Causes des blessures de course communs et leurs traitements

Courir blessures

La plupart d'entre nous sont conscients des avantages de la course - il nous aide à perdre du poids, nous permet de mieux dormir et, en général, nous encourage à mener une vie plus saine. Alors que la course est un excellent exercice, fait est qu'il peut également conduire à des blessures occasionnelles.

Mis à part les gens qui ont récemment commencé à courir, les coureurs expérimentés peuvent également subir des blessures, tout en faisant cette forme d'exercice. Dans cet article, nous allons discuter des causes de cinq commun blessures de course. En outre, nous allons également discuter de la façon dont vous pouvez traiter ces blessures et de mener une vie normale.

Causes des blessures de circulation communs et leurs traitements 

Genou du coureur

Le symptôme le plus éminent du genou du coureur est une douleur intense dessous de la rotule. Habituellement, si vous ignorez la douleur et continuer à fonctionner, la douleur devient pire. Le genou du coureur peut être causée par divers facteurs qui incluent chaussures mal, surfaces de roulement rugueux et même la posture de votre corps pendant la course.

 Genou du coureur

Se reposer pendant quelques jours est probablement la meilleure solution pour le genou de fixation coureur. Aussi, faites attention aux chaussures que vous portez. Si vos chaussures sont vieux ou usés, l'achat d'une nouvelle paire est une bonne idée. En outre, essayer de courir sur des surfaces planes.

La tendinite d'Achille

Le symptôme le plus commun de la tendinite d'Achille est une douleur vive près du talon. Certaines personnes peuvent également éprouver un gonflement près de la zone de la cheville. Dans la plupart des cas, il se produit en raison de facteurs tels que le surentraînement et chaussures inappropriées.





La tendinite d'Achille

Si vous souffrez de tendinite d'Achille, il est important de bien se reposer. Vous pouvez également appliquer sac de glace sur la zone touchée. Aussi, pour éviter une telle situation plus tard, ne pas courir trop vite ou trop longtemps.

Shin Splits


Scissions Shin se réfèrent à une douleur intense dans la zone de tibia. Dans la plupart des cas, scissions tibias se produisent à des gens qui commencent à courir à haute intensité tout à coup dans une tentative désespérée de perdre du poids. Considérez le fait que lorsque vous commencez soudainement tourne à une grande vitesse, vos jambes souffrent le plus. En conséquence, scissions tibias développent.

Shin Splits

La tendance à fonctionner sur des surfaces rugueuses complique la situation meilleure, même plus.Le stratégie pour traiter les scissions-tibias est de donner à votre corps une pause pendant 1-2 semaines (ou comme conseillé par votre médecin). Aussi, après avoir repris l'entraînement, éviter les surfaces rugueuses pour le moment. Au lieu de cela, essayer de courir sur l'herbe ou d'autres surfaces molles.

Band Syndrome IT

syndrome de la bandelette de TI est une blessure grave qui provoque une douleur intense dans le genou, en particulier dans les côtés. Dans la plupart des cas, la descente fonctionnement continu provoque le syndrome de bande.

Band Syndrome IT

Pour le traitement informatique syndrome de la bandelette, masser la zone affectée légèrement est une bonne idée. Vous pouvez également réduire l'inflammation en prenant l'aide de packs de glace. En outre, éviter de faire fonctionner dans la même direction, car elle met sous pression régulièrement les articulations et d'autres parties du corps.

Douleur au talon

La douleur au talon est une autre blessure en cours d'exécution commun qui est causée par la faiblesse des muscles qui ne parviennent pas à faire face aux routines d'exercices intenses. Éviter échauffement et des exercices de refroidissement est une autre raison majeure.

Douleur au talon

Traiter la douleur au talon en appliquant des packs de glace et de repos pour quelques jours. Aussi, chaud et refroidir avant et après chaque exercice, respectivement.

Poignée blessures de course avec ces conseils simples.

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