Meilleurs exercices de yoga pour femmes enceintes

La grossesse est quelque chose que chaque femme chérit. Il est l'une des meilleures nouvelles que couple peut obtenir après le mariage. Cependant, il ya beaucoup de responsabilités qui viennent avec la grossesse, non seulement sur les épaules de la femme, mais aussi de la conjoint de la femme. Bien que les deux ont une énorme responsabilité, il ne fait aucun doute que la femme doit prendre quelques précautions supplémentaires à son sujet ainsi que du bébé va naître ou du fœtus.

Le principal problème vient au moment de l'accouchement du bébé que la femme doit subir beaucoup d'agitation et de la douleur, tout en offrant le bébé. Cela arrive surtout parce que la femme ne prend pas toutes les mesures nécessaires qui assureront un accouchement sans douleur.

Il ya beaucoup d'exercices de yoga pour les femmes enceintes qui peuvent les aider à avoir une naissance de l'enfant confortable. Nous allons jeter un oeil à certaines de ces exercices de yoga que vous pouvez pratiquer, surtout si vous êtes enceinte ou envisagez d'avoir un enfant.

Hero Pose:

Aussi appelé Virasana, il est l'un des meilleurs exercices de yoga pour femmes enceintes. Il est également simple et ne comporte pas toute forme de pression ou d'effort sur le corps. Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir avec vos jambes pliées sous vos hanches et les mains se posèrent sur les cuisses. Ceci est en fait la position qui est utilisé la plupart du temps pour le début de beaucoup d'autres exercices de yoga. Elle contribue à renforcer les arches des pieds et améliore la posture.

Backside Horizontal bras jointes:

Celui-ci est également l'un des meilleure pose de yoga pour les femmes enceintes. Tout ce que vous avez à faire est de se reposer dans le style indien et fermoir vos mains à l'arrière et le souffle. Cet exercice de yoga aide à contrecarrer le sentiment pressaient qui survient lorsque le fœtus occupe plus d'espace et contribue également à la respiration améliorée.

Cat pose:

Aussi appelé Bidalasana, il est également très utile exercice pour les femmes enceintes. Pour pratiquer le chat pose tout ce que vous avez à faire est laïque sur vos paumes et les genoux. Ce faisant, veiller à ce que vous laissez un espace suffisant entre vos genoux et les paumes sur le sol. Réduisez votre cou dans une telle manière qu'il fait face au sol et se détendre. Ceci est l'un des meilleur exercice de yoga pour les femmes enceintes qui souffrent de dos raide.

Cobbler pose:

Celui-ci est également connu comme l'angle lié pose. Ceci est également un des meilleurs exercices pour une femme enceinte. Pour cela, vous devez vous asseoir dans le style indien avec les deux chevilles de vos pieds se touchent et vos cuisses soulevées un peu de la surface du sol. Ce faisant, veiller à ce que vous couvrez assez d'espace pour le fœtus. Tenez les chevilles de vos deux pieds et respirez profondément. Cet exercice de yoga aide à ouvrir les hanches et à l'aine de la femme.

Déesse pose:

Cette pose est également connu comme le Supta Baddha Konasana. Pour entrer dans cette pose, vous avez besoin de vous allonger sur le dos et se joindre à la surface inférieure de vos pieds de façon à ce que vos pieds forment une position de triangle. Posez vos mains en dehors de votre corps sur le sol et se détendre en se lançant dans la respiration profonde. Lay dans cette position pendant au moins 15 minutes. Cette pose est également bon pour les femmes enceintes, car il contribue à ouvrir l'aine.