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Il est crucial de comprendre qu'une alimentation saine est une partie intégrante de la prise en charge globale de l'asthme. Avec lui, vous pouvez faire face à cette condition meilleure. Tout comme l'activité physique est bonne pour toute personne, une alimentation équilibrée offre également des avantages aux personnes qui les suivent. Dans cet article, nous allons discuter de certains conseils de régime alimentaire pour les personnes souffrant d'asthme. Cependant, il est important de tenir compte du fait que ce sont des lignes directrices générales.
Divers Conseils diététiques pour personnes souffrant d'asthme
Choisissez un régime faible en calories
Saviez-vous que les personnes obèses éprouver des symptômes de l'asthme plus graves et doivent opter pour des médicaments régulièrement, par rapport aux personnes qui souffrent d'asthme, mais maintiennent un poids normal? Oui c'est vrai.
L'obésité intensifie les symptômes associés à l'asthme et pour cette raison,, il est important de maintenir un poids santé. Si vous êtes en surpoids, commencer par demander à votre médecin de vos besoins quotidiens en calories et de planifier une alimentation en conséquence.
Inclure les fruits dans votre alimentation et surtout les pommes
Y compris les fruits et légumes dans votre régime alimentaire est important parce qu'ils vous fournissent avec des charges d'antioxydants, de vitamines et de minéraux essentiels. En outre, ils vous font sentir rassasié, vous empêchant ainsi de la sensation de faim et vous permettant de tenir à votre besoin en calories idéal.
Aussi, il est particulièrement important d'inclure les pommes dans votre plan d'alimentation. Une étude publiée dans l'American Journal of Respiratory Critical Care Medicine a révélé que les gens qui mangent des pommes au moins deux fois par semaine ont un risque plus faible de développer un asthme.
Optez Pour acides gras oméga 3
Source: http://walgreens.com/marketing/library/contents.jsp?docid=000375doctype=10
Si vous souffrez d'asthme, y compris les aliments qui contiennent des oméga 3, des acides gras peut être une bonne idée. Selon un rapport publié par le Journal Chest, les gens qui inclus les acides gras oméga-3 dans leur régime alimentaire ne sont plus tenus d'utiliser des médicaments de l'asthme régulièrement. Les bonnes sources d'acides gras oméga 3, acides gras sont le saumon, les graines de lin, le thon et les sardines.
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Connaître vos allergies alimentaires
Si vous êtes un patient de l'asthme, il est particulièrement important que vous soyez conscient de vos allergies alimentaires. Ceci est parce que si vous avez de l'asthme et de consommer les aliments que vous êtes allergique, les chances sont élevées que vous pouvez souffrir d'attaques mortelles qui peuvent inclure bronchospasme. Si vous n'êtes pas encore au courant de vos allergies alimentaires, envisager d'opter pour un test.
Manger des petits repas
Des études ont montré que la plupart des patients asthmatiques souffrent également de reflux acide qui aggrave la condition même plus.
Depuis manger plus gros repas peut déclencher reflux acide, il vaut mieux que vous mangez de petits repas tout au long de la journée. Aussi, éviter les aliments que vous pensez peut déclencher reflux acide.
Tenez compte de ces conseils pour gérer votre asthme. Si vous voulez des directives plus précises au sujet de votre état, entrer en contact avec un médecin expérimenté.