Conseils de régime alimentaire efficace pour garder l'acné à la baie

Off tard avez-vous devenir un introverti et d'éviter les partis parce que vous avez de l'acné. Ne pensez pas que vous êtes la seule personne qui souffre de l'acné. Il ya des gens qui essaient même une coiffure différente dans laquelle une certaine mesure les cheveux recouvre le visage qui ont l'acné et les cicatrices d'acné. L'acné est un problème commun qui serait confronté à la plupart des gens au moins une fois dans leur vie.

Même si ce sont des éruptions temporaires sur la peau, mais si elle apparaît fréquemment alors vous peuvent ne pas être en mesure de se débarrasser de ce problème. L'acné est caractérisée par des papules, pustules ou comédons et est parfois très douloureux. bosses de l'acné après éclatement ou après sa cause de la récession progressive des cicatrices sur la peau qui est encore plus frustrant et de longue durée.

À se débarrasser de l'acné et les cicatrices d'acné on devrait connaître l'étiologie exacte derrière elle et généralement l'acné est formé en raison de l'excès d'huile produite par les glandes sébacées qui sont présents dans chaque follicule pileux. Cet excès d'huile qui est bouché dans le pores de la peau rend la condition propice à la croissance des bactéries qui se développent bien dans cette huile avec la peau morte et la saleté qui provoque une inflammation de la peau et des infections menant à l'éruption de bosses de l'acné.

Ainsi au lieu de revêtir les cicatrices d'acné, les coups et les crèmes, les médicaments et les produits de nettoyage, de l'acné doit être traitée par le dessous et éviter l'accumulation de bactéries et de toxines dans les pores de la peau. Un régime bien équilibré joue un rôle clé dans la gestion de l'acné mieux que de prendre des pilules. Par conséquent, si vous voulez vraiment éviter ces cicatrices d'acné laid de votre visage, puis préparez-vous à changer vos choix de vie, l'alimentation et même le stress et l'attitude mentale et voir les résultats vous-même.

Acné Diet

La plupart des gens ont une hypothèse que les aliments gras, des chocolats et des aliments sucrés augmente les poussées d'acné, mais il n'y a aucun lien direct entre ces aliments et de l'acné, mais encore il est vrai que ces aliments ne font qu'ajouter des calories plutôt nutriments.

Tout en choisissant le soin de l'alimentation doivent être prises pour inclure des aliments qui fournissent plusieurs enzymes et oligo-éléments, car les enzymes sont nécessaires pour mener à bien divers processus digestifs sans lequel la digestion devient incomplète et conduit à l'accumulation de toxines dans le corps.

De plus, les enzymes protéolytiques de la nourriture pour obtenir le courant sanguin et sont transportés sur tout le corps et ces enzyme agit contre les bactéries, les champignons, les moisissures et les virus présents dans le corps. L'absence de micro-organismes prévient l'acné et afin d'obtenir plus d'aliments enzymatiques prennent les fruits et les légumes crus, les aliments entiers, grains germés etc. cuisson des aliments au-delà de 118 degrés F détruit les enzymes présentes dans eux. De même inclure plus d'aliments biologiques qui aident à fournir plus de nutriments et d'essayer de réduire les produits chimiques dans les aliments.

Consommer des aliments qui peuvent stimuler la système immunitaire comme un système immunitaire fort peut se battre avec les bactéries envahissent plus puissamment et de garder le micro-organisme à la baie. Les aliments riches en vitamine C comme les agrumes, l'ail, les aliments riches en zinc comme des champignons, le gingembre et les aliments contenant de la vitamine A, E, sélénium, magnésium et bêta-carotènes etc sont idéales pour la stimulation du système immunitaire.

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La carence en zinc abaisser le niveau de des globules blancs dans le sang qui est essentiel pour fortifier le système immunitaire et surtout le zinc joue un rôle majeur dans l'élimination des imperfections et les cicatrices et maintient une peau claire. Les sources alimentaires les plus courants pour le zinc incluent le poulet, l'agneau, la dinde, le crabe, le saumon, le homard, les haricots, graines de citrouille, les céréales, les haricots, les pommes de terre, pains de grains entiers, etc.

La troisième étape est d'inclure plus d'aliments qui fournissent des antioxydants pour lutter contre les radicaux libres qui endommagent la peau et éliminer les toxines accumulées dans le corps. Les aliments transformés, les aliments non biologiques, pollution de l'air, pollution de l'eau etc ajoute à libérer radicaux accumulent dans les radicaux libres du corps et détruit les globules blancs et affaiblit le système immunitaire et fournit ainsi des conditions favorables à des micro-organismes menant à l'acné.

Par conséquent la consommation de aliments riches en antioxydants aide à résoudre les problèmes d'acné. Les antioxydants sont des vitamines, minéraux et composés phytochimiques, certains des antioxydants des aliments riches sont des baies, le quinoa, avoine, millet, les épinards, la papaye, le poivron, les tomates, les pommes, le thé vert, etc.

Lors de la sélection de la nourriture qui devrait prendre, il faut prendre soin d'éviter les aliments qui peuvent déclencher l'apparition de l'acné tels que les produits laitiers, les huiles hydrogénées, les collations salées, les aliments transformés, aliments contenant du gluten, les aliments frits, des bonbons, des aliments contenant des conservateurs comme les sulfates etc.

Au lieu de produits laitiers passer à lait de soja et les produits de lait de soja, et il peut réduire les poussées d'acné considérablement. Sucre des aliments contenant pic le niveau de niveau et de l'énergie de la glycémie et fournissent très inférieur à l'amélioration du système immunitaire.

Eau joue un rôle crucial dans garder la peau claire et briller. L'eau maintient la peau hydratée et aide à éliminer les toxines présentes dans le corps. Prendre des suppléments de probiotiques contribue également à maintenir l'intestin en bon état en éliminer les toxines et de maintenir les bactéries bénéfiques dans le système digestif. Les bactéries bénéfiques contribuent également à digérer les aliments correctement sans lui permettre de se putréfier et extraire tous les nutriments de la nourriture et de fortifier ainsi le système immunitaire.

Avec un régime alimentaire bien équilibré vous devriez vous tenir à l'écart de la contrainte que le stress augmente la sécrétion d'huile, réduit la digestion et affaiblit le système immunitaire. Pratiquer conséquent de réduire le stress des techniques comme le massage, yoga, méditation, exercice, etc. Tous ces augmentation de la circulation sanguine et l'oxygénation du corps et de fournir ainsi une condition défavorable pour les bactéries qui réduit alors les poussées d'acné.

En outre garder votre peau propre et exfolier la peau au moins une fois par semaine pour enlever la peau morte et la saleté. Appliquer hydratants pour la peau dès après le bain et se laver le visage avec de l'eau froide deux fois ou trois fois par jour. Pour garder l'acné à la baie bon sommeil est un must parce que le corps exécute sa réparation travaille surtout lorsque la personne est sur le sommeil. Ainsi, un régime alimentaire bien équilibré, repos et une bonne aide de l'hygiène garder l'acné à la baie.

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