Des moyens sains pour prévenir le gain de poids pendant la ménopause

La plupart des femmes considèrent le gain de poids pendant la ménopause dans le cadre de la phase de transition. Ils ne prennent pas les mesures adéquates pour garder leur poids sous contrôle à ce moment qui se traduit par obésité. Le gain de poids pendant la ménopause se produit en raison de divers facteurs comme la diminution de l'activité physique, le manque de exercice régulier et les changements hormonaux.

Certaines femmes peuvent éprouver dysfonctionnement de la thyroïde ce qui arrive parce que des oestrogènes déséquilibre hormonal et la domination. Vous avez tendance à prendre du poids pendant ménopause en raison de métabolisme lent.

La solution pour prévenir la prise de poids pendant la ménopause se trouve à l'intérieur de lui-même la cause. Vous avez besoin de faire quelques changements de style de vie positifs et constructifs pour garder votre poids sous contrôle. Passez en revue vos habitudes alimentaires et la quantité d'activité physique que vous livrez à de modifier votre style de vie.

Ways sains afin de prévenir le gain de poids pendant la ménopause

Modification du régime alimentaire

Les changements alimentaires pendant ménopause aller un long chemin dans votre vie. Vous serez en mesure de rester en bonne santé et plus en forme pour le reste de votre vie lorsque vous modifiez votre alimentation en fonction de votre mode de vie. Lorsque vous atteignez stade de la ménopause, vous ne devriez pas manger plus de calories que vous brûlez. Calories supplémentaires vont se transformer en graisse et seront entraîner un gain de poids.
Inclure les grains entiers et les légumineuses, les lentilles dans votre alimentation quotidienne. Ces aliments sont riches en protéines. Les protéines aident à transformer la graisse en muscle, donc un alimentation riche en protéines empêche le gain de poids pendant la ménopause.

Mangez des fruits frais comme l'orange, le pamplemousse, le raisin, grenade, pomme, banane, ananas, etc. pour maintenir votre BMR (taux métabolique de base). Il prévient la fatigue et la léthargie et vous aidera à rester actif physiquement. Ça aussi renforce le système immunitaire et vous serez en mesure de combattre les infections et de maintenir un mode de vie actif pour prévenir le gain de poids pendant la ménopause.

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Passer à des fruits frais et jus de légumes plutôt que des boissons contenant de la caféine. Buvez beaucoup d'eau pour aider bon fonctionnement des intestins. Constipation pendant la ménopause peut également entraîner un gain de poids. Mangez régime riche en fibres comme les légumes à feuilles vertes, le brocoli, carottes, navets et betteraves, etc.

Exercices

L'exercice est bénéfique pour vous à chaque étape de la vie. Durant la ménopause, vous devriez en faire une partie essentielle de votre routine quotidienne. Exercice pendant la ménopause maintient efficacement votre poids corporel. Il est le meilleur moyen de stimuler votre métabolisme, prévenir le gain de poids ménopause et vous aider à vivre avec un sentiment de physique et bien-être émotionnel.