Meilleurs exercices bras minceur pour les femmes

Personne aime ces chairs flasques pendaient les bras quand nous dire adieu. Non seulement l'apparence maladroite, mais nous arrêter aux femmes de porter robe sans manches ou débardeurs à manches courtes. Ceci est un sujet de préoccupation non seulement pour les femmes au foyer, mais aussi des célébrités. Il ya quelques mythes autour qui disent, si nous séance d'entraînement sur les armes, ils obtiendront trop volumineux.

Ne vous inquiétez pas, tout simplement ignorer tous ces mythes et excuses- nous avons apporté quelques exercices bras minceur faciles et étonnantes pour vous, qui va vous aider à tonifier vos bras affaissement lâches. Maintenant vous pas nécessaire de les couvrir avec des chandails et des manches complètes.

Ces séances d'entraînement de bras comprennent haltères et votre propre poids corporel pour vous aider à développer plus fort et les bras fermes. Donc jeter hors de ces muscles disquettes avec ces exercices pour les bras faciles et soyez prêt à montrer vos bras sexy et plus minces dans vos belles robes d'été.

Meilleurs exercices Arm minceur pour les femmes

Pushups parfaits

Tractions sont un exercice parfait pour l'entraînement de votre arms- mais assurez-vous faire pour la bonne façon. Placez vos mains directement sous vos épaules et aligné avec votre poitrine. Gardez votre corps raide des épaules aux pieds et la pratique push ups. Commencez lentement avec peu de répétitions à un ensemble de 10 et plus en fonction de votre endurance et la force. Une fois que vous obtenez une emprise sur le pushup de base, vous pouvez apporter des variations comme spider pushup, bras large, décalés, pompes inclinées etc.

Biceps Curl

Curl biceps sont effectuées en utilisant des haltères avec 5-10 livres haltère dans chaque main. Ils sont très efficaces dans l'élaboration de vos biceps. Stand avec les pieds écartés à environ la largeur des épaules et gardez votre dos bien droit et de la poitrine.

Tenir les haltères dans chaque main, les paumes vers l'avant. Contrat ou pliez vos coudes pour apporter aux haltères vers l'épaule. Mettre en pause et lentement ramener votre main à la position initiale. Vous pouvez le faire suppléants mains ou des deux mains ensemble.

Levez le bras avec des haltères

Tenir les haltères dans chaque main sur les côtés avec les paumes face à. Garder les pieds largeur des hanches et pliez légèrement les genoux. Levez vos bras sur les côtés jusqu'à ce que les haltères au niveau de l'épaule. Palms doivent être orientés vers le bas. Réduisez vos bras lentement et répéter la même. Dans une autre version du bras relance séance d'entraînement, vous soulevez une part à l'avant et l'autre sur le côté à la fois au niveau de l'épaule. Répéter l'opération avec les mains alternées.

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