies cardio-vasculaires et cardiaques ont joué un rôle majeur dans la mortalité mondiale, comptant des millions pour chaque année. Oui, il serait difficile de croire pour vous, mais il est impossible d'ignorer la vérité. Bien que facteur de l'âge, de la sexualité et de l'histoire de la famille sont quelques raisons non altérées de crise cardiaque, mais il ne vous oblige à vous accepter une mort certaine plutôt les gens devraient faire quelques modifications de style de vie pour prévenir une attaque cardiaque. Ces changements dans le mode de vie ne sont pas très typique ou compliquées qui nécessitera un investissement spécial de temps ou d'argent plutôt ils sont assez faciles à suivre.
Ne jamais utiliser cigarettes ou du tabac et éviter de boire
Le tabagisme a certainement été lié comme facteur important de crise cardiaque et d'autres problèmes cardio-vasculaires chez les êtres humains qui indique que vous ne devriez jamais fumer. Si vous êtes actuellement un fumeur, vous devriez essayer de votre mieux et de prendre des mesures d'auto-assistance pour quitter cette très mauvaise habitude. Puisque nous parlons de prévention des attaques cardiaques, le tabagisme est nulle part bénéfique pour votre santé. Fume contiennent du monoxyde de carbone qui coulera dans votre flux à la place de l'oxygène qui va augmenter encore la fréquence cardiaque et Pression- sanguin conduisant à l'arrêt cardiaque sang. En outre, la prise d'alcool augmente la quantité de triglycérides qui se traduira par des battements cardiaques fréquents, le cancer et d'autres maladies différentes.
Prenez régime équilibré doux à ton Cœur-santé
Le régime alimentaire est toujours responsable de maladies et de crise cardiaque qui doivent être contrôlés de manière efficace et fructueuse. Une alimentation saine prise en fonction de DASH ou approche diététique to Stop Hypertension va certainement vous aider à réduire les risques de crise cardiaque. Vous devriez toujours se concentrer sur les haricots, y compris les grains entiers, les légumes verts et les fruits frais dans votre alimentation à faible teneur en matières grasses et riches en calories. D'autre part, les patients doivent essayer de limiter ou d'éviter les sources alimentaires de gras trans et saturés aliments gras tels que les margarines, les produits laitiers, la viande rouge, les produits de boulangerie et fast-foods.
Gestion diabétique
Les personnes souffrant de tout type de diabète sont susceptibles de développer des risques de maladies cardiovasculaires dans la vie ce qui signifie que vous devrez gérer les niveaux de cholestérol et de sucre dans votre sang. Pour cela, vous aurez à prendre des mesures de prévention pour contrôler le poids, la pression artérielle et de faire beaucoup d'activités physiques.
Gérez votre cholestérol
Vous ne devriez jamais montrer de l'intérêt dans la prise de gras trans et de graisses saturées dans le régime alimentaire qui va augmenter les niveaux de basse densité ou LDL-lipoprotéine qui est souvent considéré comme le mauvais cholestérol. Présence de tels taux de cholestérol va certainement déclencher une crise cardiaque tôt ou plus tard que vous devrait mettre l'accent sur l'augmentation de bon cholestérol HDL.
Gardez votre pression artérielle basse
Des examens médicaux pour les niveaux de pression artérielle, le cholestérol et le sucre devraient être effectuées régulièrement afin que vous êtes au mieux les mesures de prévention. Augmentation de la pression artérielle peut aussi conduire à une insuffisance cardiaque ou une attaque soudaine pour lequel vous devrez garder BP faible. Vous devez suivre strictement les médicaments et diminuer la quantité de consommation de sel à garder votre cœur en santé.
Contrôlez votre obésité
Visant à atteindre un poids sain pour votre corps est ce nécessaire aujourd'hui parce que une personne en surpoids ou obèses est plus susceptible de développer certains types de maladies cardio-vasculaires, qui comprend crise cardiaque! Toujours essayer de perdre quelques livres dans une semaine ou un mois qui va certainement se révéler bénéfique et essayer de savoir exactement IMC de maintenir un poids corporel sain.
Gérer niveaux d'anxiété et de stress
Détendez-vous et profitez de la façon de vivre parce que les niveaux élevés de stress peuvent conduire à une augmentation soudaine de la pression artérielle et les chances d'une crise cardiaque augmentera automatiquement. Puisque le stress peut vous obliger à fumer, trop manger ou de potable crises cardiaques peuvent être facilement prédit avec ces symptômes.
Faire de l'exercice et les activités physiques
Jamais éviter les activités physiques que vous maintiennent en bonne santé et d'expulser les toxines internes du corps. Augmentation de la fréquence des séances d'entraînement, le jardinage et les promenades peuvent transformer votre vie meilleure en dehors de la gestion du stress et l'anxiété dans votre vie dans une bien meilleure façon.