Régime alimentaire sain pour les diabétiques

Plan d'alimentation saine pour diabétique

Une alimentation saine est nécessaire de contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Signifie alimentation saine, un régime qui a une quantité équilibrée de tous les nutriments qui sont essentiels pour le corps. Manger sainement ne signifie pas que vous avez à faire des compromis sur le goût en mangeant de la nourriture fade. UNE régime alimentaire sain pour les diabétiques devrait être riche en éléments nutritifs, faibles en gras et en calories modérée.

La clé est un équilibre entre les protéines, les glucides et les lipides. Tous ces nutriments aident votre corps à bien fonctionner par maintenir votre poids et de stimuler votre niveau d'énergie.

Plan d'alimentation saine pour les diabétiques

Diet High Fibre

Alimentation riche en fibres contient des glucides complexes aussi appelés glucides à libération lente. Ils aident à digérer les aliments lentement, réduire le cholestérol et de prévenir l'hyperglycémie. Les aliments riches en fibres aident à maintenir l'endurance et ils vous gardent rassasié pour une longue période de temps.

Les aliments riches en fibres sont bouillie de blé, orge, avoine, ragi, produits de soja, etc. Vous devriez opter pour des céréales multigrains et de la farine, au lieu de produits à base de farine raffinés comme le pain blanc, les pâtes ou la pizza. Mangez les lentilles sous forme de soupes ou comme plat principal avec vos repas. Lentilles ajouter avantage et de l'énergie à votre corps et vous sentir actif tout au long de la journée.

Graisses saines




Les graisses sont nécessaires pour le corps, même si vous êtes diabétique. Évitez d'huile végétale hydrogénée, le beurre et ghee dans votre alimentation car ils peuvent causer des artères bloquées. Sélectionnez des huiles végétales raffinées qui sont des graisses insaturées. Ceux-ci comprennent l'huile d'olive, huile de canola, l'huile de lin, etc.

Diet Plan Pour diabétique



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Ces graisses aident à la gestion du poids et prévenir les maladies cardiaques et cérébrales. Au lieu de manger des collations frits, opter pour peu profonde aliments frits ou grillés à réduire l'apport en graisses. Tu ne vas pas à sentir la différence.

Fruits et légumes

Fruits et légumes sont riches en vitamines et de minéraux et ont zéro graisse. En dehors de certains fruits comme l'ananas, la mangue, litchi et chikoo, qui ont une teneur élevée en sucre, tous les autres fruits peuvent être consommés en toute sécurité par les diabétiques. Fruits frais font une collation saine pour la mi instantanée grignotant de temps.

Gardez un bol de fruits mélangés prêts dans le réfrigérateur pour une bouchée rapide. Les fruits secs comme les figues et les abricots sont également bonnes mais ils ne disposent pas assez d'humidité comme la variété frais. Les légumes comme le concombre, carotte, tomate, radis, laitue et le chou, etc., sont mieux consommés sous forme de salade.

Il fournit suffisamment de fibres et de vitamines pour garder votre diabète sous contrôle. Vous devez manger chacun et tous les légumes sous forme de soupe ou cuits comme un plat de trouver un équilibre dans votre consommation de nutriments sains. Légumes riches en amidon de pomme de terre comme, Arbi et dame doigts douces devraient être consommés avec modération car ils peuvent augmenter votre sucre dans le sang niveau.

Herbes et épices

Au lieu d'ajouter le sucre raffiné ou de ghee dans vos plats, vous devriez utiliser librement différents types d'herbes et d'épices pour parfumer vos aliments. Herbes contiennent des antioxydants et beaucoup de nutriments qui font partie de régime équilibré plan diabétique. Mint, la coriandre, les graines de fenouil, etc. faire un merveilleux assaisonnement pour caillé, de la salade et des desserts. Cannelle a un arôme doux que vous pouvez utiliser pour parfumer votre thé.

Crédit photo: Webctor.com/articles/the_benefits_of_fat_burning_foods,492,1.html

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