L'exercice et la musculation sont une partie intégrante du processus, ce qui assure un physique attrayant et sain. En raison des divers «hormones du bonheur», comme les endorphines et la sérotonine d'être libéré post-exercice travaillant peut être bénéfique à la fois pour le corps et l'esprit. Voici la liste de quelques vitamines pour le culturisme et pourquoi il pourrait se révéler bénéficiaire pour vous.
Vitamines pour les culturistes
Thiamine
Cette vitamine permet au corps d'absorber les hydrates de carbone d'une manière essentielle plus efficace pour une alimentation plus saine et de musculation correcte. Il contribue également à l'amélioration du système nerveux, en stimulant les transmissions nécessaires sans aucun problème. Les graines de tournesol, le thon, les lentilles et les haricots noirs sont de bonnes sources de cette vitamine.
Vitamine C
Être un antioxydant de la vitamine C contribue à la croissance musculaire et la réparation des tissus. Il contribue à la construction du système immunitaire et prévient les infections.
Cobalamine
Ceci est généralement connu que la vitamine B12 et assure le métabolisme des glucides bon et le bien-être des tissus nerveux. Cette vitamine aide les culturistes en apportant un soutien constant à leur effort musculaire par le système nerveux, empêchant la fatigue. Les sources communes de cette vitamine sont la viande y compris le poulet, porc, boeuf, poisson, etc.
Riboflavine
Il est impliqué dans trois importants processus en cours dans notre corps à savoir: Le métabolisme du glucose, l'oxydation des acides gras, et le passage de l'hydrogène dans le cycle de Krebs.
En raison de l'interdépendance de la riboflavine alimentaire et la masse corporelle. Il est utile dans la réalisation de métabolisme des protéines au cours du processus de culturisme. Les sources communes sont le foie, les noix de soja et de lait. Il va par le nom chimique de la vitamine B2.
Acide Folique
Ceci est une vitamine essentielle pour les dames là-bas, qui font légers tout en étant enceinte. Il fait une variété de choses comme le renforcement de la structure de la vision et de l'os. Il aide aussi à avoir un système immunitaire plus fort. Ces facteurs aident non seulement la mère, mais aussi le bébé à être en bonne santé à travers le processus de la grossesse.
Biotine
Critique requis par le corps au cours de manque d'énergie, communément appelé comme la fatigue, de la biotine est une vitamine qui fait partie intégrante du processus du métabolisme des acides aminés et la production d'énergie. Les sources communes de cette vitamine pour les culturistes sont le jaune d'oeuf, de soja, de lait et de l'orge.
Ces suppléments font l'une des deux choses: soit ils donnent votre corps de petites doses de nutriments qu'il ne peut pas faire sur une base régulière, ou il aide votre corps à traiter et utiliser la nourriture que vous l'apport d'une manière beaucoup plus substantielle. L'effort constant se traduit par des maux comme brûlures d'estomac et la fatigue perpétuelle. Alors allez-y et ajoutez une vitamine à votre alimentation quotidienne et obtenir de pompage à travers les exercices cardio-et avoir le physique que vous avez toujours désiré.
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