Meilleur poses de yoga pour les femmes enceintes

Pendant la grossesse, chaque femme veut rester en forme et en bonne santé. Mais ils sont limités à effectuer des exercices physiques stressant qui peut nuire au fœtus. Dans cette situation, chaque femme enceinte cherche une alternative qui fournissent le travail à l'ensemble du corps qui restent sans danger pour la croissance du fœtus dans le même temps.

Quelle serait une meilleure solution pour eux autre que le yoga? Oui, il ya beaucoup de poses de yoga qui sont doux et bien sûr sans danger pour le bébé. Si vous êtes enceinte et à la recherche de ces poses alors cet article peut être une solution one-stop pour vous. Voici quelques poses de yoga recommandées pour les femmes enceintes qui sont sûrs et confirme une livraison indolore.

Poses de yoga pour les femmes enceintes

Utkatasana

Utkatasana est également connu en tant que président pose dans le langage courant. Cette pose améliore la circulation sanguine autour de la région pelvienne. Afin d'effectuer cette pose, se gardant droite vos pieds 12 pouces.

Alors que l'inhalation de lever les bras au niveau des épaules. Expirez et asseoir dans une pose squat sur vos orteils. Si vous trouvez qu'il est difficile de se tenir sur vos orteils alors simplement se garder les pieds à plat sur le sol. Maintenant, inspirez et se tenir debout sur vos orteils. Puis expirez et de garder votre main et les pieds vers le bas, debout dans une position normale.

Vakrasana

Communément appelé pose tordu, il souligne sur la colonne vertébrale, le cou et les jambes tout en offrant un massage doux à la région abdominale. Pour effectuer cette pose, assis droit avec vos jambes étirées à l'avant. Tout en inspirant, lever les bras au niveau de l'épaule. Expirez et levez la jambe droite vers la gauche, maintenez la jambe droite avec votre bras gauche. Tournez la partie supérieure du corps vers la droite le long de votre tête et la main. Étirez le bras droit en arrière. Tenir la pose jusqu'à quelques respirations et puis venir à la position normale. Répéter pour l'autre côté.

Konasana

Cette pose est largement connu comme angle pose qui renforcent la taille tout en contrôlant le dépôt de graisse dans la zone de la taille. Il est très simple à réaliser cette pose. Tenez-vous debout avec le maintien de vos pieds 24 pouces de distance. Si vous voulez, prenez un support de la paroi.

Le maintien d'un coude droit, lever votre main droite. Tout en inspirant, étirer votre corps vers le haut et se plier vers votre côté gauche. Relâchez la pose tout en expirant et en abaissant le bas la main. De même, répéter la pose à l'autre côté.