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Les calories brûlées par le yoga dépendent de l'exercice de yoga particulier que vous effectuez, l'exactitude et la cohérence de votre pratique, le temps que vous passez dans l'exécution de l'exercice, et de vos facteurs de corps individuels, tels que le poids de votre corps. Généralement, des exercices de yoga sont conçus pour brûler 150-400 calories en une heure. Un chiffre balle-parc des calories brûlées par un £ 150. personne en effectuant des exercices de yoga de différentes écoles est discuté.
Les Calories brûlées par Yoga
Vinayasa Yoga (Flow Yoga)
Viniyasa Yoga consiste en des exercices de yoga qui impliquent une série de postures de yoga que le praticien doit assumer avec une transition en douceur d'une posture à l'autre.
Cette forme de yoga qui comprend des exercices tels que Salutation au Soleil (Sun Salutation), Uttanasana (Forward Bend permanent), Tadasana (Posture de l'arbre), Adho Mukha Svanasana (Face à la baisse Pose Dog), et Urdhva Hastasana (Lever la main Pose) met un accent particulier sur le mouvement en douceur et la respiration. Une personne de 150 lb pratiquer Viniyasa yoga pour une heure devrait perdre 594 calories.
Bikram Yoga (Hot Yoga)
Bikram yoga, aussi connu comme le yoga chaud, est qu'on croit être la forme de yoga qui brûle le plus grand nombre de calories, mais il occupe le deuxième rang à Viniyasa yoga.
Cette forme de yoga qui est dérivé de Hata yoga, se compose d'un ensemble de 26 exercices physiques et 2 exercices de respiration qui sont pratiquées à 105 degrés Fahrenheit pendant 90 minutes. Une personne de 150 lb perdrait 351 calories en pratiquant le yoga Bikram pendant une heure.
Ashtanga Yoga (Power Yoga)
Ashtanga yoga est une forme de yoga dynamique qui implique le praticien d'effectuer les exercices d'une manière plus active que les autres formes de yoga. Cette forme de yoga consiste à brûler les toxines du corps par la production de chaleur intense dans le corps en effectuant une série d'exercices de yoga avec un accent particulier sur la respiration.
Comme il implique beaucoup d'activité sportive vous pouvez être induit en erreur en pensant que cette forme de yoga brûle le nombre maximum de calories. Toutefois, Power Yoga rang après Viniyasa Yoga et Yoga Bikram sur l'échelle de brûler des calories. Une personne pesant 150 livres. brûle 351 calories en effectuant Ashtanga yoga pour une heure.
Hatha Yoga
Hatha yoga est considéré comme la forme classique de yoga qui implique les praticiens en supposant que certaines postures. Ceci est la forme de yoga que les Occidentaux sont au courant de, comme le yoga.
Les praticiens de ce yoga supposent mudras (postures) et le travail avec les concepts de chakras (centres d'énergie du corps), kriyas (techniques de purification du corps), et kundalini (Force libidinale). Se compose principalement d'asanas (postures de yoga) et du pranayama (exercices de respiration). A £ 150. personne va brûler 189 calories sur l'exécution de cette forme de yoga.