La ménopause est le moment dans la vie d'une femme où le corps subit de nombreux changements. Il existe un plongeon dans l'oestrogène et la progestérone (les hormones sexuelles femelles), qui conduisent à l'arrêt du cycle menstruel. Cela provoque des perturbations dans le modèle comportemental et physique. Femme sont plus susceptibles d'être affectés par la pression artérielle, douleurs musculaires et articulaires, dépression, gain de poids, le cancer et le diabète. Depuis la ménopause a un impact négatif, les femmes au-dessus du âge de procréer devrait accorder plus d'attention à leur santé en faisant en sorte qu'ils prennent nutrition supplémentaire.
La vitamine B est tout à fait essentiel pour aider les femmes à faire face à la ménopause et ses effets. Elle les aide à gérer les bouffées de chaleur, l'ostéoporose et les maladies cardiaques. Le plongeon dans les niveaux d'oestrogène déranger chaque partie du corps à partir des os pour le cœur, qui est pourquoi il est essentiel pour obtenir les nutriments et vitamines nécessaires. Peu de vitamines nécessaires pour traiter la ménopause et assurer le bien-être du corps et de l'âme sont discutés ci-dessous.
5 vitamines essentielles pour la ménopause
La vitamine B
La vitamine B est connu pour maintenir une muqueuse saine, qui comprend la région vaginale. La vitamine B est également une source riche en antioxydants. Il aide majorly dans l'inhibition de la perte de mémoire, réduit la sensibilité aux sons, augmente la puissance de concentration, atténue la perte d'appétit et vous aide à vous débarrasser de la dépression. Pommes de terre, les noix, les céréales complètes et les haricots sont riches en vitamine B.
La vitamine B12
La vitamine B12 travaille en élevant l'humeur chez les personnes souffrant de problèmes de dépression, l'anxiété diminue, réduit les sautes d'humeur et prévient la fatigue due à la ménopause.
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La vitamine B6
La vitamine B6 est également appelée pyridoxine et a diurétiques naturels, qui permet de considérablement en diminuant la rétention d'eau dans le corps. La vitamine B6 joue un rôle majeur dans la diminution du ballonnement qui se passe avant mensus. Pyridoxine aide aussi à éliminer dépression et cultive un profond sommeil calme et de la mentalité et composé.
Elle se rapporte également à l'oestrogène. La carence en vitamine B6 est due à certaines thérapies hormonales, ce qui pourrait conduire à la dépression. Il est recommandé de maintenir les niveaux de droite de cette vitamine. Cette vitamine se trouve dans presque tous les aliments.
Vitamine C
La vitamine C possède des propriétés antioxydantes et il fonctionne extrêmement ainsi à diminuer l'inflammation causée dans l'ensemble du corps, à son tour, la lutte contre les bouffées de chaleur causés pendant la ménopause. Cette vitamine stimule également la fonction surrénale, ce qui permet à l'organisme d'atteindre un équilibre dans les niveaux hormonaux.
La vitamine C est abondamment trouvé dans les agrumes, les légumes verts à feuilles vert foncé, les baies et les tomates. Ces vitamine C des fruits et légumes riches peuvent être facilement intégrées dans l'alimentation quotidienne.
La vitamine E
Afin de traiter les symptômes désagréables de la ménopause La vitamine E semble être la plus efficace et la solution pratique. Les bouffées de chaleur, palpitations cardiaques, l'essoufflement, la nervosité, l'insomnie, des étourdissements et la fatigue sont les signes normaux de la ménopause et de la vitamine E se révèle être très efficace dans la gestion de ces signes. Estrogen trouvé en cette vitamine contribue à améliorer la production d'œstrogènes et la circulation sanguine. Par conséquent, il est efficace dans le traitement des bouffées de chaleur.
Ça aussi aide à soulager la sécheresse dans le vagin et de la douleur lors des rapports sexuels. Il augmente également l'utilisation de l'oxygène dans le corps et élève immunité par la lutte contre cervical, du poumon, du sein, de la peau et du rectum. La vitamine E a la capacité d'arrêter des dommages aux cellules et remplacer les électrolytes essentiels. Les huiles végétales comme l'huile de tournesol, l'huile de soja, l'huile de carthame, l'huile de maïs, graines, les noix, les légumes verts, grains entiers, attaches parisiennes, les haricots secs sont également riches en vitamine E, qui peut facilement être inclus dans votre alimentation quotidienne.
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