Les exercices de respiration pour l'anxiété - une solution naturelle

L'anxiété est un trouble nerveux. Dans les temps de la vie d'aujourd'hui est devenu extrêmement rapide. Essayer de joindre les deux bouts, répondant aux exigences de la famille et le respect des obligations sociales ont pris son péage sur tant de gens. Il tous les montants à augmentation du niveau de anxiété et les attaques de panique. Anxiété est devenu synonyme de style de vie moderne.

Afin de faire face à l'anxiété la plupart des gens se tournent vers les médicaments d'ordonnance, qui ont leurs propres effets secondaires et vous sont pris dans un cercle vicieux. Votre niveau d'anxiété peut être mesuré par la façon dont vous respirez.

Votre respiration est directement connecté à votre état d'esprit. Une personne anxieuse prendra courtes respirations. Son / sa respiration devient rapide et superficielle. Les exercices de respiration pour l'anxiété sont une solution naturelle au problème. Comme vous prendre le contrôle de votre respiration, vous serez en mesure de gérer votre niveau d'anxiété.

Exercices de respiration pour l'anxiété

Exercices de respiration de yoga

Exercices de respiration de yoga avoir un effet profond sur vos nerfs. Ils vous aident à rester calme, Rein vos pensées et améliorer la concentration. Par pratiquer régulièrement des exercices de respiration yoga vous apprenez à contrôler votre corps et l'esprit.

Anulom Vilom pranayama

Anulom Vilom pranayama ou l'exercice de respiration suppléant aide à calmer les nerfs et de réduire les attaques de panique. Vous devriez pratiquer par jour pendant 3-5 minutes pour faire face à l'anxiété.

Asseyez-vous dans un calme angulaire garder votre colonne vertébrale droite et prenez deux respirations. Pliez votre index et le majeur de la main droite et placez-les à la base du pouce. Fermez vos yeux et appuyez sur votre narine gauche avec votre doigt d'anneau. Inspirez profondément de votre narine droite et fermez-le avec votre pouce. Retenez votre souffle pendant 5 secondes, concentrer votre attention au milieu de vos sourcils et de rester calme. Après 5 secondes, expirez à partir narine gauche.

Fermez votre narine droite avec le pouce et inspirez de la narine gauche. Fermez votre narine gauche avec l'annulaire et de rester pendant 5 secondes. Expirez de la narine droite. Répétez l'opération pour compléter 3-5 tours.

Bhramari pranayama

Bhramari pranayama améliore la concentration et il vous aide à gérer vos pensées et de réduire le niveau d'anxiété.
Asseyez-vous dans un positionnement confortable placez vos pouces sur les oreilles, votre index au milieu de vos sourcils, le doigt du milieu sur le les yeux et l'annulaire et le petit doigt près des narines.